Як збільшити тривалість дитячого сну
Маленькі діти, особливо немовлята, сплять не так, як дорослі. Малюки сплять по 2-4 години, прокидаються, зголоднівши, а поївши, проводять 1-2 години в активному періоді. Протягом перших кількох років цей режим постійно змінюється. Нижченаведені методи допоможуть вам збільшити час дитячого сну.
Кроки
Метод 1 з 2: Плач
1
Використовуйте цей метод, коли базові проблеми з годуванням вже вирішені і у дитини спостерігаються незначні проблеми зі сном або він важко засинає, внаслідок перевтоми або перезбудження. Техніка полягає в тому, щоб залишити дитину плакати. Незважаючи на те що слухати дитячий плач, поки дитина не засне сам, часом нестерпно, але це запобіжить більш серйозні проблеми зі сном у майбутньому.
2
Витримайте період в 5-10 хвилин. Немовлят молодше 6 місяців не можна залишати плакати, оскільки у них крихітні шлунки і їм потрібно постійно їсти, щоб набрати вагу. Якщо вам складно ігнорувати дитячий плач, спробуйте почекати хоча б 5 хвилин, перш ніж підійти до дитини.
3
Увійдіть в дитячу і заспокойте дитину ніжним дотиком і тихим голосом. Це слід робити протягом 1-2 хвилини, перш ніж залишити його знову. Потім потрібно почекати 5-10 хвилин і знову повернутися. Постарайтеся витримати подібну процедуру до тих пір, поки дитина не засне самостійно.
Метод 2 з 2: Контрольований плач
1
Використовуйте цей спосіб, якщо всі інші методи провалилися. Контрольований плач - найефективніший метод формування звичок, пов`язаних зі сном, у дітей старше 6 місяців.
2
Підготуйтеся. Це дуже інтенсивна техніка і вимагає чимало посвяти і завзятості, але вона довела свою успішність в привчанні дітей спати всю ніч. Якщо дитина ще отримує годування ночами, краще використовувати ключовий нічний метод, щоб переконатися, що він плаче немає від голоду.
3
Почніть використовувати метод контрольованого плачу ввечері першого дня. Та ж сама процедура повинна проводитися, незалежно від того, скільки разів за ніч прокидається дитина.
4
День 1:- Визначте час відходу до сну і дотримуйтесь його. Заплануйте, як мінімум, годину для купання, годування та вечірнього моціону.
- Покладіть дитину в ліжечко до того, як він стане занадто сонним. Поцілуйте його і вийдіть з кімнати.
- Витримайте, як мінімум, 5-10 хвилин, перш ніж повернутися і заспокоїти його. Втішні заходи теж мають бути зведені до мінімуму. Можна погладити його, м`яко пошептати `шшш`, але утримайтеся від бажання взяти його на руки. Через 2 хвилини вийдіть з кімнати знову, навіть якщо малюк продовжує плакати.
- Через перші півгодини плачу час між поверненнями слід збільшити до 15-20 хвилин.
- Продовжуйте підходити до нього кожні 15-20 хвилин, поки малюк не засне. Втіха і раніше має бути мінімальним і тривати не більше 2 хвилин. Діставати малюка з ліжечка не рекомендується.
- Якщо дитина прокидається вночі, продовжуйте слідувати тим же планом, поступово збільшуючи проміжки між поверненнями до 20 хвилин.
5
День 2:- Під час денного сну важливо почати з того, на чому ви зупинилися вночі.
- Почекайте, щонайменше, 20 хвилин, перш ніж підійти до дитини і продовжуйте перебувати поруч не довше двох хвилин, пропонуючи мінімальне розраду.
- Якщо дитина заснула ближче до того часу, коли вже пора вставати, дайте йому можливість додатково поспати 15 хвилин вранці і 45 хвилин після обіду, але не давайте спати пізніше 15.00. Якщо дитина дуже втомився, можна дати йому поспати 15-20 хвилин в полуденок, щоб він не був перевтомлений до вечора.
- Продовжуйте дотримуватися тієї ж процедури, що і минулого вечора, на цей раз витримуючи 20-25 хвилин до повернення. Під час спілкування з малюком, заколисував його голосом, але не торкайтеся до нього.
- Якщо через годину дитина все ще плачем, збільште час проміжків між поверненнями до 35-40 хвилин.
- Якщо він прокидається вночі, вам слід почекати 45 хвилин, перш ніж підійти до нього, і не слід розмовляти або гладити його. Скоротіть час спілкування до однієї хвилини.
6
День 3:- До третього дня більшість дітей вкладаються спати самостійно протягом 20 хвилин і підходити до них не потрібно.
- Якщо в один з періодів сну дитина повертається до попереднього стану, слід підійти до нього і поступово збільшувати час з 15-20 хвилин до 45-50.
7
Як тільки дитина протягом кількох днів звикне укладатися протягом 20 хвилин, можна перейти до методу плачу. Протягом двох тижнів більшість дітей звикають засинати без особливих проблем.
