Як перестати проводити занадто багато часу в інтернеті
Інтернет можна назвати цінним ресурсом для навчання та розваги, але де проходить грань розумного в його використанні? Чому люди не можуть зупинитися? Ось кілька порад, які допоможуть вам перестати витріщатися на екран комп`ютера, вийти і зробити щось продуктивне поза інтернетом, так само як і онлайн.
Кроки
1
З`ясуйте, наскільки це шкідливо насправді. Пройдіть розташований нижче опитування, підраховуючи свій кожну відповідь «Так». Підсумуйте суму своїх балів і оцініть їх результат:- 0-5: Відмінні навички поводження з інформацією. У чому ваш секрет? Будь ласка, поділіться деякими порадами.
- 6-10: У вас є деякі хороші навички і кілька поганих звичок. Проаналізуйте, що виходить, а що ні, і вирішіть проблеми.
- 11-15: Вам потрібна допомога. Вам слід змінити свій тип мислення і придбати ще кілька інформаційних навичок.
- 16-21: Може бути занадто пізно. Вимкніть комп`ютер зараз же! Вам необхідна повна розвантаження.
2
Не відчувайте себе погано через те, що не читаєте цифровий потік електронної пошти, повідомлень в блозі або веб-контент. Вас ніколи не підловили на такому, і це нормально. Візьміть те, що можете отримати в розумні терміни, і не турбуйтеся про решту. Найважливіша інформація знаходиться попереду. Чи не відчувайте вину, позначаючи всі повідомлення як прочитані або використовуючи кнопку видалення. Вона може стати вашим кращим другом.
3
Не читайте все слово в слово. Сканування і розпізнавання - дійсно важливий і необхідний навик, коли вам потрібно переглянути багато інформації. Не думайте, що вам обов`язково потрібно прочитати всі повідомлення в відстежує блозі. Подібне вміння допомагає, коли ви вирішуєте, що вам необхідно знати, перш ніж випити з пожежного гідранта.
4
Встановіть часові терміни. Визначте конкретну кількість часу, що проводиться в мережі.- Відрегулюйте частоту відповідей на коментарі в блогах через електронну пошту, роботу аутріч, читання блогів, написання повідомлень і інші завдання. Налаштуйте час доби для виконання перевірки і обмежте її за часом - даний процес називається time boxing (метод тайм-менеджменту). Дотримуйтеся його-ігноруйте свій блог, електронну пошту або аккаунт Твіттера, поки не настануть ці чарівні часи. Ідея полягає в тому, що вам не варто перевіряти свою електронну пошту або відповідати на повідомлення Твіттера або блогу в реальному часі. Пам`ятайте про необхідність розподіляти і складати пріоритети завдань: які з них є важливими, а які ні.
- Деяке програмне забезпечення для батьківського контролю включає в себе функції обмеження часу, дозволяючи встановити то його кількість, яке користувач має можливість витратити на доступ в інтернет, ігри або іншу комп`ютерну діяльність. Завдяки таким програмам, як EzInternetTimer або TimeUpKidz ви легко зможете застосовувати тимчасові рамки.
5
Визначте, коли необхідно вимкнути комп`ютер і прогулятися. Важливо розподіляти відрізки часу з метою забезпечення розуміння і обробки отриманої інформації. Це може означати навмисне відключення від цифрового світу. Деяким страшно про таке подумати, але так, вимкніть комп`ютер і гаджети і сходіть на прогулянку. Ви відчуваєте, що втратили свою концентрацію і продуктивність? Це може бути викликано стресом, який ви отримуєте, занадто довго втупившись на монітор.
Опитування
1
При відкритті вашого поштового клієнта чи відчуваєте ви занепокоєння з приводу роботи, яку не встигли доробити?
2
Ви відкриваєте свою електронну пошту вранці, перш ніж зайнятися пріоритетним списком справ, і кілька годин потому забути, що це було першочерговим завданням, яку ви збиралися виконати сьогодні?
3
Ви часто забуваєте інформацію, що вимагає запам`ятовування?
4
Бажали ви коли-небудь, щоб інтернет-ресурси або соціальні мережі просто зникли?
5
Чи є у вашій входить папці повідомлення електронної пошти в статусі «очікування» подальших дій або непрочитані більше 6 місяців?
6
Мрієте ви періодично про можливість читати або друкувати швидше?
7
Ви відчуваєте розчарування від кількості електронної інформації, необхідної для щоденної обробки?
8
Сидите ви за комп`ютером довше години, не встаючи весь цей час для перерви?
9
Ви постійно перевіряєте (навіть у ванній кімнаті) свою електронну пошту, Твіттер або інший онлайн сервіс, тому що боїтеся відстати без цього далеко позаду, ніби ніколи не зумієте наздогнати час?
10
Невже ваше єдиний час в режимі оффлайн - це момент сну?
11
Чи відчуваєте ви, що найчастіше не можете зосередитися?
12
Ви підписані на таку велику кількість блогів, що немає можливості прочитати їх, і це змушує вас почувати себе погано?
13
Чи вважаєте ви себе зобов`язаним читати слово в слово всю інформацію, що приходить на вашу поштову скриньку або RSS Reader або Твіттер?
14
Ви завжди шукайте додаткову інформацію через інтернет або онлайн друзів, щоб прийняти рішення або завершити проект, проте ніколи не застосовуєте все це?
15
Чи відчуваєте ви занепокоєння, перебуваючи далеко від інтернету занадто довгий проміжок часу?
16
Ви відкриваєте кілька вкладок у своєму браузері, а потім забуваєте, що збиралися з ними робити?
17
Ваша електронна пошта, Google Docs або жорсткий диск переповнені купою віртуальної інформації або проектами, що не були оброблені?
18
Боїтеся видалити лист або старі файли, тому як, можливо, боячися позбутися того, що колись може знадобитися?
19
Ви не в змозі розшукати електронні документи, повідомлення в блогах, листи електронної пошти або інші дані онлайн, які вам необхідні в даний момент, не втрачаючи часу на гру «знайти файл»?
20
Чи вважаєте ви себе легко відволікається на інтернет-ресурси людиною, яка починає уникати інших і відволікатися від виконання роботи?
21
Якщо ви закінчили гру, витративши на неї весь час, відкладене на розваги поза домом, чи відчуваєте ви себе по-справжньому сумно?
Поради
- При роботі на комп`ютері намагайтеся розтягувати час на проміжки, кожен від 15 до 20 хвилин, щоб уникнути появи проблем зі здоров`ям.
- Постарайтеся обмежити час перебування всередині свого будинку.
- Пиття великої кількості води не тільки допоможе змусити вас підвестися зі свого робочого місця, але і захистить від зневоднення. Під час перерви не беріть з собою ваш iPhone!
- Придбайте програмне забезпечення, яке допоможе відстежувати і навіть обмежувати час, проведений вами онлайн. Програми для настройки батьківського контролю можуть зробити це, однак вам доведеться встановити недоступний пароль адміністратора. Попросіть кого-небудь ще встановити пароль для вас-дані параметри можуть бути змінені в майбутньому.
- Багато онлайн ігри aka MMORPG, такі як World Of Warcraft, занадто захоплюючі, тому намагайтеся уникати на комп`ютері все, що займає більше 1 години вашого часу.
- Використовуйте фільтри електронної пошти, засновані на каптч, такі як SpamArrest.com або Boxbe.com або Gafana.com, щоб заблокувати всі згенеровані комп`ютером листи, в тому числі зі списків і спаму.
- Користуйтеся безкоштовними сервісами, наприклад OpenDNS.com, для блокування доступу до певних категорій сайтів або конкретних ресурсів. Установка вашого маршрутизатора на використання серверів OpenDNS буде блокувати всі комп`ютери вашої мережі, в тому числі WiFi на телефонах або планшетах. Це свого роду незалежна операційна система.
