Як запобігти протікання під час менструації
Під час місячних доводиться стикатися з безліччю неприємних побічних ефектів, таких як спазми, перепади настрою, і цього може бути більш ніж достатньо, щоб відчувати себе некомфортно. Якщо вам до всього іншого доводиться хвилюватися про протікання, коли ви носите прокладки, цей період місяця може стати дуже напруженим. Однак, існує безліч способів, які допоможуть вам позбавитися від протікань і тривог.
Кроки
Частина 1 з 2: Вибір кращого захисту
1
Переконайтеся, що ви правильно використовуєте прокладку. Щоб правильно помістити прокладку, ви повинні вийняти її з упаковки, видалити захисний шар, а потім помістити прямо на середину трусиків таким чином, щоб прокладка не була занадто високо або занадто низько. Якщо у прокладки є крильця, то упевніться, що ви обернули їх навколо підстави трусиків, щоб прокладка міцно трималася. Коли прокладка як слід тримається на нижній білизні, ви можете надіти його і розгладити, щоб упевнитися, що всі на місці.- Переконайтеся, що ви як слід вимили руки перед тим як надягати прокладку і в тому, що ви викинули використану прокладку у відро для сміття, попередньо загорнувши в обгортку або туалетний папір.
- Деякі жінки використовують матерчаті прокладки замість звичайних. Хоч вони і вбирають гірше, але вони більш екологічні.
2
Носіть прокладки правильної довжини і товщини. Якщо у вас є проблеми з протіканням і рясні виділення, то використовуйте супер-вбираючі і максимально довгі прокладки. Вночі використовуйте нічні прокладки, так як вони зазвичай дліннее- незважаючи на те, що вони досить тонкі, ви можете носити їх і протягом дня, якщо у вас рясні менструації і часті протікання.- Постарайтеся використовувати прокладки з крильцями, щоб упевнитися в тому, що вони не з`їжджають і міцно тримаються на нижній білизні.
3
Використовуйте ще й гігієнічні прокладки для більшого захисту. Деякі люди поміщають гігієнічні прокладки зверху і знизу звичайної прокладки. Вони можуть забезпечити вам додатковий захист в тих місцях, де можливі протікання. Вони можуть бути незручними або просвічуватися, тому упевніться, що ви носите щільне білизна, і що прокладки міцно тримаються.- Якщо ви завжди протікає спереду або ззаду прокладки, то ви можете зрушити її трохи вище або нижче, залежно від того, де ви протікає.
4
Носіть більш щільне білизна. Інший спосіб зменшити можливість протікання - носити більш щільне білизна. Хоч воно і не зможе повністю захистити вас від протікань, але зменшить обсяг протікання і поглине більше крові, якщо ви протече. Сам факт того, що ви носите більш щільне білизна, дозволить вам почувати себе більш комфортно.- Переконайтеся, що білизна не надто вільне. Якщо білизна дуже вільне, то прокладка буде з`їжджати і це може призвести до неприємностей.
5
Спробуйте носити спеціальні трусики під час місячних. Якщо у вас рясні менструації у вас проблема з протіканням, то ви можете носити спеціальну білизну в період місячних. Це не відноситься до старих і страшним трусів, які ви носите тільки під час місячних, тому що їх не шкода іспортіть- "тимчасове білизна" - це спеціальний вид білизни, яку зшите з тришарової тканини, щоб захистити вас від протікань. Перший шар - вбираючий, другий - захищає від протікання, а третій - з бавовни. Ця білизна дихає, у ньому ви будете почувати себе комфортно, а також воно забезпечить вам захист від протікань.- Незважаючи на те, що пара спеціального нижньої білизни варто 800-1000 рублів, якщо ви купите кілька пар і будете весь час носити під час місячних, то це стане вигідним вкладенням.
Частина 2 з 2: Екстра-обережності
1
Носіть з собою запасні кошти. Якщо ви хочете почувати себе спокійно під час місячних, то підготуйте запасні прокладки, білизну або навіть зміну нижнього одягу, якщо знадобиться. Якщо у вашій сумці є місце, то запасний одяг допоможе вам почувати себе впевненіше. Можливо, вам і не доведеться її використовувати, але так вам буде спокійніше.- Якщо у вас закінчилися прокладки, то не бійтеся попросити у подруги або навіть у викладачки. Пам`ятайте, що кожна жінка стикається з менcтруаціямі, і навіть якщо ваші друзі не зможуть допомогти вам, вони сприятимуть. Якщо ви одна з перших, у кого почалися менструації, то зверніться до тих людей, які можуть допомогти.
2
Постарайтеся рухатися не так багато як зазвичай. Звичайно, ви повинні займатися звичайними речами, навіть якщо ви носите прокладку, але ви повинні пам`ятати, що у вас буде більше шансів протекти, якщо ви будете ходити колесом, бігати, стрибати вгору-вниз або просто рухатися занадто швидко. Слідкуйте за тим, як ви рухаєтеся під час місячних, особливо, під час найважчих днів-ви ж не хочете, щоб прокладка з`їхала, і це призвело до протікання.- Кажуть, що краще пропускати заняття фізкультурою або сидіти цілий день в куточку під час місячних. Але насправді, вправи можуть зменшити спазми!
3
Носіть більш темне і вільний одяг. Ви будете менше переживати про протікання, якщо будете носити одяг, на якій протікання погано помітні. На темній одязі не будуть видні плями, а також, ви не будете хвилюватися про те, як відіпрати світлий одяг від плям. Більш вільний одяг дозволить вам відчувати себе комфортніше і вам буде легше рухатися.- Вам не обов`язково носити старомодну або несмачну одяг, і ви можете виглядати красиво, але якщо ви будете носити темні речі під час місячних, то ви будете менше хвилюватися про можливі неприємності.
4
Найчастіше відвідуйте туалетну кімнату. Інший спосіб упевнитися, що прокладка на місці, і що ви не протекли - ходити в туалетну кімнату частіше, ніж зазвичай. Відвідуйте її кожні дві години, щоб змінити прокладку або щоб упевнитися, що все в порядку. Це відмінний спосіб уникнути протікань, перед тим, як вони трапляться. Ви будете знати, коли прийде час поміняти прокладку, і будете почувати себе більш впевнено і захищено.- Якщо вам потрібно вийти під час уроку, то попросіть про це вчителя і не бійтеся, що він рассердітся- якщо ви попросите ввічливо і не станете перетворювати це в звичку протягом усіх тридцяти днів, то все буде в порядку.
5
Спіть на темній простиральці або старому рушник. Якщо ви боїтеся протекти вночі, особливо, якщо ви ночуєте у друга або подруги, то підстеліть стару ковдру або старий рушник, яке не шкода. Таким чином, ви не будете боятися забруднити простирадла і будете спати спокійно. Це сприятиме вашому здоровому сну і меншому неспокою про протікання.- Подумайте про наступне: найгірший сценарій - це якщо хтось побачить забруднені простирадла. Але насправді, якщо жінка помітить це, то вона зрозуміє що сталося, а це означає, що вам не про що турбуватися.
- Якщо тато чи будь-який інший представник чоловічої статі побачить плями крові, то він теж зрозуміє в чому справа. Не думайте занадто багато про наслідки і зосередьтеся на спокійному сні.
6
Не соромтеся місячних. Місячні - це не те, чого треба бентежитися, навіть якщо ви знову трохи протекли. Ви повинні пишатися тим, що ваш організм змінюється, і це те, з чим живуть і миряться все жінки- чим швидше ви усвідомлюєте це, тим краще. Поговоріть з подругами або родичками об "цих днях" і ви зрозумієте, що вам нема чого соромитися, бо це природний процес.- Звичайно, якщо ви протече в людному місці, то ви смутітесь на пару хвилин, але ви не повинні здаватися переляканою через місячних, якщо боїтеся протекти кожну секунду. Не дайте місячним перешкодити вам жити повсякденним життям.
- Якщо вам дійсно некомфортно носити прокладку, то ви можете спробувати використовувати тампони або менструальні чашечки, якщо вам це буде зручніше. Хоча, тампони треба міняти через кожні 8 годин, а менструальні чашечки через кожні 10 годин, вони можуть запобігти протікання і можуть бути більш зручні, ніж прокладки.
Поради
- Якщо у вас є толстовка, то зав`яжіть її навколо пояса, щоб приховати цятки крові.
- Піддягайте стягуючі шортики або еластичне білизна, якщо збираєтеся надіти спідницю.
- Якщо ви носите джинси або штани не чорного кольору, то піддягайте легінси.
- Носіть довгі сорочки, які можуть допомогти прикрити невелике "плямочка".
- Купуйте супер-вбираючі прокладки.
- Не дайте місячним розбудувати ваші плани!
- Міняйте прокладку кожні 3 години.
- Одягайте легінси під піжамні штани на ніч, щоб прокладка трималася на місці.
- Якщо ви перебуваєте з приятельками або кращою подругою, то запитайте, чи не знайдеться у них зайвої прокладки.
- Якщо у вас з собою немає прокладки, то туалетний папір може вас виручити у випадку з не особливо рясними виділеннями.
Попередження
- Переконайтеся, що ви міняєте прокладки досить часто, а також, якщо відчуваєте, що вона вже "використана". Брудна прокладка становить загрозу здоров`ю, не кажучи вже про протікання. Рекомендується міняти прокладку кожні 6 годин, якщо менструації не рясні, і кожні 3 години, якщо менструації дуже рясні.
