Як подолати ревнощі після розставання
Навіть якщо розставання було неминучим і ви впевнені, що для вас краще не бути разом, ви не можете автоматично перестати відчувати почуття до іншої людини. Це звичайна справа - думати, чим вони займаються, що збираються робити і, найважливіше, досі вони сумують за вас чи вже рухаються далі. Ревнощі після розставання іноді ще більш значуща проблема, ніж та, яку ви зазвичай відчуваєте у відносинах, адже тепер вам доводиться зіткнутися зі своїм найстрашнішим кошмаром - коли ваш колись кохана людина будує нові відносини. Всі раніше анонімні і потенційні спокусники тепер злилися воєдино і матеріалізувалися в однієї людини з плоті і крові. І, можливо, найгірше те, що у вас більше немає права заперечувати. Ваш перший порив - злість, почуття, що вас зрадили, розчарування. Як би ви не намагалися перебороти ці емоції, вони продовжують душити вас, змушуючи панікувати.
На щастя, такі проблеми досить часто зустрічаються і - вірите ви чи ні - вони і наполовину не так жахливі, як вам здається спочатку. Ось деякі способи, які допоможуть вас подолати ревнощі після розриву.
Кроки
1
Зберіться. Повторіть собі стільки разів, скільки потрібно, що все, зрештою, обернеться на краще. Пам`ятайте, що вашу злість, страх і паніку підстьобує не справжній, фізичний фактор. Немає нічого, що загрожуватиме вам- швидше, все всередині вас, і ваше завдання - позбутися цього, щоб знову відчувати себе в гармонії. Як тільки ви переконаєте себе, що знаходитеся в безпеці, ви відчуєте себе біля керма і здатним справлятися з будь-якими негативними емоціями.- Зустріньтеся зі своїми негативними почуттями лицем до лиця. Замість того, щоб вважати їх неминучими й природними, шукайте спосіб змінити їх у корисне ставлення, то, яке підтримає вас, а не вселить почуття безсилля і безпорадності. Віддавайте собі звіт в тому, що негативні емоції підтримують вашу зв`язок з втратою, в той час як позитивне ставлення дозволяє вам відпустити людини. Визнайте, що у вас були стосунки, але зараз нехай це не засмучує вас.
- Будьте поблажливі до себе. Вам і правда потрібно змушувати себе проходити через це? Ні!
2
Не витрачайте час на думки про те, чому "насправді" ви відчуваєте ревнощі. Зосередженість на негативних емоціях поставить вас у вразливе становище. Ви можете легко переплутати злість і страх, які відчуваєте, з любов`ю до своєї колишньої другій половинці і бажанням повернути відносини. Одержимість новою пасією - хто він / вона, чим займається, як можна усунути цю людину зі шляху - ще гірше і навіть небезпечна. Думки про них не допоможуть вам зрозуміти, що вам не подобається в собі і потрібно змінити. Такі думки тільки ще більше заженуть вас в пастку страху, сумнівів у собі, болю і ревнощів, і перешкодять вам рухатися далі.- Усвідомте собі, що розшифровка конкретики про те, що могло або мало статися, - це життя в минулому, адже ви дозволяєте ностальгії заманити себе в пастку минулого. Хоча і часто цитується, влучне вислів "Краще любити і втратити, ніж ніколи не любити" так само часто упускається з віду- набагато більш розсудливо цінувати те, що ви колись любили цю людину, але час рухатися далі. Можливо дорожити досвідом, який ви придбали, без того, щоб постійно дозволяти йому тягнути вас назад.
- І якщо ви досі не можете припинити думати про це, згідно самому простому визначенню, ревнощі - це бажати когось, ким ви, як ви відчуваєте, не володієте. Єдиний урок, який можна винести з цього - відповісти собі, чого вам не вистачає всередині і зцілити це концентрацією на особистісному зростанні (див. Кроки нижче). Подумайте про це так - навіть якщо ви отримаєте людини Н назад, чи буде ваша глибока ниючий пролом всередині заповнена? Ні - тому що ніхто не може заповнити внутрішнє неудовольствіе- тільки у вас є ця сила.
3
Озирніться навколо. Так, подивіться навколо - ваш будинок, офіс, родина, друзі, кар`єра і т. Д. Визнайте, що вас оточують чудесні люди і можливості. Зосередьтеся на людях, які приносять вам щастя. Подумайте про якомога більшій кількості речей, за які вам робили компліменти- це допоможе вам почати відчувати більше впевненості і подяки, стимулюючи вас досягати більше хорошого, що приносить вам радість, послаблює опіки від ревнощів і заповнює пустоту.
4
Знайдіть собі пом`якшувальний буфер, хоча б спочатку. Якщо вам дуже пощастить, ви ніколи або дуже рідко будете бачити своє минуле захоплення з його / її новою пасією. Тим не менше, якщо ви не можете уникнути несподіваних зіткнень, постарайтеся не бути на самоті, коли знаєте, що обов`язково побачитеся. Наявність людини, які підтримає, трохи убезпечить вас. Друзі та колеги також відвернуть вас і не дадуть божеволіти через щасливої парочки.- Слухайте свою сім`ю і друзів. Дуже ймовірно, що вони дивляться на ситуацію під здоровим кутом і можуть дати вам слушні поради про те, як з нею впоратися. Не потрібно автоматично припускати, що вони скажуть що-завгодно, щоб ви краще себе чувствовалі- шукайте правду в їх словах.
5
Виберіть прямий шлях. Звичайно, ви не завжди можете перебувати в чиїйсь компанії, щоб врівноважити делікатну ситуацію. Коли невідворотна зустріч трапляється і ви одні, будьте трохи потайливі і привітні. Обов`язково вести себе ввічливо, але ніхто не чекає, що ви будете спілкуватися, як старі приятелі. Такі спроби тільки змусять вас обох виглядати ніяково і нещиро, ще більше вас засмутить.- Приготуйте короткі вибачення, чому ви повинні йти: "Приємно зустрітися з тобою, Сергій / Аня. Шкода, я не можу залишитися і поговорити, я вже запізнююсь на стрижку" - або "Приємно зустрітися з тобою, Сергій / Аня. Хотілося б залишитися і поговорити, але я повинен (повинна) забрати свого шефа з аеропорту, а на дорогах пробки "- або просто:" Привіт, Сережа / Аня. Ти добре виглядаєш. До зустрічі! " Вам необов`язково давати пояснення, якщо не хочете, але дуже постарайтеся не видавати свої почуття через міміку або занадто різким відходом.
6
Виглядаєте як можна краще. Це не для того, щоб показати, що ваш колишній або колишня втратили (і захотіли повернутися) або довести, що ви краще їх нових захоплень. Зробіть це, тому що ви цього заслуговуєте, ви повинні сяяти і показувати світу, як ви прекрасні. Немає кращого лікування від ревнощів, ніж свіжий сплеск впевненості в собі.
7
Будьте зайняті. Якщо ви знайдете, ніж постійно займатися, це займе весь ваш час і в кінці вашого дня ви занадто втомитеся і будете пишатися своїми звершеннями, щоб думати про якісь неприємні речі. З іншого боку, це гарантує захоплення і заздрість (!) Інших, і ще раз переконає вас, як ви прекрасні. Це може стати чудовою можливістю розкрити свій творчий потенціал і поліпшити професійні якості, якщо ви подивитеся на це як на час особистісного росту і дасте собі необхідні можливості.
8
Стати своїм головним пріоритетом. Що б ви не робили, пам`ятайте, що всі ваші дії повинні бути зосереджені на русі вперед. Як тільки ви станете найважливішою людиною у своєму житті, ви усвідомлюєте, що так швидко рухаєтеся вперед, що у вас немає часу думати про минуле. Ваш колишній або колишня з їх любовної життям стануть для вас лише неясним спогадом, частиною досвіду і не більше того.
Поради
- Пам`ятайте все те, на що у вас ніколи не вистачало часу, тому що ви були в цих відносинах? Пориньте в цю цікаву стос непрочитаних журналів, проведіть всі вихідні, працюючи над своєю машиною, приготуйте собі так спокусливо виглядає десерт або підіть у той новий магазин, повз якого ви завжди проїжджали, але так і не заходили. Тепер у вас є і можливість, і необхідність зайняти себе цими приємними заняттями.
- Міняйте, міняйте, міняйте! Приведіть у порядок своє житло, пофарбуйте стіни, зробіть нову стрижку. Коли ви впораєтеся, зробіть те ж з найкращим другом. Будь-яке нове поліпшення у вашому житті освіжить свідомість і дасть вам відчути себе краще.
- Є ще стільки людей навколо!
Попередження
- Фліртуйте, але обережно! Ніколи не рекомендується кидатися в нові відносини відразу ж після розставання. Особливо якщо ваше прагнення - зрівняти рахунок і змусити колишнього коханої людини ревнувати. Зрештою, у вас з`явиться ще більше проблем, які доведеться вирішувати. Замість цього, дозвольте собі невеликі порції нічого не значущого флірту і танців. Але жодних серйозних відносин, поки ви не відчує потребу знову брати на себе зобов`язання.
Що вам знадобиться
- Щоденник - для деяких людей кращий спосіб розібратися у почуттях - це записати їх.
- Нові можливості та захоплення
- Віра, що все станеться так, як повинно
- Віра в себе.
- Довіра до тих, чия єдина турбота - це ви, коли вони підставляють вам дружнє плече або дають раду. Їм краще видно ціла картина. Коріться або дозвольте болю сказати і запишіть це. Після ви будете пишатися, що подолали всі!
