Як припинити кашляти вночі

Якщо ви хворі або у вас алергія, один з перших кроків до одужання це хороший нічний сон. Але як ви можете отримати його, коли кашель заважає вам спати всю ніч? На щастя, є кілька простих засобів, які можуть допомогти вам перемогти кашель і знову спокійно спати вночі.

Кроки

Метод 1 з 2: Знайдіть причину

1. 

   1

   Оцініть свої симптоми. Ви кашляєте весь день або тільки вночі? Ваш кашель почався недавно? Якщо у вас звичайна застуда, переходьте до наступного розділу, щоб отримати полегшення, коли ваша імунна система бореться з вірусом. Якщо є підозри на алергію або астму, переходьте до наступного кроку.

2. 

   2

   Згадайте, коли ви вперше почали кашляти. Постарайтеся визначити те, що, можливо, змінилося, наприклад, ви купили нову пір`яну подушку, яку знайшли на блошиному ринку. Або, може бути, погода була особливо сухий, і у вашій кімнаті більше пилу, ніж зазвичай. Яка б не була причина, постарайтеся визначити фактори, що викликають кашель, і вживайте заходів проти них.

Метод 2 з 2: Припиніть кашель

1. 

   1

   Виперіть білизну в гарячій воді. Якщо ви кашляєте часто, ваші простирадла варто прати щотижня. Це допоможе позбутися від пилових кліщів або цвілі, які можуть оселитися у вашій білизні, погіршуючи ваш кашель.

2. 

   2

   Найчастіше пилососьте і витирайте пил. І пил, і цвіль є дуже поширеними алергенами, так що впевненість в тому, що у вашій кімнаті немає пилу, це важливий крок у напрямку до хорошого нічного сну.

3. 

   3

   Прийміть перед сном гарячий душ. Пар від води може допомогти очистити дихальні шляхи. Проте будьте обережні - іноді пар може погіршити астму.

4. 

   4

   Випийте кружку гарячого чаю. Візьміть в звичку пити який-небудь трав`яний чай перед сном, щоб прочистити і заспокоїти горло.





5. 

   5

   З`їжте чайну ложку меду. Це може тимчасово заспокоїти горло, дозволяючи заснути. Крім того, можна розмішати кілька чайних ложок меду в чаї або з`їсти медову паличку.

6. 

   6

   Уникайте зневоднення. Тримайте склянку води біля ліжка і пийте багато води ввечері перед сном.

7. 

   7

   Увімкніть зволожувач повітря. Однак не дуже захоплюйтеся, пам`ятайте, що цвіль буйно розростається в сирому повітрі. Увімкніть зволожувач на середній режим. Для швидких результатів спробуйте встановити зволожувач на тумбочці біля ліжка.

8. 

   8

   Підіпріть. Покладіть кілька подушок одну поверх іншої, щоб ваше тіло було під кутом під час сну. Це може запобігти осіданню слизу в горлі, яка змушує вас кашляти. Якщо вам так незручно, можете покласти енциклопедії або блоки під ліжком в головах, щоб ваша ліжко було під невеликим нахилом.

9. 

   9

   Прийміть засіб від кашлю або снодійне, якщо більше нічого не допомагає. Препарати з аптеки можуть бути корисними для швидкого вирішення. Проте їх не варто використовувати протягом тривалого часу - якщо ви виявите, що вони потрібні вам більш ніж на кілька днів, ви повинні звернутися до лікаря. Якщо ви підозрюєте алергію, спробуйте приймати перед сном антигістамінний препарат.