Як виглядати і відчувати себе чудово, будучи дівчиною підлітком
Ви дівчина-підліток? Трохи сумуйте в цей час? Дотримуйтесь цих кроків, щоб виглядати і відчувати себе чудово, як підліток!
Кроки
1
Доглядайте за вашими волоссям. Мийте волосся кожні 2 дні з шампунем і кондиціонером. Розчісуйте волосся в міру необхідності, або, принаймні, 2 рази на день. Якщо ваше волосся важкі, ви можете зробити стрижку з шарами. Але не надто божевільну, якщо ви не звикли до цього - може знадобитися деякий час, щоб волосся виросло знову, якщо вам вона не подобається. Будьте впевнені, що зачіски симпатичні.
2
Зробіть ваші нігті красивими. Нігті - дуже важлива частина вашої зовнішності. Слідкуйте за своїми нігтями, підстригаючи їх раз на тиждень до певної дліни- один популярний вибір - це 3-6 міліметрів над шкірою. Чистите під нігтями кожен день. Ви також можете пофарбувати їх, якщо хочете.
3
Правильно доглядайте за своєю шкірою. Вмивайтеся теплою водою і засобом для вмивання, або милом щоранку, коли ви прокидаєтеся, і ввечері, перш ніж лягати спати. Після вмивання завжди використовуйте зволожуючий крем для обличчя. Щоб зберегти решту вашої шкіри чистою, приймайте душ щодня з милом, яке не буде шкодити вашій шкірі. Нанесіть лосьйон на тіло відразу після прийняття душу. Пийте багато води (принаймні, 8 склянок води в день), це зробить вашу шкіру блискучою і збереже її здоровою. (Це також допомагає проти прищів).
4
Практикуйте хорошу гігієну порожнини рота. Чистіть зуби після кожного прийому їжі протягом 3 хвилин, потім скористайтеся зубочисткою, і обполосніть рот, щоб у вас було приємне дихання. Коли ви чистите зуби, переконайтеся, що ви також обробляєте ясна. Чистите мову близько 1 хвилини кожен раз, коли ви чистите зуби, щоб зберегти його рожевим. Якщо у вас є криві зуби, поставте фігурні дужки і виконуйте рекомендації вашого стоматолога. Робіть це, і у вас буде ідеальний рот.
5
Слідкуйте за тим, щоб ваші губи завжди були привабливими і виглядали здоровими. Наносите будинку гігієнічну помаду / бальзам для губ, особливо взимку. Фарбувати губи гігієнічною помадою на людях теж непогано, це додає вашим губам природний блиск.
6
Підтримуйте форму. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж почати будь інтенсивний режим тренування, особливо якщо у вас астма. Не вбивайте себе, щоб досягти більш високих показників. Використовуйте зазначений час в якості керівництва, і робіть те, що ви можете, поступово просуваючись вгору до великих відстаней і більш швидких повторень ..
7
Вам потрібно кожен день, принаймні, 30 хвилин вправ, навіть якщо ви зробили 15 хв кардіо, а потім встали і виконували Wii Fit ще 15 хв. Намагайтеся досягти цих показників, і ви виконаєте ваші 30 хвилин вправ.- Розминка (5 хвилин): прості розтягування 3 хвилини, легка пробіжка протягом 2 хвилин
- Кардіо (15-30 хвилин): бігайте милю кожен день, або бігайте підтюпцем протягом 15-30 хвилин в день,
- Тонус (30 хвилин): зробіть 50 присідань в день, зробіть 20 віджимань на день (якщо ви не можете зробити все це поспіль, спробуйте, принаймні, спочатку 6 разів підряд), зробіть 60 обертань руками в день з вагою 5 фунтів ( принаймні, 20 підряд) (тримайте один вагу в кожній руці, розведіть руки в сторони, потім піднімайте тяжкості до плечей, а потім назад вниз, і повторіть), 50 підняттів над головою (утримуйте вагу в 5 фунтів вище плечей із зігнутими руками , потім підніміть руки вгору над головою, і опустіть руки назад у вихідну позицію. Робіть 50 присідань і 50 випадів.
- Гнучкість (10 хвилин): присідайте на кожній нозі протягом 2 хв щодня, потім розставте ноги (на середню ширину) і присідайте протягом 2 хвилин (не змушуйте себе зробити все відразу, і не змушуйте в будь-якому розтягуванні), встаньте, тримаючи ноги на ширині плечей, і тягніться до пальців протягом 1 хвилини, робіть прості розтягування протягом наступних 3 хвилин.
8
Харчуйтеся добре. Намагайтеся не є занадто багато калорій для вашого зростання, але достатньо, щоб підтримувати здорову вагу. Це число має бути збільшено, якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Правильне харчування допоможе вашому організму зберегти або надати природну, красиву форму. Завжди і обов`язково вживати здорову їжу, яка включає в себе сніданок, обід, вечеря і перекушування між обідом і вечерею. Не переїдайте - їжте, поки ви не відчуваєте комфортну ситість. Мінімізуйте солодощі та газовану воду, але плануйте періодичні частування. Якщо ви їсте солодощі, їжте маленькими порціями.
9
Наносите легкий макіяж. Ні для кого не секрет, що макіяж може поліпшити ваш зовнішній вигляд. Зробіть макіяж, який відповідає вашому тону шкіри, нанесіть блиск для губ, лак для нігтів, туш для вій, пудру, тональний крем і тіні для повік. Але не робіть його занадто очевидним, справа в тому, щоб змусити людей думати, що ви не нафарбовані. Не робіть макіяж, який буде відповідати тому, що ви носите. Це кричуще. Носіть все це протягом дня, періодично поправляючи, але переконайтеся, що ви знімаєте його, як тільки ви повертаєтеся додому, щоб ваша шкіра дихала.
10
Говорячи про дихання, ви хочете, щоб люди вдихали хороший повітря, коли вони навколо вас. Так користуйтеся дезодорантом кожен день. Можливо, вам доведеться наносити його більш ніж один раз. Запах не повинен бути занадто сильним. Підберіть духи, які відповідають вашій особистості, і користуйтеся ними. Не наносіть так багато, щоб це було владно.
11
Посміхайтеся і будьте доброзичливі. Тепла усмішка і доброзичливе поведінка може зробити будь-якого більш зворушливим і привабливим. Посмішки і доброзичливість також залучають потенційних друзів і союзників. Ніяка кількість макіяжу не може замінити красу теплою посмішки, і, коли ми посміхаємося, ми сприймаємо краще життя, інших, і нас самих.
Поради
- Незалежно від того, якого ви віку, переконайтеся, що ви змиваєте макіяж перед тим, як лягти в ліжко.
- Насолоджуйтеся тим, хто ви є, і не міняйтеся ні для кого іншого.
- Пишаєтеся собою. Ви це ви, і ви ніколи не зміните це. Прийміть себе і проявіть себе найкращим чином!
- Спіть як мінімум 8 годин на добу.
- Постава важлива, так що не сутультесь!
- Подивіться в журналах і шукайте одяг, який відповідає вашому тілу. Якщо у вас маленькі груди, носіть V-шиї, якщо ви малі, спробуйте носити підбори і т.д. Завжди можна підібрати стиль для вас.
- Відчуйте себе впевненою в собі і красивою. Люди бачать те, що ви хочете, щоб вони бачили, так відчувайте себе красивою. Ніщо не є більш важливим, ніж те, що ви думаєте про себе.
- Завжди намагайтеся бути в позитивному настрої і не дозволяйте негативним настроям інших впливати на вас.
- Тягніться до людей і намагайтеся заводити нових друзів. Ніхто не зможе встояти перед вашим оптимістичним, дружнім стилем!
- Багато посміхайтеся! Дружня посмішка може зробити яскравіше день будь-якої людини.
- Не хвилюйтеся про людей, яким ви не подобаєтеся. Будь самою собою, і це не буде мати значення.
Попередження
- Не наносіть багато макіяжу, чорного олівця для очей або туші. Ви не будете виглядати красиво. Дівчата, які буквально «наштукатурени» макіяжем, виглядають фальшиво і дешево.
- Не ставайте одержимою або бундючною просто щоб відповідати чогось. Чи вірите ви чи ні, але насправді нікому не подобаються грубі дівчини.
- Не намагайтеся бути як усі. Люди зрештою зрозуміють, що ви фальшивка.
- Вам не потрібно бути худою, щоб добре виглядати. Пам`ятайте, що важливо правильно харчуватися. Не відмовляйтеся від їжі і, що найголовніше, не доводьте до розладів у травленні, тому що замість того, щоб виглядати краще, ви станете виглядати набагато гірше, і ваша самооцінка буде дуже низькою!
