Як збільшити кількість сперми
Нарешті ви хочете обзавестися власними дітьми, але вас хвилює занадто мала кількість сперматозоїдів у вашій спермі? Зазвичай, сперма вважається фертильной, якщо в одному її мілілітрі міститься мінімум 15 млн сперматозоїдів. Ця кількість може зменшуватися, якщо ваші яєчка схильні до перегріву, ви перебуваєте в стані стресу або страждаєте від передаються статевим шляхом інфекційних захворювань (ЗПСШ), що викликають порушення продукції сперми. На щастя, існують способи завдяки яким кількість сперматозоїдів може бути збільшено.
Кроки
Частина 1 з 3: Змініть свої звички
1
Уникайте перегріву яєчок. Існує вагома причина, по якій яєчка знаходяться поза нашого тіла: вони потребують інших температурних умовах, ніж інші внутрішні органи. Здатність яєчок продукувати сперму при перегріванні знижується. Є кілька способів, за допомогою яких можна запобігти перегріву яєчок:- Не носіть обтягуючі брюки і джинси.
- Одягайте вільні бавовняні боксерські (сімейні) труси, а не плавки.
- Спіть без нижньої білизни, щоб забезпечити для яєчок більш прийнятні умови.
- Уникайте прийому гарячих ванн і походів в сауну.
2
Під час занять спортом одягайте бандаж для мошонки (джокстреп). Більшість чоловіків на власному досвіді знають, що удар в область мошонки викликає сильний біль і вбиває сперматозоїди.3
Робіть масаж тіла з трав`яними маслами. Масаж, як і регулярні заняття спортом, покращує кровотік, а це, в свою чергу, сприяє виробленню більш якісної сперми.4
Зменшіть рівень стресу. Стрес негативно впливає на сексуальні функції організму, що може призводити до зменшення виробництва сперми. Якщо тривалість вашого робочого дня становить більше 12 годин і ви не даєте собі можливості відпочити в цей час, то це також може призводити до зменшення кількості сперматозоїдів. Спробуйте використовувати протягом дня будь-які техніки релаксації, щоб залишатися спокійним. Регулярні заняття йогою і медитації допоможуть вам підтримати фізичне і душевне благополуччя. Або займіться бігом або плаванням.- Гормони стресу блокують вироблення тестостерону інтерстиціальними клітинами яєчок (клітини Лейдіга). При певному порозі стресового навантаження ваше тіло може повністю припинити виробництво сперми.
- Вам слід добре висипатися. Стомлення також може бути причиною стресу і викликати зменшення продукції сперматозоїдів.
5
Відмовтеся від куріння. Споживання тютюну призводить до зменшення вмісту сперматозоїдів, вони стають менш рухливими, а також найчастіше деформуються. Відповідно до результатів одного дослідження палять чоловіки мають на 22% менше сперматозоїдів в еякуляті, ніж некурящі. Марихуана, мабуть, робить на сперму схожий ефект. Якщо ви хочете добитися збільшення кількості сперматозоїдів у вашій спермі, то вам слід обмежити прийом даних субстанцій.6
Обмежте прийом алкоголю. Алкоголь впливає на функції печінки таким чином, що це приводить до різкого збільшення виробництва естрогенів. (Так, саме естрогенів.) А так як тестостерон безпосередньо впливає на якість і обсяг виробленої сперми, то це є несприятливим фактором. Навіть пара склянок на день може мати довгостроковий ефект на продукцію сперми.7
Здійснюйте більш рідкісні еякуляції. Кількість сперматозоїдів в спермі при частих еякуляції може зменшуватися. Ваше тіло продукує в день мільйони сперматозоїдів, але якщо у вас і без того вже недостатня кількість сперматозоїдів у спермі, подумайте про те, щоб накопичувати їх за рахунок збільшення проміжку часу між еякуляції. Якщо ви щодня мастурбуєте або займаєтеся сексом, то пожертвуєте кількістю еякуляцій на користь збільшення кількості сперматозоїдів в спермі.8
Будьте обережні при контакті з токсичними речовинами. Вплив хімікатів може впливати на розмір, рухливість і кількість сперматозоїдів. Повністю уникнути контакту з токсинами ставати все більш складно, однак це дуже важливо як для підтримки вашого загального здоров`я, так і для забезпечення якості вашої сперми. Для зменшення впливу хімікактов дотримуйтесь наступних правил:- Якщо ви перебуваєте в контакті з хімікатами на протяг всього дня, то захистіть вашу шкіру за допомогою одягу з довгим рукавом і рукавичок, а ваше обличчя - за допомогою захисних окулярів і маски.
- Замість штучних миючих засобів використовуйте засоби на основі натуральних компонентів.
- Не використовуйте пестициди і гербіциди на власній ділянці і вдома.
9
Лікарські препарати застосовуйте з обережністю. Деякі ліки можуть зменшувати кількість сперматозоїдів і навіть призводити до безпліддя. Якщо вас турбує кількість продуцируемой сперми, то поцікавтеся у вашого лікуючого лікаря можливим ефектом, який прописаний препарат чинить на кількість сперматозоїдів. Також читайте інструкції із застосування безрецептурних препаратів.
Частина 2 з 3: Корекція дієти і режиму фізичної активності
1
Тренуйтеся регулярно. У сьогоднішній повсякденному житті знайти місце для регулярних фізичних занять досить важко, але ці вправи обов`язково допоможуть вам збільшити продукцію сперматозоїдів. При заняттях відбувається викид тестостерону, який сприяє виробленню сперми. Використовуйте вправи, розвиваючі мускулатуру, підняття важких речей, але не навантажуйте ту ж групу м`язів на наступний день. Вам вдасться збільшити продукцію тестостерону, якщо ви дасте м`язам час на відпочинок і відновлення.- Не перестарайтеся з вправами! Надмірне навантаження викликає вироблення залозами стероїдних гормонів, що призводять до придушення вироблення тестостерону. Тому якщо ви хочете наростити мускулатуру або збільшити кількість сперматозоїдів, не перевантажуйте ваше тіло.
- Уникайте використання анаболічних стероїдів. Дані препарати можуть вам допомогти в побудові красивого тіла, але тримайтеся від них подалі, якщо ви хочете завести дитину.
2
Дотримуйтеся здорового харчування. Дієта, яка містить мало жирів і багато протеїну, овочі і цільнозерновий хліб, благотворно впливає як на ваше здоров`я, так і на вашу сперму.- Їжте багато риби, м`яса, яєць, фруктів і овочів.
- Вважається, що арахіс, волоський горіх, горіх кеш`ю, насіння соняшнику та гарбуза також збільшують кількість сперматозоїдів.
- Уникайте соєвих продуктів і продуктів, що містять кукурудзяний сироп з великою часткою фруктози. Соєві продукти роблять на організм незначний естрогенний ефект, що може бути й непогано для жінок, але погано для вирощування сперматозоїдів. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози викликає резистентність до інсуліну, що зменшує фертильність. Кількість сперматозоїдів у чоловіків, регулярно випивають літр Коли, на 30% менше, ніж у тих, хто її не споживає.
3
Зменшіть вагу тіла. Зниження ваги може успішно протистояти зменшенню числа сперматозоїдів. Вчені не знають, з якої причини існує кореляція між числом сперматозоїдів і масою тіла, але недавні дослідження, проведені у Франції, показали, що у повних чоловіків на 42% частіше спостерігається зменшення кількості сперматозоїдів, ніж у чоловіків з нормальною масою тіла. Те ж саме дослідження показало, що ймовірність повної відсутності сперматозоїдів в спермі повного чоловіки більше на 81%!- Існує безліч теорій, що пояснюють дані факти. Деякі говорять, що жирова тканина перетворює тестостерон в естроген, інші стверджують, що це надмірна маса в області стегна приводити до перегріву яєчок.
4
Спробуйте застосовувати харчові добавки. Використовуйте добавки, спеціально виготовлені з натуральних рослинних речовин для того, щоб допомогти організму збільшити продукцію сперматозоїдів. Дослідження показали, що у чоловіків, що споживали 5 мг фолієвої кислоти і 66 мг сульфату цинку щодня протягом 26 тижнів, спостерігався 75% приріст числа сперматозоїдів. Фолієва кислота і сульфат цинку необхідні в процесі синтезу ДНК.- Сприяти кращому виробництва сперми може також прийом вітаміну С і селену.
5
Використовуйте трави і гомеопатичні препарати. Вони здатні допомогти вам збільшити кількість сперматозоїдів в спермі. Застосовуються такі гомеопатичні препарати:- Пасифлора інкарнатная (пасифлора м`ясо-червоний) відновлює чоловічу сексуальність і збільшує кількість продукованих сперматозоїдів у чоловіків, у яких їх кількість зменшено за рахунок куріння марихуани та ін.
- Цінкум металлікум збільшує вміст в організмі цинку і допомагає поліпшити якісні та кількісні показники сперми.
- Даміана, іохінбінум (Yohinbinum): ці гомеопатичні речовини вивчалися на предмет їх здатності підвищувати чоловічу сексуальність і лібідо.
- Трави, такі як іпомея пальчаста, філлантус емблікаб, хлорофітум арундінацеум, Аргірея красива, Мукуна пекуча, Ашваганда (індійський женьшень), гудучі (Tinospora cordifolia), якірці сланкі (Tribulus terrestris), балу (Sida cordifolia), і спаржа гроновидна Шатавари (Asparagus racemosus) завжди іспользовалічь в якості натуральних афродизіаків. Вони сприяють збільшенню продукції тестостерону та корекції порушень ерекції. Деякі з них, такі як Ашваганда (Withania somnifera), діють ще й як натуральні анксіолитики, знімаючи фізичне і психологічне напруження і допомагаючи таким чином частини чоловіків, у яких якраз стрес є причиною низького числа сперматозоїдів.
Частина 3 з 3: Зверніться за кваліфікованою допомогою
1
Пройдіть обстеження на предмет можливих ЗПСШ і курс лікування. Деякі передаються статевим шляхом інфекції, такі як хламідіоз і гонорея, можуть стати причиною рубцювання тканин, що призводить до порушення нормального пасажу сперми. Проводьте регулярні обстеження на ЗПСШ та пройдіть курс лікування, якщо такі є. У більшості випадків для того, щоб елімінувати інфекцію, вам буде призначений курс антибіотиків.2
З`ясуйте, чи не страждаєте ви варикоцеле. Це розширення вен, по яких йде відтік крові від яєчка, може вести до його перегріву і зменшення числа сперматозоїдів. Для діагностики даного захворювання необхідна консультація фахівця. Для усунення даної проблеми необхідно хірургічне втручання.3
Дізнайтеся про можливості лікування гормональними препаратами. Можливо, що мала кількість сперматозоїдів у вашій спермі пов`язано з гормональним дисбалансом у вашому організмі. Гормонозаместітельная терапія допоможе змінити ваш гормональний фон і збільшити кількість продуцируемой сперми. Порадьтеся з вашим лікарем про можливість застосування даного методу лікування у вашому конкретному випадку.- Для того, щоб гормонозаместітельная терапія дала якийсь видимий ефект, потрібно її проведення протягом мінімум 3 місяців.
Поради
- Часи змінилися. І на сьогоднішній день медична спільнота знає вже досить на тему "чоловічого безпліддя", щоб вивчити основні фактори, які сприяють даному захворюванню. Куріння, зловживання алкоголем, забруднення навколишнього середовища, спосіб життя - це одні з ключових чинників зменшення числа сперматозоїдів. Комбінації цих факторів можуть обумовлювати швидке зниження продукції сперми.
- Мале число сперматозоїдів у чоловіків не представляє з себе нового феномена, безліч чоловіків страждали від цього захворювання протягом усього періоду існування людини. Проте раніше через відсутність відповідних технологій не можна було довести, що саме чоловік страждав безпліддям. В результаті чого винуватою вважалася жінка, яку називали безплідною, якщо подружня пара не могла мати дітей.