Як припинити відставати на іспитах
Багато блискучі студенти отримують на іспитах низькі оцінки. Ви, напевно, запитаєте, чому так відбувається, і як це можна змінити. Сподіваюся, ця стаття допоможе полегшити ваші турботи!
Кроки
Частина 1 з 9: Хороший психологічний настрій
1
Чому хороший психологічний настрій? Тому що він важливий для самовпевненості та отримання гарних оцінок, проте його розвиток і дослідження часто не беруться до уваги.
Частина 2 з 9: Оптимізм
1
Мислите позитивно. Багато студентів налаштовані песимістично по відношенню до іспитів, що руйнує їх впевненість і мотивацію. Таким чином, важливо навчитися думати позитивно.2
Відпочивайте. Якщо цього не робити, то для вас іспити будуть більш стомлюючі, і ви не запам`ятаєте багато інформації.3
Будьте уважні. Навчіться бути старанними до всього, що стосується вашої роботи.4
Будьте впевнені в собі. Багато успішних учні залежать від вчителів і батьків, допомагають їм у боротьбі з труднощами, і це підтримує їх. Самовпевненість допоможе вам досягти кращих результатів особливо в складних ситуаціях.- Хорошим способом розвитку в собі впевненості є подорож поодинці.
5
Будьте цілеспрямовані. Якщо ви в змозі побачити ширшу картину, то мотивування дійсно може допомогти вам поліпшити результати. Установка своєї мети допомагає тримати вас зосередженими і мотивованими, це причина, чому найуспішніші люди чудові в постановці завдань.6
Не порівнюйте себе з іншими студентами або близькими за інтелектом. Це принесе тільки засмучення.7
Простіть себе за помилки. Кожен їх робить, і це ключова частина навчання. Помилки стають проблемою тільки тоді, коли повторюються знову і знову, тому важливо вчитися на своїх упущення і пробачити себе. Записувати в щоденник помилки і те, що ви могли б зробити по-іншому наступного разу - це хороший спосіб їх засвоїти. Ніколи не дозволяйте прорахунків залишатися на вашій совісті як хвороби.8
Прислухайтеся до інтуїції. Не змушуйте себе щось переглядати або перечитувати, якщо ви не хочете цього робити-можливо, вам потрібен вихідний або день, щоб поміркувати про те, що ви вже вивчили і збираєтеся ще дізнатися.9
Запишіть свої страхи і невдачі. Боязнь провалу іспитів дуже поширена серед студентів. Страх може мотивувати вас до спроби зробити краще, але він також може змусити вас почувати себе розбитим. Ви можете відчувати себе більш позитивно, записуючи гірші можливі результати іспиту. Коли ви бачите ваші записані страхи, вони втрачають свої контури.
Частина 3 з 9: Прокрастинація
1
Прокрастинація (Зволікання). Якщо вам важко працювати, може бути, ви просто робите в цей час не ту роботу. Спробуйте зробити щось інше, наприклад:- Наведіть порядок, зробивши графік перевірок або список поточних справ.
- Читайте. Якщо ви витратили багато часу на практичні заняття і більше не можете зосередитися на них, то спробуйте почитати
- Якщо ви застрягли на чомусь, то запишіть ці справи в список і обов`язково робіть до кінця по одному кожен день.
- Якщо вам дійсно важко зосередитися, спробуйте вийти на прогулянку або зробити фізичні вправи, щоб дати собі час для роздумів про те, що ви зробили.
2
Не будьте перфекціоністом. Прагнення до досконалості може бути позитивним, оскільки це надихає вас для досягнення всього найкращого. Однак, це може стати і перешкодою, оскільки дає спотворений ракурс, в якому ви не відчуваєте себе щасливим, поки не досягнете якоїсь певної мети. Перфекціонізм може також означати відсутність балансу у вашому житті.- Ознаки того, що ви перфекціоніст:
- Ви завжди незадоволені своєю роботою. Це може зробити позитивний вплив, якщо буде стимулювати вас зробити щось в міру своїх здібностей, однак, якщо ви не задоволені своєю роботою, то, як правило, не задоволені і собою.
- Концентруєте увагу на найдрібніших деталях. Як перфекціоніст ви часто зосереджуєтесь на невеликих аспектах роботи і втрачаєте більш широку картину, нехтуючи іншими важливими компонентами.
- Відкладання справ на потім. Перфекціоністи - це звичайні прокрастинатори (люди, які постійно відкладають важливі або неприємні справи), що викликає у них переважна почуття при спробах постійно робити все правильно.
- Ознаки того, що ви перфекціоніст:
Частина 4 з 9: Справтеся з депресією
1
Намагайтеся уникати депресії. Вона не тільки підриває вашу самоповагу, але також може вплинути на ваші оцінки. Ось деякі її ознаки:- Надмірне втома (відчуття втоми супроводжує весь час). Щоб уникнути цього, переконайтеся, що ви витрачаєте на сон мінімум 9 годин на добу, так що ви можете все встигати і робити свою роботу. Дрімота, хоча і може здатися гарною ідеєю, може зробити вас більш пригніченим, так як ви будете відставати від ваших завдань. Працюйте, принаймні, по кілька годин на день.
- Забудькуватість. Депресія призводить до забудькуватості, і ви можете помітити, що стало важче зосередитися в класі на заняттях або на повторенні матеріалу. Не варто надто переймаються з цього приводу, оскільки це тільки посилить проблему. Не тисніть на себе занадто сильно. Завершіть пріоритетну частину роботи, але не забувайте робити досить перерв, прогулянок і фізичних вправ.
- Ви весь час погано себе почуваєте і нічого не хочете робити. Дійте подібно до того, що полегшує інші симптоми - не змушуйте себе. Замість інтенсивної роботи з повторення матеріалу, яку ви робите протягом останніх тижнів перед іспитами, зробіть той же за кілька місяців і не відчувайте тиску. Це допоможе розташувати відповідно до пріоритетом галузі підготовки і написати список справ. Когнітивно-поведінкова психотерапія позитивного мислення може допомогти з цим. (Когнітивно-поведінкова психотерапія або когнітивно-біхевіоральна психотерапія (англ. Cognitive behavioural therapy) -напрям психотерапії, в основі якого лежить передумова, що причиною психологічних розладів (фобій, депресії і т. П.) Є дисфункціональні переконання і установки)
- Відсутність спілкування. Депресія може його утруднити, і це змусить вас почувати себе ще гірше.
2
Зрозумійте причини депресії. Депресія викликана травматичним досвідом, який міг з`явитися, коли вам сказали, що ви дурний, бо погано здали іспити, і через це ви себе почували песимістично.- Обов`язково уникайте того, що привело до депресії в минулому. Напишіть список речей і думок, які, на вашу думку, викликають ваше пригнічений стан, і те, що ви можете зробити щодо цього.
- Негативні думки переслідують вас. Люди, які страждають від цього, багато думають і, як правило, живуть з жахливим відчуттям невдачі і лають себе, якщо щось не змогли зробити. Пам`ять про період, коли вас переслідували ці негативні думки, може реально допомогти вам примиритися з депресією.
3
Спробуйте вилікувати депресію. Якщо вона серйозна, і ви через це проводите дні в ліжку, то буде гарною ідеєю зробити перерву в навчанні і вчинити будь-небудь подорож, або зайнятися чимось цікавим. Якщо це неможливо, спробуйте зменшити кількість предметів і видів діяльності, якими ви займаєтеся. Ще один хороший спосіб вирішення депресії - це вести щоденник, в який ви будете записувати ваші думки, що допоможе нести тягар, який ви відчуваєте, і дасть зрозуміти, що більша частина цього насправді не варто вашої уваги з причини безглуздості.
Частина 5 з 9: Баланс
1
Складіть план роботи. Використовуйте щоденник або календар, щоб спланувати те, як ви збираєтеся виконувати вашу роботу. Хороший спосіб почати це, ввести спочатку способи і методи організації, а потім підганяти під них роботу.2
Не перевтомлюйтеся. Ви можете припустити, що ви погано здали іспит тому, що ви не вклали достатньо роботи в навчання. Навпаки, багато відстаючих якраз серед трудоголіків.- Є багато спільних ознак людей, які одержимі роботою. Вони можуть займатися протягом усього дня, не здійснювати прогулянок, фізичних вправ соціальних контактів, не робити перерви під час навчання, і думають, що повинні знати кожен факт в досліджуваному предметі.
3
Баланс. Збалансуйте ваше життя і перестаньте бути трудоголіком.- Робіть перерви від занять.
- TСделайте вечора вільними. Якщо ви працюєте весь день і у вечірній час, то потрапляєте в негативний круговий процес, де ви прокидаєтеся на наступний день, не бажаючи працювати, тому відстаєте від намічених завдань, а потім знову займаєтеся ввечері, щоб наздогнати і продовжити цей цикл. Виконувати роботу краще часто і потроху і робити достатню кількість перерв.
- Знайдіть час для зустрічі з друзями. Коли ви озирнетеся на шкільні роки, то самим великим жалем будуть не оцінки, які ви отримували, а те, що ви не провели достатньо часу з друзями.
- Знайдіть час на спілкування з сім`єю.
- Займайтеся позакласної роботою. Навчіться грати на музичному інструменті або займайтеся у спортивній команді.
- Хоча б один день на тиждень не повторюйте навчальний матеріал.
4
Зробіть перерву. Якщо ви думаєте, що виснажливо трудіться, тому що занадто багато роботи, яку потрібно завершити, і відчуваєте, що це вам заважає почати повторення матеріалу, зверніться до вчителя з проханням зменшити кількість вправ. Робити практичні тести важливо, але якщо це не виходить поєднати з іншою важливою роботою і життям поза освіти, вони стають непродуктивними.5
Рано прокидайтеся. Ранній підйом - це добре, тому що більшість людей найбільш продуктивно працюють вранці, ніж після обіду. У другій половині дня у вас буде більше часу, щоб розслабитися. Важливо підібрати хороший графік сну, спати таку ж кількість годин (тобто 9:00) незалежно від того, чи йдете ви спати в 10 вечора або 3 ранку. Це означає, що коли ви будете пізно лягати спати, то режим сну не порушена, і шлях навчання правильно розрахований.6
Мотивуйте себе. Якщо ви боретеся, щоб відчувати мотивацію, виробіть план повторень.7
Пам`ятайте, що ваш іспит це ще не все. Якщо ви не складете іспит, це не кінець світу. Є багато робочих місць, зокрема, творчої роботи, яка більше залежить від прикладених зусиль, ніж від досягнутих балів. Багато успішні люди терпіли невдачу на іспитах. Подорож - це відмінний спосіб засвоїти, що в житті є більше, ніж навчання.
Частина 6 з 9: Використання корисних методів
1
Нижче вказані деякі корисні методи.
Частина 7 з 9: Організованість / Зосередженість
1
Придумайте план повторень. Він є відмінним способом організації вашого часу, так що ви не відхиліться від потрібного напрямку, відстежите ваші успіхи і досягнете балансу. Пам`ятайте, що ви не повинні робити все, і визначте пріоритетний матеріал для перегляду.2
Ведіть щоденник. Використовуйте його протягом усього року, щоб ваша робота була організованою. Робіть записи олівцем, так що якщо вам потрібно щось змінити, то можна це стерти і пам`ятайте, що ви можете бути гнучкими. Залиште місце для записів того, що пов`язано з вашою навчанням. Вони дуже важливі, так що не забувайте про це.3
Спокійна обстановка. Після розробленого плану про те, як і що ви збираєтеся переглянути, важливо створити хороші умови для навчання. Ось кілька способів, за допомогою яких можна це зробити.- Кабінет / Бібліотека. Працюйте в спеціальній кімнаті або в бібліотеці. Це допоможе встановити межу між робочим місцем і житловою площею та досягти більшої збалансованості у вашому житті.
- Чистота / краса. Тримайте в порядку і кімнату і запису. Також нехай на стіні висять красиві картини.
- Класична музика. Слухайте класичну або іншу інструментальну музику під час занять. YouTube є хорошим місцем, в якому можна знайти класичну музику з плейлистами тривалістю більше 6 годин.
- Гарячий напій.
- Пахощі. Спалювання пахощів може дійсно допомогти зробити кімнату більш заспокійливою.
- 2-й екран і клавіатура. Якщо ви працюєте на ноутбуці багато часу, це може викликати реальне навантаження. Підключити до вашого ноутбука клавіатуру і налаштуйте дисплей з двома екранами. Це покращує поставу і запобігає втомі очей. Однак не використовуйте це як привід, щоб не виконувати роботу.
Частина 8 з 9: Наявність продуктивних заміток
1
Робіть нотатки. Багато обдарованих студентів не знають, як робити нотатки правильно. Хороші замітки повинні надихати вас мислити творчо про теми, а не просто переказувати факти. Корисні методи включають побудову асоціативних карт, записування запитань і використання картотечних карток.2
Міркуйте. Наприкінці денного повторення, осмислите те, що ви дізналися.3
Задавайте питання. Всі кращі студенти допитливі і багато питають. Якщо ви заплуталися в класі, то задавайте питання. Якщо ви не впевнені, інші, ймовірно, відчувають те ж саме, так що питання допоможуть їм.4
Знайте основні питання вашого курсу. Основними питаннями називаються ті, які базуються на суті вашого курсу. Їх зазвичай два або три.5
Розумійте концепцію. Ніколи не намагайтеся вчити щось наізусть- завжди намагайтеся зрозуміти сенс. Ви можете забути вивчену тему, але абсолютно неможливо забути основну концепцію, як тільки ви чітко її зрозумієте.
Частина 9 з 9: Розробка й планування
1
Розробляйте хороший план перед тим, як щось написати. Якщо ви відчуваєте, що ваші тексти дійсно підводять вас, ви могли б попрацювати над планірованіем- хороший план призведе до гарного результату.- Мозковий штурм. Один успішний спосіб структурувати ваші думки називається зоряний вибух. Написати назву вашого есе в центрі листа. Навколо назви як розташування зірок написати питання: «Хто?», «Що?», «Чому?», «Коли?», «Де?», І «Як?». Дайте прості відповіді на всі ці питання. Після того, як все написано, як і раніше знову навколо додавайте ідеї, зміст, контрасти і способи додати ясності в цей аспект назви. Продовжуйте цей процес до тих, поки не зберете достатньо інформації для написання твору. Ці шість питань є своєрідними інструментами, які допоможуть вам продумати аспекти проблеми.
- Використовуйте список маркованих пунктів для того, щоб структурувати свої відповіді.
- Пишіть від серця. Кращими есе є ті, в які ви закохані
2
Вдосконалюйте свої письмові навички.- Вивчайте зразки відповідей, написані кращими студентами. Запишіть, як вони організовують відповідь, структурують свою роботу, пишуть вступ та висновки. Будьте обізнані в тому, як лаконічно вони впорався з цим завданням. Ви можете вивчати роботу інших, але переконайтеся, що ви не займаєтеся плагіатом.
- Будьте критичні до свого стилю письма. Визначте, як зробити завдання краще.
3
Подивіться на останні роботи, щоб побачити яких питань виникає багато. Переглянути уважно, написавши плани з широкого кола питань.4
Вирішуйте термінові завдання. Важливо це зробити до початку іспитів. Це, однак, не означає, що ви повинні займатися кожним минулим питанням. Ще один спосіб переконатися, що ви не виходите за рамки терміну підготовки до іспиту є планування кращого способу використання часу.5
Робіть виправлення. Якщо ви закінчили роботу над терміновим питанням до закінчення відведеного часу, внесіть виправлення в вашу відповідь.
Поради
- Ходіть на прогулянки і / або медитуйте. Це дасть вам час на роздуми, які допоможуть відчувати себе спокійніше, думаючи про іспит.
- Не беріть більше трьох предметів. Якщо ви візьмете чотири або більше, то буде набагато важче отримати гарну оцінку. Це досяжне планування, але не перестарайтеся, розписуючи кожен минулий питання.
- Не відвідуйте соціальні мережі. Багато студентів вчиться нижче своїх можливостей тому, що витрачають на такі сайти дуже багато часу. Виходьте на вулицю і зустрічайтеся з друзями, але не заходьте на сторінки соціальних мереж під час підготовки до іспитів.
- Займайтеся на вулиці. Ви будете почувати себе пригнічено, якщо в сонячний день не зможете вийти на свіже повітря через те, що потрібно займатися, тому найкращим варіантом буде вибрати тінисте містечко і гризти граніт науки.
- Постарайтеся правильно відповісти з першого разу. Найчастіше студенти не отримують більше балів на перездачі.
- Чи не перескладати іспити в січні. Це приводять в зневіру, оскільки доводиться займатися під час різдвяних свят, і ви побачите, як багато хто з ваших друзів веселяться без вас.
