Як міцно заснути
Погану вночі, як правило, слід поганий день. Виникла головний біль може перешкодити вам вийти на роботу чи до школи. Спробуйте ці вправи, щоб спати міцніше.
Кроки
1
Потягніть ваші м`язи, починаючи з пальців ніг, вгору. Потім ослабте їх. Повторюйте, поки не втомитеся.
2
Послухайте повільну музику або цокання годинника. Покладіть собі м`які подушки і теплі ковдри.
3
Витримуйте певний час перед сном. Не їжте і не веселіться занадто сильно.
4
Постарайтеся не думати про турботи або якихось думках, які можуть заважати вам розслабитися. Уявіть, як ви падаєте в глибоку, темну діру.
5
Деякі люди бояться темряви (навіть дорослі!) Якщо так, включіть невеликий каганець чи прикроватную лампу.
6
Якщо ви віддаєте перевагу засипати в темряві, засуньте всі штори.
7
При необхідності використовуйте покриття для очей або маску для сну.
Поради
- Зігрійте і випийте чашку теплого молока. Кажуть, це допомагає спровокувати сонливість.
- Накрийте всіх, перш ніж заснете самі.
- Не лякайтеся перед сном.
Попередження
- Перевірте світло! Вимикайте його в потрібний час: не надто рано і не занадто пізно.
