Як розпізнати криза середнього віку у чоловіків (поради для жінок)
Якщо вашому чоловікові від сорока до п`ятдесяти, і він раптом почав дуже дивно себе вести, можливо, у нього настала криза середнього віку. Щоб допомогти вам розібратися в цій проблемі, ми опишемо ознаки емоційних змін (такі як безпричинна дратівливість і часта зміна настрою), зміни поведінки (наприклад, раптова пристрасть до екстремальних видів спорту) та зміни ставлення до свого зовнішнього вигляду (від покупки нового гардероба до пластичних операцій). Крім того, ми поговоримо про те, як впоратися з цією кризою, тому що він зачіпає не тільки чоловіка, він має великий вплив і на вас. Щоб залишитися в здоровому глузді і, по можливості, зберегти свої відносини, почніть з першого кроку.
Кроки
Частина 1 з 4: Зверніть увагу на емоційні зміни
1
Зверніть увагу, якщо чоловік відчуває себе пригніченою. Чоловіки, які страждають від кризи середнього віку, зазвичай відчувають себе пригніченими або спустошеними протягом тривалого періоду часу, і не відчувають полегшення. Ключові слова тут "протягом тривалого періоду часу" - у кожного трапляються перепади настрою, які приходять і йдуть. Криза середнього віку виявляється в тому, що чоловік виглядає пригніченим і нещасним, і сам не може пояснити причину цього.- Більшість експертів з психічного здоров`я уникають говорити про наявність кризи середнього віку, якщо симптоми тривають менше 6 місяців. Більше того, можна говорити про кризу тільки в тому випадку, якщо у чоловіка немає реальних причин для горя. Якщо людина пережила смерть близької людини або постійно відчуває депресію, то не можна вважати перераховані вище симптоми ознакою кризи середнього віку.
2
Поспостерігайте за його характером. Чоловіки, що переживають цей важкий період життя, часто відчувають роздратування через дрібниці, які не мають ніякого значення. Він може вступати в люті сутички з друзями і рідними, і така поведінка була абсолютно нехарактерно для нього раніше. Сварки спалахують без будь-якої причини і так само несподівано закінчуються.- Знову ж таки, не плутайте це з роздратуванням, для якого є причини. Чоловіки теж схильні гормональним бурям. Ця ознака потрібно враховувати, якщо зміни характеру носять тривалий, глобальний характер, і ви вже насилу дізнаєтеся чоловіка, якого колись знали. Нові риси характеру не здаються тимчасовими, і, схоже, що людина залишиться таким надовго.
3
Поговоріть про те, що відчуваєте його відстороненість. Чоловіки, які відчувають кризу середнього віку, можуть проявляти звичайні ознаки депресії. Вони здаються відстороненими, втрачають інтерес до того, що радувало їх раніше, і навіть перестають спілкуватися з вами, своїми друзями та колегами. Іноді ви бачите це зовсім чітко, але в деяких випадках вам доведеться докопуватися до суті того, що відбувається - деякі чоловіки дуже добре приховують почуття, з якими вони борються.- Якщо ви не до кінця впевнені, спробуйте поговорити з ним на цю тему. Скажіть, що ви помітили, що він уже не цікавиться своїм хобі так, як раніше, або що ви відчуваєте, як він віддаляється від вас. Чи знає він про причини цього? Здається йому, що це правда? Зауважує він зміни своєї натури?
4
Розпитайте його, розмірковує він про те, що може померти. Чоловіки, що переживають кризу, часто починають міркувати про сутність буття. Вони нескінченно розмірковують про кінець життя, про її сенсі або безглуздості. Чи траплялося вам розмовляти про це? Чи часто ви чуєте від вашого чоловіка фразу: "Життя безглузде"? Якщо так, то ви, можливо, бачите потворну гримасу кризи середнього віку.- Говорячи в цілому, що ж таке криза середнього віку? Людина дійсно сягає середини власного життя. Він озирається назад і пильно вдивляється в прожиті роки. Навіть якщо в житті все добре, чоловік все ж може переживати про те як він жив весь цей час. Якщо ж чоловік розчарований тим, як він прожив ці роки, то роздуми про це можуть отруїти його існування.
5
Поговоріть про те, у що він вірить. Чоловік, який вірив у Бога, може втратити свою віру з настанням кризи середнього віку. Він може почати сумніватися у своїх переконаннях, які раніше здавалися міцними і незмінними. Це може повністю змінити всю його систему цінностей.- Є й друга сторона цього питання. Чоловік може почати шукати шлях до власної духовного життя, іноді, вперше за все його життя. Часто його увагу привертають різні нові релігійні групи або секти. Крім того, він може почати щиро цікавитися тією релігійною конфесією, до якої раніше належав тільки формально.
6
Прислухайтеся до своїх відчуттів, що стосуються ваших відносин. Здається вам, що чоловік розчарований ними? Чи не у вас почуття, що ви віддаляєтеся один від одного емоційно і фізично? Ви менше розмовляєте один з одним, рідше будуєте спільні плани, рідше займаєтеся сексом, і в цілому, відчуваєте відстороненість один від одного? Хоча це може статися і без жодного кризи, якщо ви помічаєте та інші ознаки, то, можливо, саме криза середнього віку тому виною. Однак, становище може виправитися, якщо ви докладете до цього розумні зусилля.- Найважливіше зараз - не приймати зміни, що відбуваються на свій рахунок, в що відбувається немає вашої провини. Він не розлюбив вас, не перестав цінувати те хороше, що є в його житті, і не ви робите його нещасним - в його розумі відбувається боротьба, яка змушує його сумніватися у всьому.
Частина 2 з 4: Зверніть увагу на зміни зовнішності
1
Зверніть увагу на зміну ваги. Чоловіки, які проживають криза середнього віку, можуть як набрати вагу, так і різко схуднути. Разом з цим різко змінюються харчові звички і час, що відводиться на заняття спортом. Ці зміни здаються раптовими, абсолютно не схожі на ті невеликі і поступові періоди схуднення і набору ваги, які відбуваються десятки разів протягом життя.- Багато чоловіків раптово набирають вагу, тому що починають харчуватися жирною і калорійною їжею і перестають займатися спортом. Інші стрімко худнуть, втрачають інтерес до їжі, і навіть іноді сідають на жорсткі дієти і починають катувати себе виснажливими тренуваннями. В даному випадку, обидві моделі поведінки тільки шкодять здоров`ю.
2
Зверніть увагу, не надає він великого значення своєму зовнішньому вигляду. Іноді дзеркало відкриває чоловікові безсторонню правду і дає старт кризі середнього віку. Чоловікові страшно зізнатися собі, що він старіє, і він може почати приймати посилені заходи, щоб знову виглядати і відчувати себе молодим. Чоловік не помічає, як безглуздо він при цьому виглядає. Він може почати шукати способи повернути час назад і пробувати все - одні скуповують десятками антивікові креми, інші починають ходити в салони краси, а треті можуть звернутися до пластичного хірурга.- Він може змінити манеру одягатися. Іноді раптово виявляється, що чоловік намагається надіти на себе щось з гардеробу власного сина, безуспішно намагаючись виглядати круто. Звучить, звичайно, безглуздо, але все ж краще, ніж пластична операція, правда ?.
3
Іноді чоловік дивиться в дзеркало - і не впізнає себе. Чоловік середнього віку деколи дивиться в дзеркало і розуміє, що не впізнає своє відображення. У його уяві йому все ще 25 років, на голові - розкішна шевелюра, а шкіра світиться здоровим засмагою. Одного разу він усвідомлює, що волосся, схоже, мігрували з голови у вуха і ніс, а шкіра, якщо і сіяті, то тільки на лисині.- Уявіть, що раптово ви прокинулися постарілій на двадцять років. Дивовижно, чи не так? Саме це і відбувається зараз з чоловіком. Він стикається з розумінням, що вже не молодий, половина життя позаду - і йому доведеться, так чи інакше, змиритися з цим.
Частина 3 з 4: Зверніть увагу на зміни в поведінці
1
Чоловік став більш схильний до необдуманих вчинків. Раптово ваш чоловік починає вести себе як імпульсивний, інфантильний підліток. Він надходить необдумано, починає лихачить за кермом, поводитися ризиковано і раптом почати надмірно цікавитися вечірками. Він намагається жити, як в молодості, і насолоджуватися всією повнотою життя, щоб уникнути жалю про нездійснене.- Часто у чоловіка з`являється непереборне прагнення до свободи і незалежності, як це буває у підлітків - з тією відмінністю, що у підлітка немає дружини і дітей, яких він повинен приймати до уваги. Він страшно жадає пригод і шукає, де б їх знайти, не думаючи про те, як це відіб`ється на родині.
- Його необдумане поведінка може виразитися в тому, що він захоче піти з сім`ї або "взяти паузу". Йому стає важко знайти задоволення в його нинішньому способі життя, тому він вирішує відмовитися від будь-якої відповідальності і спробувати почати щось більш захоплююче.
2
Зверніть увагу на будь-які зміни в роботі або кар`єрі. Іноді чоловіки в цьому віці починають думати, що їм пора залишити роботу, навіть якщо вони ще не досягли пенсійного віку, або повністю змінюють сферу діяльності. Криза середнього віку не обмежується лише одним аспектом життя чоловіка - часто він зачіпає і його сім`ю, і ставлення до зовнішності, і його кар`єру.- Чоловік може усвідомити, що він не уявляє, що вся його подальше життя буде пов`язана з тими ж інтересами, людьми і кар`єрою, які є у нього зараз. Коли він розуміє це, то намагається змінити у своєму житті все, що можливо. Іноді чоловік змінює тільки місце роботи, а іноді в його житті відбуваються кардинальні зміни, наприклад, він починає займатися чимось зовсім новим.
3
Будьте готові, що чоловік може почати домагатися уваги інших жінок. На жаль, криза середнього віку часто штовхає чоловіків на зраду. У кращому випадку, він може почати відчайдушно фліртувати з жінками, намагаючись домогтися їхнього інтересу. Він може почати проявляти сексуальний інтерес до інших жінок - молодим колегам, вчительці власних дітей або до сексуальної незнайомці в барі - все для того, щоб відчути, що він ще молодий і користується успіхом у жінок. До їх честі, іноді чоловіки розуміють негідність власної поведінки.- Деякі чоловіки знаходять, що нові технології дають йому широкий простір для такої поведінки. Вони можуть годинами проводити в інтернеті, із захопленням розмовляючи з незнайомками.
4
Зверніть увагу на шкідливі звички. На жаль, нерідко в період цієї кризи чоловіки знаходять вирішення всіх проблем в алкоголі. Вони починають пити багато, і іноді - на самоті. Деякі чоловіки починають зловживати сильними заспокійливими або транквілізаторами. Ці звички руйнівно позначаються на його здоров`ї.- Якщо це відбувається в житті вашого чоловіка, ви повинні взяти справу в свої руки. Незалежно від того, наскільки він відсторонився від вас, ви повинні розуміти, що його здоров`я зараз в небезпеці. Ви просто зобов`язані знайти для нього програму реабілітації або, в крайньому випадку, хорошого психотерапевта.
5
Зверніть увагу, як він витрачає гроші. Намагаючись впоратися з кризою середнього віку, чоловік часто починає кидати гроші на вітер. Він може продати свою машину і купити суперсучасний спортивний автомобіль, піддавшись на рекламу, яка обіцяє власнику нескінченну молодість. Він може повністю оновити свій гардероб, купити собі кілька гірських велосипедів, загалом, витратити масу грошей на речі, які раніше його абсолютно не цікавили.- Це може бути як добре, так і погано. Один чоловік витратить сотні тисяч рублів на оснащення салону свого нового автомобіля, а інший - на установку будинку спортивних тренажерів, які допоможуть залишатися у формі всій родині. Ви будете по-різному ставитися до цього, залежно від того, яке значення ви надаєте грошам.
6
Ви повинні знати, що чоловік може зробити щось, що необоротно змінить його життя. Криза середнього віку дуже нагадує підлітковий бунт, тому чоловіки схильні до вчинків, які можуть перевернути їх життя. Наприклад, вони можуть:- Завести коханку
- Піти з сім`ї
- Спробувати накласти на себе руки
- Зайнятися екстремальними видами спорту
- Почати пити, вживати наркотики або грати в азартні ігри
- Це відбувається тому, що чоловік відчуває, що його колишня життя більше його не влаштовує. Він починає щосили намагатися створити собі нове життя, не беручи до уваги, наскільки негативно це позначиться на нього і його близьких. У більшості випадків, він відмовляється прислухатися до голосу розуму.
Частина 4 з 4: Як впоратися з його кризою
1
Подбайте про себе. Це зараз ваша першочергове завдання. Не тільки ваш чоловік проживає зараз важкий період. Ймовірно, ви відчуваєте себе так, ніби у вас вибили грунт з-під ніг, і все в житті летить шкереберть. Хоча це може бути непросто, постарайтеся все ж дбати про себе і жити своїм життям. Це все, що ви зможете зараз зробити.- Якщо раніше ви традиційно ходили в ресторан по суботах або вибиралися удвох в кіно по неділях, а тепер він воліє проводити цей час з друзями, не дозволяйте собі сидіти вдома і жаліти себе. Поки він займається своїми справами, ви займіться своїми. Спробуйте знайти нове хобі, на яке у вас раніше не вистачало часу, проводьте більше часу з друзями, і дайте собі можливість бути щасливою. Це найкраще, що ви можете зробити для себе і для свого чоловіка.
2
Постарайтеся побачити картину в цілому. Якщо чоловік задумався про можливість пластичної операції, це саме по собі не рідкість. Якщо чоловік завів коханку - це не обов`язково ознака кризи середнього віку. Самі по собі, по одному, ці ознаки нічого не означають. І тільки тоді, коли ви можете розпізнати у свого чоловіка більшість перерахованих ознак, ви можете стверджувати, що головну роль в цьому відіграє саме вікова криза.- Деякі з цих ознак, наприклад, почуття відстороненості, безпричинний гнів або роздуми про смерть можуть бути сигналами психічного нездоров`я. Якщо вам здається, що проблема не тільки в поведінці, але й у зміні психіки, розгляньте і таку можливість. Порадьтеся з психотерапевтом, психологом чи іншим фахівцем з психічного здоров`я і дізнайтеся їх думку.
3
Візьміть до уваги час. Зниження інтересу до чогось або миттєвий спалах злості - такі прояви не можна вважати достатніми ознаками, щоб робити висновки про зміну особистості, і говорити про кризу середнього віку. Невеликі зміни абсолютно нормальні. Якби ми не змінювалися, ми б не могли рости і розвиватися. Тільки в тому випадку, якщо зміни затягуються на 6 місяців і довше, і їх прояви ми можемо спостерігати майже кожен день, можна говорити про кризу середнього віку.- Спробуйте озирнутися назад і зрозуміти, з чого почалася криза. У більшості випадків щось послужило спусковим механізмом. Це може бути щось незначне, наприклад, пасмо сивого волосся, або щось важливе, наприклад, смерть близької людини. Спробуйте пригадати, коли ви вперше зіткнулися з проявом його нової поведінки. Як давно це було?
4
Дайте чоловікові зрозуміти, що ви поруч. Ваш чоловік переживає дуже складний період життя. Він не може зрозуміти, хто він насправді, і чого він хоче в цьому житті. Без сліз, звинувачень, скарг і лайки, спробуйте просто поговорити з ним. Не вимагайте нічого, просто дайте чоловікові зрозуміти, що ви бачите зміни, які в ньому відбуваються, і завжди готові підтримати його. Ви можете не бути в захваті від того, що відбувається, але не варто заважати його спробам стати щасливим.- Якщо він згоден говорити про це, спробуйте поговорити розумно і дізнатися, як саме він бачить цей період свого життя. Це допоможе вам дізнатися, чого слід очікувати. Кожна криза індивідуальний, і чесна розмова допоможе вам припустити, в який саме сфері він протікає. Зміни можуть стосуватися, головним чином, його зовнішності, роботи або відносин, або навіть його хобі. Розмова про це допоможе вам передбачити подальші вчинки чоловіка або, принаймні, не дивуватися розвитку подій.
5
Відпустіть його. Думати про це нестерпно, але зараз ваш чоловік хоче бути собою і жити своїми інтересами. І, мабуть, зараз ви вже не є частиною його інтересів. Добре! Тут і зараз, відпустіть його. Якщо ви зробите це, так буде легше і для вас, для нього.- Йому потрібно особистий простір, як фізичне, так і емоційне. Якщо чоловік не хоче розмовляти на цю тему, залиште його в спокої. Спочатку вам буде незвично такий стан речей, але це допоможе уникнути подальшого наростання конфлікту.
6
Знайте, що ви не самотні. Майже 26% людей переживають кризу середнього віку. Це кожен четвертий. Ймовірно, ви знаєте безліч людей, що мають подібний досвід - вони або самі переживають кризу, або знаходяться поруч з такою людиною. Безліч ресурсів у вашому розпорядження, якщо ви не можете виносити це в поодинці. Вам потрібно тільки запитати!- Існує безліч книг і сайтів в інтернеті, в залежності від того, який вид допомоги вам підходить більше. Вони допоможуть вам змиритися з думкою, що "любов охолола", зважити всі "за" і "проти" і прийняти рішення, чи хочете ви залишитися або піти. Це серйозний період у житті вашого чоловіка, а й для вас цей час анітрохи не легше. І ви маєте право на власні почуття.
Поради
- Якщо ваш чоловік почав займатися чимось небезпечним або шкідливим для здоров`я, зв`яжіться з його доктором.
- Якщо він воліє заперечувати наявність проблеми, обговоріть це з його друзями та рідними.
