Як подолати жаль про минуле
Жалю мають місце бути в житті кожного з нас. Однак, жалю можуть перетворитися на непосильну ношу, що перешкоджає вашому щастю, позбавляючи вас упевненості в собі і мотивації рухатися вперед. Якщо на вас нахлинули які-небудь жалю про помилки минулого, то негайно прочитайте наступні поради, спрямовані на поліпшення вашого морального стану.
Кроки
1
Визначте суть ваших жалю. Виникли вони на увазі вашого дії, а може, й бездіяльності? Можливо, щось сталося за рамками вашого контролю. Намагайтеся мислити неупереджено, не даючи волю емоціям, щоб виявити справжню причину нещасного випадку. Бути може, ви ніяк не могли змінити ситуацію, а тому краще визнати цей факт неминучості і продовжувати жити далі без всяких жалю, адже ви фізично не могли ніяк вплинути на користь іншого результату. Якщо ж ви знаходите, що місце мала ваша помилка, то проаналізуйте, що могло спровокувати вас бути неуважним або розсіяним, щоб запобігти подібному в майбутньому. Навантажували Чи вас непосильними завданнями на роботі? Чи був хтось несправедливий або необ`єктивний по відношенню до вас? Вірте в себе і в свої сили, адже, можливо, ця ситуація була лише підготовкою до якогось більш серйозного питання у вашому житті, при вирішенні якого будуть необхідні результати тверезого самоаналізу щодо попереднього нещасного випадку.
2
Попросіть вибачення і внесіть поправки. Зверніться до свого серця і дізнайтеся, що його гризе. Чому причина болю непосильною? Попросіть вибачення у себе і спробуйте пробачити себе незважаючи ні на що, адже все, що з`явилося на цей світ рано чи пізно зникне з лиця його. Пробачте і інших людей, адже вміння прощати є ключем до духовного одужання. Пробачте і будьте вдячні за те, що ви живете в цьому світі і маєте шанс осягати його секрети, якими б, здавалося, несправедливими вони не були. Будьте поблажливі як до себе, так і до інших.
3
Прийміть результат обставин. Визнайте всі свої помилки і не звинувачуйте себе за помилки інших людей. Возгрузіте на себе тільки відповідальність за свої проступки, але ніколи не звинувачуйте інших людей у ваших же помилках.
4
Розправтеся з корисливими відносинами. Іноді, інші люди втягують нас в дружні відносини, роблячи нас співучасниками чогось того, про що ми надалі будемо гірко шкодувати. Чи є у вас корисливі відносини, в яких потрібно розібратися?
5
Піддайтеся муках і жаль. Коли ми відчуваємо жаль, ми знову переживаємо ту ж біль і ті ж страждання. Але якщо ви приділите час і дозволите собі повністю зануритися в муки і жалю, роздумуючи над своїми помилками і своєю долею в майбутньому, виплеснув всі необхідні сльози печалі і смутку, то ви можете вийти на шлях відновлення, ніколи більше не відвідуючи старих жалю, вирішивши ті питання раз і назавжди.
6
Виймайте урок. Коли ви шкодуєте про що-небудь, то сконцентруйтеся суто на те, що ви вивчили з цієї пригоди, який досвід і які здібності ви придбали з цього всього, і які можливості відкривається перед вами сьогодні, хоч може це не зовсім і ті можливості, про які ви мріяли. Шукайте у всьому урок, виймайте мудрість і рухайтеся далі.
7
Напишіть план або угоду з самим собою про те, як уникнути подібних жалю в майбутньому.
Поради
- Живіть тут і зараз, зберігаючи увагу на сьогоднішніх справах і питаннях, що може захистити вашу свідомість від відвідування минулого.
- Пам`ятайте, що іноді ви ставитеся до себе необґрунтовано жорстко і несправедливо.
- Заспокойте себе тією думкою, що всі ми люди з крові і плоті і, що кожен з нас скоював які-небудь дурниці або помилки. Ніхто нам не видає інструкцію із застосування цієї життя при народженні. Ми вчимося на своїх помилках.
- Прощайте себе та інших, тому що ніхто не ангел.
- Запитайте себе: "Чому саме я це зробив?" І "Яким чином я можу запобігти цьому в майбутньому?"
- Вчіться на минулому, живіть в сьогоденні і створюйте майбутнє.
- Пам`ятайте, що все, що ви не зробили, - підлягає прощенню, хоч вам і здається, що таке неможливо пробачити.
- Поговоріть з членом сім`ї або близьким другом. Часом, вам стане набагато легше, якщо ви поговорите про свої турботи і печалях з кимось іншим.
- Уявляйте те, як ви впевнено рухаєтеся вперед, залишаючи все жалю в минулому, витягуючи всі уроки для побудови більш досконалого майбутнього.
- Щоб ви не зробили в минулому може бути використано на благо в майбутньому. Вивчіть уроки свого вчинку і діліться отриманою інформацією з іншими людьми, застерігаючи їх від скоєння подібного роду помилок. Деякі люди, можливо, вчинили схожі проступки і хочуть отримати більше підтримки, ніж чергового судження, що може бути прекрасно здійснене за допомогою ваших вуст і розуміння.
- Запишіть всі свої жалі в зошит, що може допомогти вам зрозуміти їх суть і значення.
- Ніщо, що відбувається з вами, або навколо не має права відбирати у вас можливості вільно мислити і розвиватися. Відкривайте перед собою новий день, наповнюючи його новими цілями і побажаннями. Будьте вдячні за ваше життя, адже вона унікальна і неповторна.
- Підшукайте собі групу підтримки або психіатра, які з радістю допоможуть вам розібратися в собі.
- Дайте своєму співрозмовнику зрозуміти наскільки ви шкодуєте про скоєне.
- Надавайте підтримку людям в нужді і займайтеся волонтерською роботою, щоб на час відволіктися від гложащіх вас турбот.
Попередження
- Не «накручуйте" себе. Прийміть проблему рівно такою, яка вона є-не робіть з мухи слона.
- Не розказуйте про свій пригоді знову і знову всім підряд. Ви можете звикнути до того, що вас постійно жаліють.
- Якщо в якийсь момент ваші жалю викликають у вас запеклу депресію, відчуження та думки про самогубство, то негайно сходіть на прийом до психолога або псіхіатру- зателефонуйте на гарячу лінію з даних питань. Тримайтеся! Ви не одні!
- Якщо ви виявили джерело свого жалю і не подбали про зміну своєї поведінки, то ви можете наступити на ті ж граблі і в майбутньому, але тільки буде вже набагато болючіше.
- Якщо ви відчуваєте почуття провини чи жалю через те, що ви були схильні знущанню або сексуальному насильству, то зрозумійте, що це абсолютно не ваша вина. Повідомте про цей інцидент правоохоронним органам (і своїм батькам, якщо ви молоді) з тим, щоб відповідальне за це особа не мала більше можливості таке вчинити з кимось іншим в майбутньому.
