Як спати з маскою для сну
Якщо ви з тих людей, які потребують повній темряві, щоб спати, то у вас можуть виникнути труднощі якщо вам доводиться спати в дорозі, після нічної зміни або поруч з кимось, кому потрібне світло для безпеки або здоров`я (деякі люди використовують нічник або засинають під працюючий телевізор).
Маска для сну може позбавити вас від цієї проблеми. Її досить просто використовувати, але існує кілька способів зробити процес більш зручним і ефективним замість того, щоб просто натягнути на обличчя маску і сподіватися на краще.
Кроки
1
Купуйте якісну маску для сну. Уникайте колючих масок і тих, які можуть під час сну викликати пітливість. Також не купуйте занадто жорстку або тонку маску, так як вона може врізатися вам в шкіру або навіть розбудити посеред ночі. Найкраще підійде маска з бавовни.- Маски для сну можна купити в магазинах косметичних товарів або аптеках. Ви також можете замовити маску по інтернету.
- Якщо у вас є знайомі, які подорожують бізнес або першим класом, де безкоштовно видаються набори, куди також входить маска для сну, попросіть їх наступного разу принести вам безкоштовну маску.
2
Надіньте маску для сну, щоб перевірити, чи підходить вона. Відрегулюйте маску і переконайтеся, що вам комфортно:- Маска для сну повинна бути зручною - не надто прилеглої й не надто вільною. Ви не повинні бачити світло, коли закриваєте очі. Гумки не повинні тиснути на голову або вуха.
- Якщо маска занадто вільна, це можна виправити, зав`язавши вузол. Не робіть занадто великий вузол, якщо спите на задній частині голови.
3
Лягайте в ліжко, підготувавшись до сну і надівши маску для сну на лоб. Сядьте або ляжте в ліжко і робіть те, що робите завжди, щоб заснути, наприклад, зосередьтеся на майбутніх снах або почитайте книгу.
4
Закрийте очі і натягніть на них маску. Ляжте на звичайну, зручну позу і спите.- Якщо зав`язаний ззаду вузол вам заважає, пересуньте його на бік.
- Якщо зав`язаний ззаду вузол вам заважає, пересуньте його на бік.
Поради
- Переконайтеся, що маска для сну не викликає дискомфорт в області перенісся.
- Попросіть кого-небудь допомогти зав`язати на масці вузол.
Попередження
- Переконайтеся, що маска прилягає досить щільно і не сповзе у сні.
