Як жити усвідомлено
З увагою ставитеся до всього свого існування і діям у всіх сферах життя, щоб жити «усвідомлено». Усвідомленість - це не просто бути dj вніманіb, це також здоровий глузд, філософія, віра і психологія. Ось кілька ідей, як підійти до численних життєвих труднощів, зобов`язаннями і можливостям.
Кроки
1
Досліджуйте свої мотиви і реагуйте на них і на вашу «напівнепритомному діяльність». Філософ Цанг одного разу сказав: «Я щодня досліджую себе за трьома пунктами: чи не був я нечесний при веденні комерційних справ інших людей- чи не був я нещирий у спілкуванні з друзями-чи не сталося так, що я не опанував навчаннями мого вчителя і не застосовував їх на практиці. »- Практикуйте великодушність і приймайте інших, визнайте недосконалість.
- Можливо, буде мудрим сказати собі: "Я не знаю цього, я пошукаю відповідь."
- Практикуйте великодушність і приймайте інших, визнайте недосконалість.
2
Подумки зробіть твердження і, якщо хочете, використовуйте його як молитву, наприклад:"Я можу це зробити!" Ви можете бути бадьорим і рішучим в будь-якому місці і в будь-який час, не заважаючи іншим, чи не бурмочучи і не рухаючи губами. Крім того, виділіть час для щоденної медитації або молитви, вивчення різних проявів добра і зла, а також для досягнення цілей, спрямованих на службу іншим. "Хочеш бути великим, навчися служити ..." (Якщо у вас немає певної віри, то зосередьтеся на позитивному і не дозволяйте негативним речам і турботам займати ваші думки.)- Ви можете змінити свої звички і мислення, кажучи приблизно наступне: "Я можу кинути курити" або "сьогодні у мене день без тютюну." Щоб допомогти собі, використовуйте позитивні фрази і просто висловлюйте те, що ви зробите.
3
Слідкуйте за своїм диханням, робіть глибокі вдихи через однакові проміжки часу. Спробуйте затримати дихання, потім з силою зробити три вдоха- іноді навмисне закрийте очі або моргніть пару раз. Однак НЕ робіть це занадто часто, щоб не перетворити це в звичку, в щось на зразок дивного маньєризму.
4
Час від часу під час прогулянки спробуйте "пропустити крок" на мить, що не з гордістю, але усвідомлено. Введення різноманітності в рутину допоможе вам усвідомити те, що ви могли б прийняти як належне.
5
Свідомо дотримуйтесь хорошому планом і переслідуйте свої цілі: не користуйтеся на автопілоті (свідомо втілюйте план в життя - з безперервним зусиллям).- Свідомо генеруйте хороші думки, такі як позитивні твердження або подяку.
- Свідомо нагадуйте собі про свої короткострокових цілях і довгострокових планах.
6
Виберіть і встановіть свої власні опосередковані сигнали до виконання дій на зразок осмислення або молитви, коли:- Ви щогодини чуєте шкільний дзвінок і бій годин;
- Ви зупиняєтеся на червоному сигналі світлофора і на певних дорожніх знаках;
- Ви входите або виходите з приміщень та будівель (на порозі дверей).
7
Будьте вдумливі у всьому, що робите. Навіть тоді, коли ретельно чистите зуби.
8
Зціліть свої думки і розум, шукаючи благодать:- Спокій можна придбати, тому практикуйте задоволеність, тоді ви будете менше турбуватися.
- Фраза: "Я вдячний!" може охоплювати все, що у вас є, або що ви сподіваєтеся отримати.
- Ви використовуєте 80 - 90%, віддавайте 10 - 20% для служіння людям і / або Бога. Ви хочете більшого, але вам, можливо, потрібно менше.
9
Будьте цікаві, але не хвилюйтеся! Прийміть те, що інші можуть знаходити вас смешним- смійтеся над своїми помилками разом з іншими!- Коли можете, смійтеся: це хороші ліки для душі і тіла (але не в тому випадку, якщо це жорстокий сміх!)
10
Перейдіть від жорсткості до гнучкості, щоб робити добро і виконувати Божу волю. Будьте м`які. Нехай все ваше істота "тече", як повітря або вода-течіть м`яко в будь-якому напрямку. Будьте терплячі, але з часом ви можете зрушити валун або зруйнувати стіну. Намагайтеся бути схожим на воду, яка тече і не чіпляється за речі.- Будьте менш жорсткі (без одержимості) щодо того, що ви робите - або того, що інші можуть думати про вас.
11
Живіть для того й тим, щоб втручатися в події! Просячи інших і Бога про прогрес, ви просите втручання в статус-кво.
12
Прикусіть мову, не кажіть, не подумавши! Цінуйте "блаженство" благословення згори і піднесеного щастя ... Нехай ваше життя розгортається, коли ви робите щось для інших, і не здавайтеся. Дивіться на те, приносить вам життя, і не надто скаржтеся.
13
Постарайтеся співпереживати. Допомагайте іншим щосили, щоб не забувати про людські потреби, хворобах або повсякденних потребах.
14
Будьте розумні і справедливі. Проявляйте таке ж благовоління до всіх інших, як до себе, своїх речей і тим, кого ви любите.
15
Під час прийому їжі приносите подяку за те, що живі, і за те, що у вас є їжа:"Спасибі за Твою любов і благодать, і хай благослови цю їжу для нашого здоров`я." Вдячні люди живуть довше і насолоджуються життям більше!
16
Живіть з усіма в мирі та будьте добрі один до одного.
17
Цінуйте і почитайте своїх батьків, чоловіка, дітей та родину.
Поради
- Навчайте дітей бути уважними, жити усвідомлено і приймати відповідальність, але делікатно і вдумливо направляйте їх.
- Говорите "спасибі", поки дихайте!
Попередження
- Виховуйте усвідомленість в дітях. Чи не балуйте дітей. Нехай дитина знає, що у його дій є наслідки.
- Не робіть за дитину дані йому завдання, якщо він їх швидко не виконує. Він повинен їх виконати, якщо це можливо.
- Давайте дорослим жити усвідомлено. Зрозумійте, що невірно рятувати інших людей занадто часто і занадто легко. Допомагати іншим добре, але дозволяйте їм докладати зусиль - якщо тільки у них немає особливих фізичних чи психічних проблем.
