Як заснути після того як ви побачили, прочитали або подивилися що то страшне
Ой-ой ... ви тільки що в перший раз подивилися "Сяйво" і тепер боїтеся, що сьогодні вночі не заснете. З допомогу деякої практики і творчості ви напевно заснете, навіть якщо вам жах як страшно.
Кроки
1
Перед сном спробуйте зосередитися на чомусь менш страшному, навіть радісному. Це відволіче вас від того, що вас налякало.
2
Не вимикайте світло в коридорі і залиште двері трохи прочиненими. Це заспокоїть вас, але світла не буде занадто багато і він не перешкодить вам заснути.
3
Якщо тиша у вас асоціюється зі страшними образами, включите якусь тиху музику і зосередьтеся на ній. Головне - відволікти свої думки від страшних образів.
4
Почитайте книгу. Але не страшну книгу, а веселу або дуже нудну, яка вас приспить.
5
Подивіться комедію після страшного фільму, якщо у вас є час. Таким чином, ваш розум буде зосереджений на смішному фільмі.- Дослідження показують, що ви запам`ятаєте те, що дивилися за півгодини до сну, і можливо саме це вам і присниться. Після того як ви подивилися, прочитали або побачили щось страшне, подивіться мультики протягом півгодини. Тоді все у вас буде гаразд.
6
Випийте води. Це поліпшить ваше самопочуття і послабить головний біль, якщо у вас болить голова.
7
Скажіть собі, що це все вигадка і з вами такого ніколи не станеться.
8
Уявіть що якийсь персонаж, реальна людина або придуманий, яким ви захоплюєтеся, знаходиться поруч з вами, щоб допомогти вам. Наприклад, уявіть, що доброзичливий дракон охороняє ваші двері і готовий стерти в порох будь-яких неіснуючих зловмисників. Використовуйте інших персонажів, щоб страшні сцени в книгу або фільм виглядали безглуздо або смішно, щоб те, чого ви боїтеся, метафорично розтануло в калюжі власної сорому. Уявіть, що ви разом з крутим героєм перемагаєте те, що вас лякає, найспритнішим і хитрим способом.- Іноді, як би ви не старалися, у вас просто не виходить викинути з голови те, що вас лякає, так що це може допомогти. Якщо автор чи режисер може вигадати ці речі, значить це просто ідеї. Чому б не пограти з ними?
9
Залежно від фільму або книги, спробуйте зосередитися на відмінностях між тим, де ви знаходитеся і обстановкою у фільмі / книзі. Приклад: в "Паранормальне явище" ліжко героїв розташована прямо біля дверей. Зосередьтеся на тому, що ваше ліжко знаходиться на іншій стороні кімнати. Як це може статися з вами, якщо ви перебуваєте в іншому місці?
10
Поговоріть з кимось про це. Поговоріть з мамою, татом, другом або іншою близькою людиною. Після розмови ви відчуєте себе краще, а співрозмовник, можливо, дасть вам кілька корисних порад з цього приводу.
11
Можна попросити брата чи сестру поспати з вами. Коли поруч знаходиться близька людина, це завжди заспокоює.
12
Якщо ви віруюча, можна тримати при собі оберіг, поклавши його у подушки або під подушку.
Поради
- Не думайте ні про що страшному, не важливо, чи має це відношення до того, що ви дивилися, чи не має. Просто ляжте і розслабтеся. Думайте про щось заспокійливому.
- Подивіться щось інше, наприклад, комедійний фільм. Якщо не можете цього зробити, напишіть другові або поговоріть з кимось, це відверне ваші думки від фільму.
- При необхідності подивіться закадрові епізоди фільму. Це запевнить вас, що все це тільки акторська гра.
- Засинайте в кімнаті зі своїм домашнім тваринам, щоб ви могли обійняти щось таке живе й безневинне.
- Знайте, що те, що ви дивитеся, створене тільки для розваги, і в більшості випадків, події у фільмі нереальні. Це тільки постановка.
- Якщо ви читаєте книгу, не читайте її в своїй кімнаті або там, де ви збираєтеся спати. Якщо ви це зробите, мозок буде асоціювати страшні думки з тим місцем, де ви знаходитесь, і ваш розум почне грати з вами.
- Якщо можете, спите з іншою людиною, твариною чи іграшкою. Це допоможе вам відчути себе захищеним і не самотнім.
- Не дивіться фільм ще раз. І спите з включеним світлом. Або, якщо у вас в кімнаті є телевізор, включіть фільм, який приносить вам почуття безпеки і щастя.
- Якщо ви дивитеся фільм по телевізору, перемкніть канал і подивіться комедію. Це дуже вам допоможе.
- Якщо ви дивитеся фільм на комп`ютері, дивіться страшні сцени на маленькому екрані (не в повноекранному режимі), це трохи поверне вас до реальності!
Попередження
- Поважайте інших людей. Якщо ви влаштували у себе ночівлю, і деякі з ваших друзів не хотіли б дивитися страшний фільм, не потрібно наполягати і не потрібно змушувати їх дивитися фільм, адже саме вам вони подзвонять о 3 годині ночі, бо не зможуть заснути.
- Ніколи не дивіться страшні фільми, якщо у вас хронічне почуття параної!
- Без належної уваги до кроків, згаданим вище, деякі фільми / книги можуть надати ефект, який буде тривати тижні або навіть місяці після першого перегляду / прочитання.
