Як знайти упевненість для виступу з промовою перед класом
Ваші руки тремтять, а лоб покривається потом. Нервове напруження зашкалює і говорити просто неможливо. Час невблаганно прагне вперед, вчитель прокашлюється. Дівчатка на задній парті починають сміятися.
Але почекайте. Хоч вам може і схотітися в істериці вибігти з класу, вам слід залишитися і виголосити свою промову перед класом. Так, вам буде важко, але завдання здійсненне. Підготовка, практика і презентація - 3 літери "П" - допоможе вам добитися вашої мети. Ви досягнете своєї мети, залишаючись спокійним, розслабленим і одночасно зібраним під час виголошення промови.
Кроки
1
Визначте причину своєї нервозності. Ви боїтеся отримати погану оцінку? Хвилюєтеся, що той симпатичний хлопчик буде насміхатися над вашою мовою? Після виявлення підводних каменів, постарайтеся з`ясувати для себе, що вони не мають ніякої підстави. Замість того, щоб думати про те, що ви виставите себе в дурні перед класом, подумайте, що ви підготуєтеся настільки добре, що весь клас і той симпатичний хлопчик на першій парті будуть просто в захваті від вас.
2
Підготуйтеся до мови психологічно. Звичайно ж ви будете нервувати, якщо ви тільки почнете готувати свою промову за ніч до дня презентації. Готуйтеся заздалегідь незважаючи ні на що, так як вам вдасться зберегти більше нервових клітин і отримати кращу оцінку за свою роботу. Але це не означає, що вам слід вивчити свою мову на зубок за три тижні до виступу. Просто дотримуйтесь логічного часовим відрізком.
3
Поговоріть з кимось. Поговоріть з вашим близьким другом або дорослою людиною, якій ви довіряєте. Уникайте розмов з тими, хто тільки збільшить ваш страх виступу перед аудиторією. Дізнайтеся у своїх порадників кілька порад про те, як їм вдається впоратися зі своїми нервами під час подібних ситуацій. Може, вам вдасться відрепетирувати в їх присутності.
4
Практика, практика і ще раз практика. Практика відрізняється від репетиції. Під час практики ви визначаєте свої слабкі місця, працюєте над ними і завершуєте процес підготовки. Репетиція - це подання вашої мови в тому вигляді, в якому вона буде озвучена на презентації. Відпрацьовуйте свою промову перед дзеркалом зі шпаргалкою в руках. Організуйте свої шпаргалки в порядку їх використання, щоб не загубитися в них під час самої презентації.
5
Репетируйте. Попросіть вашого друга чи знайомого, який розбирається в цьому ремеслі, вислухати вас і дати вам кілька порад. Прислухайтеся до його поради і продумайте як мінімум ще раз перед обличчям чотирьох чоловік. Таким чином, вам доведеться впоратися з чотириразовим тиском, що ще більше загартує вас перед головним виступом.
6
Зберігайте спокій до, під час і після виступу. Пошукайте кілька дихальних методик, спрямованих на подолання стресових ситуацій. Будьте спокійним з самого початку, щоб не налякати себе перед походом до дошки в класі.
7
Добре постарайтеся. Чи не мимрите і не читайте надто часто зі своїх шпаргалок. Ви старанно працювали над цією промовою, тому продемонструйте плоди своєї праці. Ваші однокласники будуть раді почути ненав`язливе і веселу виставу матеріалу. Ніхто не любить нудних ораторів, які і очей відірвати не можуть від свого тексту.
8
Не зациклюйтеся на своїх помилках. Привітайте себе за те, що вам вдалося все ж виступити перед своїми однокласниками і не критикуйте себе занадто жорстко за допущені помилки. Ж зовсім не багатьох буде хвилювати той факт, що ви допустили помилку. Однак, постарайтеся отримати з цього урок і наступного разу виступити набагато краще. Зосереджуйте на сьогоденні і на майбутньому, а не на минулому.
Поради
- Зоровий контакт є найголовнішим аспектом успішної презентації. Якщо вам важко дивитися вашої аудиторії в очі, то дивіться на стіну або картинку на ній.
- Не слід судорожно повторювати матеріал в останню хвилину, так як "перед смертю не надихаєшся".
- Під час презентації випряміть спину і підніміть голову вгору, щоб випромінювати впевненість. Дивіться на всіх - однокласників і вчителів, а також вільно при цьому дихаєте. Говоріть з ними так, як зі своїми друзями.
Попередження
- Не смійтеся над виступами інших людей. Адже багато інших людей нервують точно так само, як і ви. Якщо ви будете ставитися з повагу м до виступів своїх приятелів, то вони найімовірніше дадуть відповідь вам взаємністю.
- Якщо ви помітите, що хтось розмовляє під час вашого виступу, то не думайте, що це про вас.
- Не намагайтеся бути тим, ким ви не є. Не старайтесь бути смішним, якщо ви таким не є. Будьте собою, що не складе на вас таку морально-психологічне навантаження.
- Постарайтеся уявити, що ви виступаєте на самоті.
- Деяким людям стає легше, якщо вони представлять, що всі інші сидять в одному лише нижній білизні.
