Як медитувати в лабіринті
Протягом тисяч років людство створювало спіральні доріжки, закручені в лабіринти, з різних причин: для оформлення, в рамках мистецтва, через міфів. Крім цього, лабіринти здавна використовували, як творчий чи духовний інструмент. Якщо у вас є проблема, ви можете скористатися лабіринтом, щоб вирішити її. Якщо вам потрібно відкрити духовний сенс або знайти натхнення, лабіринт може допомогти вам.
Оскільки медитативний інструмент - це один прохідний шлях, лабіринт може бути джерелом розради і міг би заспокоїти розсіяний або надактивний розум. Коли вас пригнічують тривожні емоції або сумні події в житті, прогулянка по лабіринту може допомогти розсіяти внутрішній дискомфорт і охолодити розум, щоб ви могли усвідомлювати те, що відбувається. І духовний інструмент, який дає заспокійливий ефект, і метафоричний символізм лабіринту в ролі подорожі або духовного шляху можуть допомогти вам обміркувати найбільші таємниці життя.
Кроки
Метод 1 з 2: Пошук або створення свого лабіринту
1
Знайдіть лабіринт. Якщо такий є неподалік вас, або у вас є можливість побувати у відповідному лабіринті, це було б ідеальним місцем для медитації або духовної прогулянки. Лабіринти, як правило, закладали в таких місцях, як церковні дворики або в самих церквах, парках, на курортах, у навчальних закладах і навіть медичних установах, наприклад, лікарняних садах. Завжди шукайте тихе і неквапливе місце, в якому зможете спокійно ходити по лабіринту і залишатися в покое.Общество лабіринтів і Veriditas співпрацювали на вебсайті, який називається Всесвітній каталог лабіринтів https://labyrinthlocator.com/. Зайдіть на сайт і введіть місто, штат або країну, де шукаєте лабіринт. Ви так само можете вибрати радіус, наприклад, "в межах 40 км". З`явиться список громадських лабіринтів у церквах, лікарнях, парках і т.д. з адресами. У списку також може бути кілька приватних лабіринтів, власники яких пускають тільки тих, хто заздалегідь телефонує.
2
Зробіть лабіринт. Якщо у вас немає можливості знайти лабіринт, ви можете зробити його самі. Насправді таке проведення часу може послужити як частина творчого процесу і допоможе розслабитися буквально, оскільки лабіринт розкривається перед вами. Щоб зробити його, знайдіть підходяще місце на піску, землі або інших ґрунтових матеріалах, на яких можна малювати лінії. В якості альтернативи ви можете скріпити багато білих аркушів і намалювати лабіринт на підлозі. Якщо ви все-таки робите лабіринт на піску або грунті, нижче кілька порад для вас.- Намалюйте хрест, розміром близько 1.8 метрів або 6 футів хрест-накрест.Поставьте крапку в кожному квадраті хреста.
- Намалюйте чотири округлі лінії за годинниковою стрілкою в таких напрямках:
- З`єднайте верхівку хреста з верхній правій точкою
- З`єднайте верхню ліву точку з правого поперечиною хреста
- З`єднайте ліву поперечину хреста з нижньої правої точкою
- Обведіть все від нижньої лівої точки до нижньої поперечини хреста.
- Більш докладно ви можете прочитати в статті Як намалювати лабіринт.
3
У той час, як робите лабіринт, пориньте в спокій і роздуми. Записуйте все, що з вами відбувається, включаючи промінь сонця або вітерець на шкірі, який на дотик пісок або земля під ногами, помічайте звуки навколо вас, наприклад, пісню птиці, звук води або хвиль, віддалений гул людей, шелест листя. Процес створення лабіринту має закласти початок для медитації або духовних роздумів. br>
Метод 2 з 2: Медитація в лабіринті
1
Встаньте напроти входу в лабіринт. Чітко сформулюйте свою мету. Наприклад, «Я хочу вирішити проблему з ...». Це може бути що-завгодно, що вас турбує.
2
Зробіть пару глибоких вдихів і сконцентруйтеся. Це важливо, тому що таким чином ви наказуєте підсвідомості і всім іншим частинам себе звернути увагу на ваше щире бажання вирішити проблему.
3
Усвідомте, що починаєте медитативний або духовну подорож по лабіринту. Ви також можете вимовити коротку молитву або помазати себе, залежно від того, якої релігії дотримуєтеся. Інші хороші способи почати процес: закрити очі і подумати або просто вклонитися.- Визначтеся, як будете ходити: босими ногами або у взутті. Босоніж ви зможете відчувати землю під ногами і зв`язок з підземними силами.
4
Почніть шлях. Перший крок встановлює місце для прогулянки. Вона може бути швидкою або повільною. Виберіть мета цієї прогулянки. Ви будете одухотвореним, замисленим, уважним, грайливим, креативним або ще якимось? Якщо ви вирішуєте задачу, ваша прогулянка стає медитацією, ви вдаєтеся всім своїм проблемам і просто йдете. Інші частини вас отримують можливість обробити ваш запит на рішення.- На випадок, якщо ви дуже засмучені: швидка ходьба краще розсіює емоції. Більшість людей намагаються уповільнити свої думки за допомогою повільної ходьби, покладаючись на взаємодію розуму і тіла.
5
Продовжуйте йти. Тримайте розум в спокої, докучливі думки знову виникатимуть. Сконцентруйтеся на почерговому переставленими ніг, а також на розміреному, легкому і постійному диханні.- Якщо ви вирішуєте проблему, йдіть, як ніби у вас немає ніяких проблем, відпустіть їх. Зосередьтеся на уважною ходьбі. Нехай цей тягар (ваша проблема) впаде з ваших плечей. Різні частини вас зараз працюють над вашим бажанням знайти рішення. Все, що ви повинні робити, - не втручатися і нічого не очікувати. Продовжуйте йти, як ніби вас не обтяжують проблеми, відпустіть їх.
- Якщо ви почали духовну прогулянку або шукайте творчого натхнення, знову-таки, відпустіть все і просто віддавайтеся прогулянці по лабіринту.
6
Зупиніться в центрі. Ви можете зупинитися ненадовго, сісти або лягти, зробити, як відчуваєте і медитувати або міркувати. Найголовніше - повністю віддатися своїм внутрішнім процесам. Добре, коли є стільки часу, скільки буде потрібно.- Якщо у вас немає проблеми, питання або потреби в натхненні, просто тихо посидьте і нехай все буде, як буде.
7
Вийдіть. Коли будете готові, просто вийдете. Прийміть прозріння і обдарування, які могли придбати. Почуття подяки завжди полегшить вирішення. Будьте вдячні за те, чому навчилися.
Поради
- Тільки ви обираєте, коли використовувати лабіринт, але гарне для цього час - ранній ранок, вечір і спекотна пора ближче до вечора. Медитувати в середині лабіринту під палючим сонцем - не дуже весело, тому вибирайте з розумом комфортне та відповідне для настрою час.
- Нам не потрібен лабіринт з численними входами, тупиками, у якого не обов`язково є центр. Нам потрібен лабіринт, в якому один спосіб увійти і вийти, а його мета - дійти до центру. Людина ніколи не повинен губитися, це непотрібна неуважність. Це може бути великий лабіринт, але шлях у ньому повинен бути зрозумілим.
- Ви можете захотіти займатися медитацією в лабіринті регулярно, щоб зосереджувати і заспокоювати себе. Це може бути духовним піднесенням, який крізь час з`єднує століття і тисячі людей, які відкрили лабіринт, як джерело сили і зцілення.
Що вам знадобляться
- Лабіринт або відповідне місце на піску або землі.
- Паличка, щоб намалювати лабіринт.
