Як візуально збільшити груди і надати їй округлу форму
Ось кілька порад і вправ в тому, як зробити вашу груди більше і округлої форми. Тут також описана дієта для вас.
Кроки
1
Практикуйте гарну поставу. Тримайте голову високо, плечі відсуньте назад, груди вперед і стійте рівно.2
Носіть бюстгальтери з Push-Up, щоб створити ілюзію декольте.3
Підтягніть лямки бюстгальтера, щоб підняти груди4
Завжди спите без ліфчика5
Добре підійдуть бюстгальтери з підкладкою і Push-Up
Метод 1 з 2: Вправи
- Ляжте на килимок. Тримайте однакову вагу в кожній руці і витягніть руки на рівні плечей. Підніміть обидві руки вгору над тілом, злегка зігнувши лікті так, щоб ваги зустрілися на рівні грудей. Розведіть вага в сторони на рівні плечей. Повторіть вправу 13 - 15 разів.
- Ляжте на килимок. Витягніть руки і утримуйте вага в повітрі на рівні грудей. Зігніть лікті і опустіть вагу до грудей, при цьому лікті розведіть в сторони на рівні плечей. Поверніть руки в початкове положення на рівні грудей. Повторіть вправу 13 - 15 разів.
- Прес Метелики: З вагою від 1 до 2,3 кілограм, сидите на краю стільця з прямою спиною і руками з боків. Повільно підніміть руки в сторони до рівня плечей. Затримайтеся в цьому положенні, рахуючи до чотирьох, а потім повільно поверніться у вихідне положення. Вдосконалюйтесь до трьох підходів, від 5 до 7 повторень через день.
- Карабканье по стіні: Ця вправа виконується стоячи на відстані близько 60 сантиметрів від стіни, обличчям до неї. Покладіть руки на рівні грудей напроти стіни. Тепер, повільно опери на неї, задіявши руки і м`язи грудей, щоб контролювати ваші рухи, поки ви знаходитесь обличчям до стіни.
- Обливання грудей з чергуванням гарячої та холодної води також збільшує її розмір.
Метод 2 з 2: Рекомендовані продукти
- Зелені овочі
- Картопля
- Зернові
- Яблука
- Морква
- Сухі боби
- Селера
- Буряк
- Цвітна капуста
- Огірки
- Гриби
- Насіння соняшнику
- Вишня
- Оливки
- Помідори
- Чорнослив
- Ячмінь
- Овес
- Паростки пшениці
- Булгур
- Дріжджі
- Гвоздика
- Імбир
- Материнка
- Червона малина
- Насіння анісу
- Нут
- Молочні продукти
- Фініки
- Яйця
- Баклажани
- Фенхель
- Лляне насіння
- Часник
- Лакріца
- Оливкова олія
- Папайя
- Гранати
- Гарбуз
- Рис
- Насіння кунжуту
- Соєві боби
- Пшениця
- Ямс