Як зробити свій рюкзак легше
Багато школярі та студенти ходять на навчання з рюкзаком. Хоча в ньому зручно носити всі навчальні приналежності - від підручників до ноутбука - часто хочеться скласти в нього занадто багато, від чого він може стати дуже важким і незручним. У деяких випадках довге носіння занадто важкого рюкзака може призвести до порушення постави і викликати болю і травми. І справді, на думку Американської Асоціації понад 50% студентів віком від 9 до 20 років страждають хронічними болями в спині через перевантажених рюкзаків. Тому дуже важливо знати, як правильно упаковувати свій рюкзак, щоб він не був занадто важким.
Кроки
1
Придбайте в магазині хороший рюкзак. Не всі рюкзаки зроблені однаково якісно, і дешеві моделі часто позбавлені необхідних властивостей - ергономічності і довговічності. Вибирайте рюкзак, який коштує не менше 1500 рублів і має ущільнені зручні лямки, пом`якшену ущільнювачем задню стінку, що захищає спину від тиску твердих предметів, і зручну форму. Ущільнені плечові лямки будуть рівномірно розподіляти навантаження, а з`єднує їх поперечний нагрудний ремінь допоможе стабілізувати вагу.- Приміряйте рюкзак. Рюкзак для школи чи університету повинен розташовуватися не нижче 10 см попереку.
- У багатьох школах заборонені рюкзаки з роликами, так як їх висувні рукоятки можуть створювати перешкоди перехожим і приводити до травм. До того ж вони немодні. Якщо ви все ж вибираєте рюкзак на роликах, беріть той, у якого є плечові лямки. Якщо вам незручно буде котити його по землі, ви зможете нести його на плечах.
- Більшість шкільних рюкзаків легкі самі по собі, але перевірити це перед покупкою буде незайвим, просто щоб переконатися, що сам рюкзак не додасть зайвої ваги до вашої поклажі.
- Приміряйте рюкзак. Рюкзак для школи чи університету повинен розташовуватися не нижче 10 см попереку.
2
Не кладіть у рюкзак все, що в нього поміщається, беріть тільки те, що вам не важко нести. Навіть якщо він досить місткий, це не означає, що в нього потрібно скласти все, що у вас є. Для дітей рекомендується, щоб вага рюкзака не перевищував 15% від ваги тіла дитини. Іноді для того, щоб завжди мати при собі все необхідне, доводиться вдаватися до деяких хитрощів, як стане видно з наступних кроків.
3
Найважчі предмети складайте на дно рюкзака, а найлегші - зверху. Причина такого укладання проста - основна вага буде лежати на спині, а не на плечах, і не буде порушувати рівновагу при ходьбі. Використовуйте всі відсіки і кишені рюкзака, щоб розподілити навантаження. Хоча вага від цього не стане менше, він буде рівномірно розподілений по всій спині, і рюкзак буде зручніше нести.
4
Найчастіше сортуйте свої навчальні матеріали - підручники та зошити, щоб не носити з собою непотрібні. Прибравши старі зошити і аркуші паперу, ви позбудетеся від безладу в рюкзаку і зробите його легше. Щоб утримувати свої навчальні матеріали в порядку, користуйтеся скріпками і компактними папками для паперів. Так вони не будуть накопичуватися в рюкзаку.- Не допускайте накопичення невиконану роботи. Всі зайві навчальні матеріали - це зайва вага, особливо якщо вони вам не потрібні. Регулярно наводьте порядок в рюкзаку, хоча б раз на місяць.
- Не залишайте в рюкзаку непотрібне сміття. Шматки паперу, зламані ручки і олівці, і інший непотріб - все це додає рюкзаку зайвої ваги. Очищайте його від всього непотрібного.
- Передавайте записки батькам, як тільки отримуєте їх від вчителів. Якщо ви будете складати їх все в рюкзаку, це призведе до безладдя, крім того, батьки можуть влаштувати вам за це прочухана.
- Не допускайте накопичення невиконану роботи. Всі зайві навчальні матеріали - це зайва вага, особливо якщо вони вам не потрібні. Регулярно наводьте порядок в рюкзаку, хоча б раз на місяць.
5
Не кладіть у рюкзак те, що вам не потрібно. Від скупчення зайвих речей він може стати непідйомним. Якщо вам не потрібні якісь підручники, не беріть їх з собою.
6
Користуйтеся електронними пристроями скрізь, де дозволено правилами школи. Чим більше текстових та інших навчальних матеріалів ви можете зберігати в своєму ноутбуці, планшеті або іншому пристрої, тим менше підручників і зошитів вам доведеться носити з собою. Відскануйте потрібні розділи і глави і збережіть їх в пристрій, щоб не носити з собою великі книги.
7
Зберігайте речі у вашому шкільному шафці. Тоді вам не доведеться носити їх кожен день з собою. Складіть туди спортивну форму, громіздкі підручники, чисті зошити, запасні канцелярське приладдя і т.д.
8
Не відкладайте домашню роботу на потім. Невиконані завдання теж додадуть рюкзаку зайвої ваги.
9
Щотижня наводьте порядок в рюкзаку. Наприкінці кожного навчального тижня переглянете вміст рюкзака і видаліть з нього все, чому там не місце (наприклад, зіпсовані бутерброди), і все, що вам більше не знадобиться (наприклад, підручники для вже завершених тестів). Так ви будете носити з собою тільки найнеобхідніше, і в рюкзаку не будуть накопичуватися непотрібні забуті речі.
Поради
- В зовнішні кишені складайте тільки легкі предмети.
- Беріть додому тільки ті підручники, які потрібні для домашнього завдання.
- Якщо вам потрібно взяти якісь особливі предмети для спецпроектів - інструменти, лабораторний реквізит та інші подібні речі - складіть їх в окрему сумку або пластиковий пакет і несіть його в руках. Не варто пхати це все в рюкзак. Так вам буде зручніше нести все необхідне, а якщо ви втомитеся, то зможете поставити ношу на землю і перепочити. Тільки не забудьте цю сумку на зупинці або в транспорті!
- Багато авторитетних веб-сайти - жіночі та сімейні веб-журнали, газети та шкільні сайти - щорічно публікують огляди рюкзаків відомих фірм для дітей. Їх рекомендації допоможуть вам зробити вибір. Кращі місця для покупки рюкзака - магазини сумок та спортивних товарів, відділи сумок у великих торгових центрах або стокові магазини сумок. Гарний час для покупки - серпень, оскільки в цей місяць проводиться чимало розпродажів перед шкільним сезоном.
- Дізнайтеся у викладача, чи є підручники з предмету в м`якому перельоті - вони легше. Сьогодні багато вчителі та викладачі спеціально готують навчальні матеріали в електронному форматі, а іноді навіть розробляють спеціальні навчальні програми, які набагато зручніше громіздких друкованих книг.
Попередження
- Дешевий рюкзак прослужить вам не довше декількох місяців, не кажучи вже про його ергономічних характеристиках.
- Не знімайте з рюкзака папери, які вам ще знадобляться.
