Як візуально збільшити груди і надати їй округлу форму

Ось кілька порад і вправ в тому, як зробити вашу груди більше і округлої форми. Тут також описана дієта для вас.


Кроки

  1. 1

    Практикуйте гарну поставу. Тримайте голову високо, плечі відсуньте назад, груди вперед і стійте рівно.

  2. 2

    Носіть бюстгальтери з Push-Up, щоб створити ілюзію декольте.

  3. 3

    Підтягніть лямки бюстгальтера, щоб підняти груди

  4. 4

    Завжди спите без ліфчика

  5. 5

    Добре підійдуть бюстгальтери з підкладкою і Push-Up

Метод 1 з 2: Вправи

  • Ляжте на килимок. Тримайте однакову вагу в кожній руці і витягніть руки на рівні плечей. Підніміть обидві руки вгору над тілом, злегка зігнувши лікті так, щоб ваги зустрілися на рівні грудей. Розведіть вага в сторони на рівні плечей. Повторіть вправу 13 - 15 разів.
  • Ляжте на килимок. Витягніть руки і утримуйте вага в повітрі на рівні грудей. Зігніть лікті і опустіть вагу до грудей, при цьому лікті розведіть в сторони на рівні плечей. Поверніть руки в початкове положення на рівні грудей. Повторіть вправу 13 - 15 разів.
  • Прес Метелики: З вагою від 1 до 2,3 кілограм, сидите на краю стільця з прямою спиною і руками з боків. Повільно підніміть руки в сторони до рівня плечей. Затримайтеся в цьому положенні, рахуючи до чотирьох, а потім повільно поверніться у вихідне положення. Вдосконалюйтесь до трьох підходів, від 5 до 7 повторень через день.
  • Карабканье по стіні: Ця вправа виконується стоячи на відстані близько 60 сантиметрів від стіни, обличчям до неї. Покладіть руки на рівні грудей напроти стіни. Тепер, повільно опери на неї, задіявши руки і м`язи грудей, щоб контролювати ваші рухи, поки ви знаходитесь обличчям до стіни.
  • Обливання грудей з чергуванням гарячої та холодної води також збільшує її розмір.

Метод 2 з 2: Рекомендовані продукти

  • Зелені овочі
  • Картопля
  • Зернові
  • Яблука



  • Морква
  • Сухі боби
  • Селера
  • Буряк
  • Цвітна капуста
  • Огірки
  • Гриби
  • Насіння соняшнику
  • Вишня
  • Оливки
  • Помідори
  • Чорнослив
  • Ячмінь


  • Овес
  • Паростки пшениці
  • Булгур
  • Дріжджі
  • Гвоздика
  • Імбир
  • Материнка
  • Червона малина
  • Насіння анісу
  • Нут
  • Молочні продукти
  • Фініки
  • Яйця
  • Баклажани
  • Фенхель
  • Лляне насіння
  • Часник
  • Лакріца
  • Оливкова олія
  • Папайя
  • Гранати
  • Гарбуз
  • Рис
  • Насіння кунжуту
  • Соєві боби
  • Пшениця
  • Ямс