Як заспокоїти дворічної дитини і укласти його спати одного
Багато батьків дворічних малят швидко зрозуміли, чому цей період називають складним. На додаток до загальних труднощів батьків дворічних дітей, деякі з них стикаються з проблемою вкласти дитину спати вночі одного. До дворічного віку, малюки звикли до звичайного ритуалу засинання, і будь-яка зміна в цій підпрограмі, ймовірно, буде принимати з опором. Існує, однак, кілька простих кроків, яким батьки можуть слідувати, щоб їх дворічний малюк перестати плакати і засипав один щоночі.
Кроки
1
Уникайте техніки, яка полягає в тому, щоб дати дитині «виплакатися». Не дозволяйте малюкові плакати. Як тільки плач дворічного дитини доходить до точки, ридання, йому стає набагато важче зупинитися. Діти в цьому віці не вміють контролювати свої емоції, і якщо залишати дитину одну плакати ночами замість того, щоб утішити, у нього може виникнути відчуття «покинутості». У емоційних дітей це також може привести до вироблення меншої кількості серотоніну, ніж у більш спокійних, менш активних дітей. Звичайно, ваш малюк може в кінцевому підсумку перестати плакати і заснути, але це, швидше за все, буде результатом виключно виснаження, а не того, що він пристосувався до нових правил сну.
2
Переконайтеся, що ваш малюк фізично активним протягом дня. Дворічні діти сповнені енергії. Якщо у них немає можливості використовувати цю енергію протягом дня, цілком імовірно, що енергія все ще буде бити ключем, коли прийде час лягати спати. Надлишкова енергія і необхідність рано лягати спати просто на просто не сумісні. Крім того, регулярна фізична активність допомагає підвищити рівень серотоніну в організмі.- Візьміть дитину на вулицю пограти на свіжому повітрі, якщо дозволяє погода. Якщо у вас немає двору, відведіть дитину в місцевий парк або шкільний двір. Навіть проста прогулянка по кварталу може допомогти малюкові витратити енергію.
- Заохочуйте малюка активно грати з іграшками. Навіть найпростіша діяльність витрачає енергію, тому пропонуйте різноманітну прикладну діяльність, яка підходить для віку дитини. Книжки-розмальовки, пластелін, конструктор і пальчикові фарби - всі ці творчі заняття в основному подобаються дворічним малюкам.
3
Будьте обережні, щоб не перестаратися з фізичною активністю, яка може сильно розбурхати дитини. Виснажливі заняття протягом усього дня можуть збільшити кількість кортизолу, гормону стресу, в організмі. Підвищений рівень кортизолу може пошкодити засипанню і порушити сон. В основному, краще проводити не більше одного тривалого енергоємного заняття в день. Наприклад, якщо ви збираєтеся робити покупки протягом 3 годин у жвавому магазині, ймовірно, краще перенести поїздку в зоопарк або гру з іншою дитиною на інший день.
4
Не дозволяйте малюкові сидіти і дивитися телевізор занадто довго. Телебачення не рекомендується для дітей віком до трьох років. Це пов`язано з тим, що телебачення може вплинути на те, як мозок дитини обробляє інформацію і призвести до розвитку синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ). Хоча ця теорія не була доведена, вона набуває все більшої популярності серед фахівців у галузі охорони здоров`я, зокрема педіатрів та дитячих психологів. Доведено, що багато маленькі діти, які дивляться телевізор, відчувають сплеск гормонів стресу, що може тривати протягом усього дня, і заважає заснути.
5
Знизьте рівень активності вашого малюка в другій половині дня і в ранні вечірні години. Заспокойте дитини за годину або близько того перед вечерею. Перейдіть від активних, неприборканих ігр до таких заспокійливим занять, як читання книги, спів пісні або творча гра з іграшками.- Якщо телевізор або стерео включено протягом усього дня, вимкніть його якраз перед вечерею і не включайте знову, поки ваш малюк не ліг спати. Усунення таким чином відволікаючих чинників, може допомогти дитині заспокоїться.
- Зробіть малюкові теплу ванну після вечері, щоб допомогти заспокоїти його інтелект і тіло. Спробуйте додавати трохи лавандової піни або використовувати шампунь, що містить лаванду, яка має заспокійливі властивості.
6
Намагайтеся дотримуватися однакової рутини перед сном щоночі. Це допоможе дворічному малюкові швидко зрозуміти, чого від нього чекають перед сном. Виконуючи одні й ті ж дії перед сном, через всього тиждень, більшість дітей пристосуються до їх новими правилами і будуть чекати їх щоночі. Визначте час, коли укладати дитину спати і обов`язково щоночі починаєте ритуал в один і той же час.
7
Робіть все, що підходить вам, вашій дитині і вашому графіку. Якщо у вас тільки одна дитина, вам, швидше за все, буде легше, впоратися з розпорядком засинання, ніж, якщо у вас кілька дітей. Наприклад, з однією дитиною, прогулянка навколо будинку в колясці, ймовірно, є досить простим завданням. Проте якщо у вас є інші діти, які мають окремий нічний розпорядок, не кажучи вже про домашні завдання і позакласних заходах, нічна прогулянка з коляскою може бути під питанням.
8
Дотримуйтеся простого ритуалу засинання. Тоді дворічні діти зможуть зрозуміти ритуал. Якщо їх розпорядок перед сном включає багато кроків, малюки можуть бути перевантажені, що погано позначиться на сні. Ванна, невеликий стакан теплого молока з подальшою чищенням зубів і казка на ніч - це простий ритуал перед сном, який легко можна повторювати щоночі.
9
Будьте в межах видимості малюка, коли він пристосовується до нового розпорядку перед сном. Це допоможе дворічній дитині відчувати себе в безпеці, засинаючи на самоті.- Залишайтеся в його кімнаті і займіться чимось простим і негаласливим, коли дитина лежить у своєму ліжечку або в ліжку. Складіть білизна, збалансуйте чекову книжку, перегляньте пошту або просто почитайте книгу.
- Поясніть малюкові, що будете залишатися в кімнаті з ним, поки він не засне, але це час для сну, а не для ігор або розмов. Дайте йому зрозуміти, що ви тут, щоб скласти йому компанію, поки він намагається заснути.
- Робіть це щоночі. Зрештою, почуття безпеки у дитини підвищиться, і йому, ймовірно, буде потрібно менше часу, щоб заснути вночі.
10
Дозвольте маляті приймати рішення щоночі, як частина його розпорядку перед сном. Обмежте варіанти, щоб вибір простим.- Нехай дитина вирішить, яку казку він хотів би прочитати перед сном. Дозвольте йому вибрати одну книгу з двох або трьох варіантів, що дозволить дитині відчувати, що він контролює ситуацію. Однак прохання вибрати одну книгу з полиці з 20 книг, може стати занадто складним завданням для дитини.
- Покладіть два набори піжами на ліжко, і дозвольте малюкові вибрати ту, яку він хоче одягнути цієї ночі.
- Під час купання, запитаєте дитини, які пісні він хотів би співати.
11
Дайте дитині інші, обмежені альтернативи щодо засипання, такі як: «Ти хочеш, лягти спати зараз або через 10 хвилин?». Він, швидше за все, вибере через 10 хвилин, але надання дитині вибору, дозволяє йому відчувати, що він краще контролює свій сон, що може знизити прояви «боротьби за владу» вночі. Відмовтеся від участі в «боротьбі за владу» з вашим малюком. Як тільки ви встановите правило, важливо, щоб ви дотримувалися і виконували його.
12
Не піддаючись на плач і прохання дитини відкласти час сну. Якщо ви зробите це один раз, ви опосередковано повідомте малюкові, що правила можуть бути порушені. Дворічний малюк не розуміє, що таке виключення, як це робить дитина старшого віку, тому він зрозуміє тільки, що можна плакати і випрошувати, щоб отримати те, що хоче щоночі.
13
У будь-якій ситуації зберігайте спокій. Буває складно впоратися з сумували малюком, який відмовляються лягати спати вночі. Важливо, щоб ви зберігали контроль і ніколи не виходили з себе. Не кричіть і не підвищуйте голос, але повідомте правила одночасно твердим і ласкавим тоном.
14
Ігноруйте істерики і ридання. Реагуючи на них, в будь-якому випадку, ви показуєте дитині, що його спроби привернути вашу увагу спрацювали. Навіть негативне увагу - це увага, так що краще, зовсім не реагувати на істерики.
Поради
- Розробка ефективного ритуалу засинання для малюка може бути непростим завданням. Дворічні діти звикають до рутини і, в основному, погано сприймають зміни. Пам`ятайте, що для того, щоб пристосуватися до нового розпорядку засипання дитині буде потрібно час. Будьте терплячі і проявіть розуміння, що це вимагає часу, і ваш малюк зрештою прийме зміни і буде засипати один без сліз.
- Малюки сумно відомі спробами «боротьби за владу» з батьками. Батьки повинні вибирати час для цього, і час засипання - не кращий вибір, щоб намагатися встановити правила. Надання дитині права простого вибору перед сном, допоможе йому відчувати свої повноваження і згладити розлад перед сном.
- Техніка дозволу дитині «виплакатися» була одного разу поширена серед молодих батьків завдяки популярній книзі, написаній педіатром, який співав дифірамби цій техніці засипання. Хоча деякі лікарі досі захищають цей спосіб засинання, багато педіатри та фахівці в галузі охорони здоров`я вважають, що дозвіл дитині «виплакатися» може мати негативні наслідки.
