Як поєднати роботу і вагітність
Якщо ви чекаєте дитину, вам доведеться внести корективи у свій звичний спосіб життя, в тому числі і в робочий процес, якщо ви працююча жінка. Враховуючи свій стан, потреби та можливості ви зможете успішно справлятися зі своїми обов`язками на роботі до появи вашого малюка.
Кроки
1
Вирішіть, коли необхідно сказати про свою вагітність. Найкраще поставити до відома інших в кінці першого триместру. На цьому терміні вірогідність викидня значно знижується. Більше того інші вже почнуть помічати ваше цікаве положення на цьому терміні, хоча звичайно багато залежить від вашої статури. З іншого боку, якщо ви страждаєте від ранкової нудоти і нездужання, вам доведеться повідомити своєму роботодавцю про вагітність, оскільки ваші часті походи в дамську кімнату можуть виглядати трохи дивно. Крім того повідомивши про своє становище, ви зможете розраховувати на допомогу, в разі потреби.
2
Ви повинні бути готові до того, що ваше самопочуття буде різним. Так, кілька днів ви можете відчувати бадьорість і неймовірний приплив сил, наступні кілька днів ви не зможете встати з ліжка, через сильної втоми. Зміна гормонального фону впливатиме на ваш настрій і здатність зосереджуватися, хоча багато чого залежить від вашого психотипу (а також від вашого ставлення до роботи). Не дивуйтеся, якщо ви раптом виявите, що відчуваєте менший інтерес до роботі- деякі жінки втрачають інтерес до роботи, яку виконували раніше із задоволенням, в інших же навпаки відкривається друге дихання і вони із задоволенням приступають до виконання поставлених завдань. Якщо вас можна віднести до першої категорії, виділіть кілька хвилин, щоб прочитати статтю «Як отримувати задоволення від своєї роботи», яка розміщена на цьому сайті. Якщо ж ви любите свою роботу, постарайтеся влаштувати справи таким чином, щоб поєднати вагітність і народження дитини з виконанням робочих обов`язків.
3
Подумайте про те, коли ви закінчите роботу і підете у відпустку по вагітності та пологах. Деякі жінки працюють до декретної відпустки, при цьому не відчуваючи проблем, пов`язаних із самопочуттям. Інші жінки вважають, що вагітність це найкращий час для того, щоб підготуватися до пологів, відпочити, а також впоратися з менш приємними аспектами вагітності, такими як збільшення ваги, біль у спині, втома, і занепокоєння. Визначтеся з датою, коли ви підете в декретну відпустку. Це дуже важливо, оскільки стрес, який ви можете відчувати на роботі, може вплинути на здоров`я ще нарождению дитини. З іншого боку, якщо думка про те, що вам доведеться сидіти вдома, нічого не роблячи, приводить вас в жах, краще продовжуйте працювати, так як це кращий вибір у вашому випадку. Ви можете знайти компроміс і продовжувати працювати будинку- електронна пошта та Інтернет дозволяють розглядати такий варіант роботи. Ви можете ознайомитися зі статтею «Як працювати менше».
4
Беріть з собою на роботу здорові перекуси, так як правильне харчування вкрай важливо для вашого здоров`я і для здоров`я дитини. Свіжі фрукти, сухофрукти, горіхи, крекери, сир, молоко, вода, і подібні продукти завжди повинні бути під рукою на робочому місці. Намагайтеся уникати перекусів з високим вмістом цукру і маленькою поживною цінністю. Такі продукти не принесуть користь ні вам, ні вашому малюку, але неодмінно їх вживання відіб`ється на вашій вазі, що сприятиме втоми. Прочитайте статтю «Як правильно харчуватися під час вагітності».
5
Зберігайте позитивний настрій. Намагайтеся, щоб нудота, біль та інші неприємні для вас симптоми, не позначилися на вашому настрої. Думайте про переваги свого становища - у вас є малюк і улюблена робота. Боріться з почуттям провини, пов`язаним з тим, що ви не можете робити стільки, скільки робили раніше, що не корите себе за те, що вам необхідні більш часті перерви або відпочинок-не забувайте, дорогу здолає той, хто йде. Стаття «Як бути оптимістом» може допомогти вам зберігати позитивний настрій.
6
Не залишайтеся на роботі допізна. Навіть якщо це було вашою звичкою до вагітності, вкрай важливо внести зміни в свій графік. Ви потребуєте відпочинку та повноцінному сні, тому не дозволяйте роботі позбавляти вас цього.
7
Чи не присвячуйте своїх колег у проблеми пов`язані з вашою вагітністю. Вашим колегам навряд чи хочеться слухати про ранкову нудоті, набряклих ногах і про швидко зростаючому животі. Ці теми не слід обговорювати на робочому місці. Не скаржтеся або, що ще гірше, не використовуйте вашу вагітність як виправдання невиконання своїх робочих обов`язків. Якщо вагітність протікає важко, задумайтеся, чи є сенс продовжувати працювати, можливо варто попросити вашого боса на час вагітності зменшити обсяг вашої роботи. Пам`ятайте, вагітні жінки досі перебувають під пильною увагою роботодавця, який не завжди враховує закон про права жінок. Роботодавець не повинен відчувати, що ваша втома і погане самопочуття є наслідком виконання робочих обов`язків.
8
Тримайтеся подалі від шкідливих речовин. Якщо ви працюєте в сфері, пов`язаній з хімічними речовинами, з`ясуйте відразу, які наслідки можуть бути для здоров`я дитини. Хімічні речовини, які можуть вплинути на розвиток плода, становлять реальну загрозу. Дізнайтеся, яка політика вашої компанії щодо вагітних жінок. У деяких компаніях, вагітних жінок переводять на іншу роботу, не пов`язану з хімічними речовинами. Жінка може працювати на новому місці протягом всієї вагітності і в період лактації. Це буде тільки в тому випадку, якщо ваша робота надає потенційну загрозу для здоров`я майбутнього малюка. Однак зверніть увагу, що деякі роботодавці не поспішають із змінами в штаті, тому вам слід написати заяву з проханням перевести вас на більш безпечну роботу. Проведіть своє власне дослідження і обговоріть всі питання з начальником, тим самим ви проявляєте турботу про здоров`я вашого малюка.
Поради
- Спілкуйтеся з досвідченими мамами на робочому місці. Вони можуть дати вам корисні поради та рекомендації, пов`язані з вагітністю і роботою.
- Кожен місяць після першого триместру вам необхідно стежити за тим, щоб ваше робоче місце відповідало вашим зміненим формам. Комфорт має величезне значення.
- Дізнайтеся свої права, пов`язані з роботою і вагітністю, а також з`ясуйте всі моменти, пов`язані з поверненням на роботу після пологів. Завдяки цьому ви зможете планувати своє життя найкращим для вас чином, а також знати свої права, що вселяє почуття безпеки і захищеності.
- Купуйте якісний одяг для вагітних. Це не тільки дозволить вам відчувати себе комфортно, але і що не менш важливо ви зможете добре виглядати на роботі, незважаючи на швидко мінливі форми. Придбайте зручну, якісне взуття. В даний час не складає труднощів придбати зручну і елегантну взуття. Тому прагнете, щоб весь ваш зовнішній вигляд, від голови до п`ят, був бездоганний.
- В кінці терміну вагітності, покидаючи роботу, ви повинні подбати про те, щоб файли були розкладені в потрібному порядку, а робота була завершена. Якщо вам доведеться піти в декретну відпустку несподівано, пологи можуть початися раніше терміну, вас не будуть згадувати як працівника, стіл якого завалений паперами та в картотеці якого, складно розібратися.
- Не думайте, що ваші особисті речі будуть збережені, поки ви перебуваєте у відпустці по вагітності та пологах. Було б краще забрати їх додому.
- Будьте уважні і вдячні вашим колегам. Хоча у вас є права, вашим колегам доводиться виконувати додаткову роботу. Не використовуйте вашу вагітність як привід не робити роботу, яка вам не подобається. Ваша репутація залишиться і після вашої вагітності.
- Виконуйте необхідні фізичні вправи (відповідно до вказівок вашого лікаря). Якщо ви звикли відвідувати спортзал або прогулюватися під час обідньої перерви, намагайтеся дотримуватися цього графіка-ви можете внести зміни в інтенсивність тренувань.
Попередження
- Ви маєте право встановлювати межі. Ваші співробітники не повинні торкатися до животика без вашого дозволу.
- Отримайте рада професіонала щодо різних аспектів вашої роботи, особливо тих, які впливають на здоров`я дитини-проведіть ваше власне дослідження, і проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем. Ваш лікар може бути вашим кращим союзником.
- Якщо вас звільнили, бо ви вагітні, негайно зверніться за юридичною консультацією до відповідного органу, що регулює трудове законодавство у вашій країні. У деяких країнах звільнення вагітної жінки суперечить законам!
Що вам знадобиться
- Якісний одяг для вагітних
- Якісна зручне взуття
- Поживні сніданки
