Як знайти упевненість перед іспитами
Школярі боятися іспитів, але не дивлячись на те, що більшість переживає через недостатньої підготовки, навіть відмінники можуть відчувати страх. Таке трапляється, якщо у дитини немає достатньої впевненості в собі. Наступні кроки розкажуть, як знайти упевненість у власних силах перед іспитами, щоб показати себе з кращого боку.
Кроки
1
Переконайтеся, що перед іспитом ви витратили, принаймні, 1 тиждень на активну і якісну підготовку. Не навантажуйте себе надміру. Якщо щось незрозуміло, попросіть вчителя повторити пояснення складного питання. Ваше головне завдання - переконатися, що ви знаєте матеріал.
2
Перегляньте старі конспекти ввечері перед іспитом, і спокійно лягайте спати. Просто прочитайте ще раз свої записи і поверхнево перегорніть підручник. Це останній етап підготовки, щоб зробити більш чітким зліпок знань, які відображені у вашій свідомості.
3
Прокиньтеся на наступний ранок і вийдіть на невелику прогулянку. Вона відверне вас від напруги. Добре поснідайте, і ваш організм буде відчувати себе чудово. Не турбуйтеся, ви знаєте матеріал!
4
Якщо при згадуванні матеріалу вам хочеться повторити його, можете переглянути ще раз свої записи. Прийміть душ, щоб отримати заряд свіжості, і вирушайте в школу раніше.
5
Діставшись до школи, просто розслабтеся. Не турбуйтеся, якщо вам здається, що ви нічого не пам`ятаєте. Це результат нервового напруження. Поспілкуйтеся з друзями, якщо це дозволено.
6
Якщо ви вірите в Бога, прикрийте очі і скажіть невелику молитву.
7
Зберігайте спокій, знаючи про те, що ви вивчили все необхідне. Згадайте про всіх своїх підготовчих заняттях. Скоро всі ваші зусилля окупляться!
8
Якщо все ще відчувається збентеження, поспілкуйтеся з учнем, чиї оцінки зараз вище ваших.
9
Дивлячись на екзаменаційне завдання, не думайте про те, що перед вами великий тест. Налаштуйтеся на нормальний режим, ніби виконуєте звичайну контрольну роботу. Розслабтеся і покажіть все, на що ви здатні! Відповідайте спокійно, обмірковуйте кожну відповідь і ніякого поспіху.
10
Вірте в себе. Потрібно завжди повторювати «Я можу зробити це». Немає нічого неможливого.
11
Намагайтеся дихати в нормальному ритмі. Використовуйте глибоке дихання, воно допомагає заспокоїти розум.
12
Постарайтеся мислити позитивно і відганяйте тривогу. Ви повинні досягти успіху.
Поради
- Потрібно зрозуміти, що ви повинні зробити все, що в ваших силах!
- Вчіться завчасно. За один вечір ви не зможете зазубрити в поспіху цілу главу.
- Усвідомте всі складні питання до іспиту, щоб позбутися сумнівів.
- Створіть графік підготовки і займайтеся за розкладом, щоб відчувати себе більш впевнено.
- Не відхилятися від графіка підготовки.
