Як перестати сприймати жарти всерйоз
Ловите себе на тому, що сприймаєте все жарти всерйоз? З часом, ця нездатність розслаблятися накладе відбиток на ваші стосунки, особливо якщо люди подумають, що ви ведете себе зарозуміло або приглушує ефект від жарту. Хорошим початком, для того, щоб трохи розслабитися, стане розуміння того, чому ви не сприймаєте суть жарти, і неважливо відбувається це через те, що ви не вловлюєте кульмінацію через засмучує зміст жарти або через те, що сприймаєте її як вид персонального нападу.
Кроки
1
У чому причина того, що більшість жартів вам здаються несмішними або чому ви сприймаєте їх занадто серйозно. У деяких випадках, жарти дійсно можуть бути несмішними і навіть образливими. Однак, якщо не сприймати жарти як погрози, і ви насправді не можете ні до однієї жарті поставитися з легкістю, а уявляєте її як особисте напад, націлене на вас або на щось пов`язане з вами, тоді ви можете гостро відреагувати. Причини надмірної реакції і припущень що "все" жарти ображають кого-небудь залежать від вашого особистого досвіду. Деякими з причин можуть бути наступні:- Можливо, у вас зараз важкі часи і тому почуття гумору приглушені. Все, що говориться в жарт, зачіпає вас за живе, і замість того щоб сприйняти жарт як спробу підбадьорити вас або розсмішити, ви думаєте, що людина просто несерйозно ставитися до вашої проблеми.
- Ви швидше дратівливі, ніж чуйні, в основному, це наслідок хворобливого особистого досвіду, випробуваних принижень або причіпок. Бути запальним значить діяти, не подумавши про викликаних почуттях - в цьому випадку, ми говоримо про ставлення до жарту. Багато людей відчувають роздратування, коли вони емоційно налякані або ображені. Коли ж мова йде про жарти, які раніше використовували щоб образити вас, ви перекладаєте свій досвід принижень на людину, яка жартує, оскільки ваша підсвідомість сприймає гумор як форму нападу.
- Ви довго намагаєтеся розібратися - жартує чоловік чи ні. Цьому може бути безліч причин, наприклад, двозначність жарти, ставлення того, хто розповідає жарт, то, як ви сприймаєте світ, ваше виховання і т.д. Неважливо, яка причина, але не дуже приємно, коли не тямиш серйозність ситуації або ставлення людей до себе.
- Можливо, ви занадто серйозно ставитеся до себе або ви схильні всерйоз сприймати жарти інших людей. Якщо ви песимістично або вороже налаштовані, жарти можуть здатися загрозливими. Ви зверхньо ставитеся до людей, які жартують навколо вас, і хочете довести, що ви не опуститеся до їхнього рівня. Будьте обережні, якщо остання причина мотивує вас, оскільки це може перерости в зарозумілість або відчуження.
2
Перш ніж стверджувати, що у вас немає почуття гумору, потрібно переконатися, що це не реакція на жарти певної людини або групи людей. Неприйнятним вважається гумор, який порушує кордони етикету або почуття гідності. Це може статися, якщо жарти стосуються певної групи людей чи спільнот, а також, якщо людина розповідає принижують або ображають жарти. Ви можете бути слабо інформовані про предмет жарти, чим більше ви заглиблюєтесь в неї, тим вразливіші і більше придушене ви себе почуваєте. У житті, образливий гумор не є гумором взагалі - його мета є образити жертву. Якщо над вами образливо пожартували, це може зробити вас надмірно чутливим до гумору в будь-якому його вигляді.
3
Визначте мотивацію людини, яка розповідає жарт. Ваша реакція залежить від того, що людина хотіла донести в цьому жарті. Є багато причин, чому люди жартують і багато з них мають конкретні цілі. Люди жартують, щоб викликати сміх, розрядити обстановку, для гарного настрою, щоб посміятися з дурній ситуації або нерозумних соціальних норм і т.д. І як було раніше помічено, деякі жартують, щоб образити людину або групу людей з метою контролювати когось за допомогою принижень, щоб висміяти чиїсь досягнення і т.п.- останньою причиною використання жартів є маніпуляція і контроль, в які заздалегідь вкладена мета образити людину. Але багато хто використовує жарти з благими намірами - використання для негативних цілей обмежується деякими людьми у ставленні до певного дисбалансу сил. Які почуття переживаєте ви, після того як почули жарт:- Чи відчуваєте ви якусь незручність по відношенню до людини, розповідав жарт? Наприклад, ви відчуваєте, що він або вона примушує вас до чогось або намагається контролювати? Це людина завжди жартує над вами і намагається видати це за нешкідливий жарт?
- Можливо, людина намагається вставляти жарти в розмову, бо відчуває себе некомфортно або переживає? Людина може робити це без навмисної мети образити кого-небудь?
- Смішна Чи жарт? Чи може дана жарт вважатися смішний, забавною і дійсно цікавою, не будучи образливою?
4
Уважно слухайте. Після того, як вам розповіли жарт, постарайтеся не сприймати її як образу на свій рахунок. Обміркуйте більш широкий контекст жарти, її справжній зміст і спосіб подачі, перш ніж додати свою інтерпретацію. Чи є жарт частиною всього розмови або відноситься до певної ситуації? Пам`ятайте, що більшість людей жартують з благими намірами, так що припиніть припускати найгірше в будь-якій ситуації.
5
Побудуйте лінію спілкування між вами і вашим співрозмовником. Якщо людина пожартував, а ви не можете зрозуміти, чи було метою його жарти образити вас, тоді спробуйте показати свої почуття. Скажіть співрозмовнику, що його жарт вас образила і поясніть чому. Висловіть свою думку і дайте можливість людині пояснити, що він або вона на увазі в своїй жарту. Після пояснень часто виявляється, що людина не хотів вас образити і сам переживає з цього приводу. Ось деякі поради, як потрібно вести відверту розмову з приводу жарти:- Постарайтеся все наступні жарти цієї ж людини сприймати правильно, не припускаючи відразу ж гіршого.
- Якщо ви довіряєте цій людині, він вам подобається, і ви знаходите з ним спільну мову, тоді візьміть до уваги, що він би не став умисно вас ображати за допомогою жартів.
- Якщо вас зачіпає за живе якась певна тема, над якою пожартував ваш співрозмовник, скажіть йому про це прямо. Попросіть в майбутньому більше не жартувати над цією темою у вашій присутності, оскільки це викликає хворобливі почуття.
- Будьте готові до поступок. Незважаючи на свої почуття, постарайтеся не користуватися ними з метою позбавити людину слова. Треба брати до уваги і його почуття теж, і не намагайтеся знайти образи там, де їх немає. Чітко опишіть свої кордони, але в той же час, ставитеся з повагою до чужих поясненням.
6
Будьте чуйним, а не дратівливим. Якщо у вас по життю уявлення, що жарт - це форма нападу метою якого є критика і несхвалення на вашу адресу, тоді саме час поміняти ваші погляди. Продовжуючи бурхливо реагувати на жарти, ви не тільки втрачаєте можливість від душі посміятися, але і побудуєте свою самооцінку на схвалення інших людей. Якщо ви сприймаєте жарти, як недостачу вашого схвалення, то стаєте уразливим і ворожим. Ваша емоційна стабільність залежить від вас самих, ви повинні будувати свою самооцінку на вірі в себе, а не на чужих схваленнях. Будучи чуйним, а не дратівливим, неважливо стосується вас жарт чи ні, ви не будете сприймати її на свій рахунок, і збережіть власну самооцінку. Не дайте сумнівам опанувати вами, чуйність дозволить вам подивитися на жарт зі сторони, і ви станете ставитися до жартів з розумінням. Для того щоб стати чуйним зробіть наступне:- Визнайте, що більшість жартів доброзичливі. Доже якщо вони і не доброзичливі, і націлені особисто на вас, вони ніяк не знижують вашу самооцінку. Тільки ви можете дозволити цьому статися.
- Визнайте свою захищеність. Дозволити жарті зачепити вас, значить посилити її вплив і дозволити ситуації розгортатися не так, як спочатку було задумано. Якщо ви відчуваєте, що людина утримується від схвалення, розповідаючи жарти про вас, і ви хочете довести щось своїм самовдоволеним або ображеним виглядом, це означає що ви дозволили відношенню цієї людини переважати вами. Навіть якщо жарт був образлива, не робіть з неї драми і не влаштовуйте скандал. Замість цього, захистіть себе нейтральною реакцією.
- Реагуйте стримано і коротко. Проста констатація факту буде кращим виходом, наприклад, "Це було не дуже ввічливо!" або "Це особисто вашу думку!" А іноді краще і зовсім промовчати або змінити тему розмови.
7
Продовжуйте працювати над самооцінкою. Згадайте всі свої плюси. Ви ж знаєте, що ви не дурний / чудний / божевільний або ще щось, над чим можна пожартувати. Ви знаєте, що ваш друг не був би поруч з вами, якби ви цього не стояли. Прийміть себе таким, як ви є. Це найголовніше, оскільки якщо ви будете впевнені в собі, жарти ... залишаться всього лише жартами.
8
Більше смійтеся. Дайте собі можливість посміятися досхочу, а не триматися будь-яких "рамок пристойності". Жарти для того і є, щоб над ними сміятися. Якщо жарт нешкідлива, смішна і правильно піднесена, дозвольте собі трішки посміятися. Після декількох смішних жартів, цілком можливо, що ви побачите що-небудь смішне в обох видах жартів, і ще багато чого. І навіть якщо людина не була так нешкідливий, яким хотів здатися, сміх під час того, як розповідатиметься жарт, може зменшити негатив і образу, і змусить людину припинити свої спроби недоброго гумору.
Поради
- Перфекціоністи завжди занадто серйозно ставляться до жартів, переживаючи, що найменша тінь на їх зусиллях призведе до недосконалості. У такому випадку, щоб зменшити напругу після жарту, потрібно навчитися приймати критику і ставитися до всього не як до ідеального.
- Не приховуйте, що жарт зачепила ваші почуття. Чим довше ви будете мовчати, тим сильніше ваш друг буде переконуватися в тому, що ви теж знаходите цей жарт смішний.
- Якщо у вашій родині або у відносинах жарти невід`ємна частина, і ви користуєтеся ними, щоб уникнути більш серйозних розмов, з часом вам може стати важко розрізняти чи говорять люди навколо вас серйозно або просто жартують. Це досить точно точна і складна частина психології та найкраще в цьому випадку проконсультуватися з фахівцем.
- Брак знань або глибокого розуміння може призвести до серйозного сприйняття жартів. Переконайтеся, що ви знаєте всі факти, перш ніж припустити найгірше про жарт.
Попередження
- Сприйняття жартів всерйоз може бути формою маніпуляції або зверхності, якщо ви хочете "зіграти мученика" або "прикинутися скривдженим", щоб змусити іншу людину зробити щось по-вашому. Намагайтеся уникати такої поведінки - це псує атмосферу і пригнічує все нове, смішне і креативне. Це також змусить інших замовкнути, якщо ви хочете щоб ваша точка зору залишилася головною, а це може бути неприємним для інших.
- Гендерні, расові, жарти про сексуальну орієнтацію, інвалідності та релігії часто образливі. Не дозволяйте некоректного ставлення до себе. Іноді наслідком такого жарту може стати дисциплінарне покарання у встановленому порядку. Не дозволяйте гнівної промови чи образливим словами зіпсувати ваше життя.
- Пам`ятайте завжди, що потрібно ставитися до людей так, як хочете щоб вони ставилися до вас. Ніколи не було розумним висловлювати образливі коментарі на адресу своїх друзів або інших людей, навіть якщо вони почали грубити перші. Чи не опускайтеся до їхнього рівня!
- Іноді, мета жарти може полягати, щоб зачепити вас за живе, і якщо ви будете гостро реагувати, оповідач буде продовжувати. Просто ігноруйте оповідача або скажіть, що від жартів вам стає не по собі, і тоді людина припинить жартувати.
