Як подолати заїкання
Заїкання - це стан, який може бути викликано цілим рядом факторів, включаючи генетику або мовне розлад. При цьому, занепокоєння часто підсилює заїкання, і через це вас ще складніше зрозуміти. Для того щоб розірвати це порочне коло, необхідно розглянути деякі способи, за допомогою яких ви зможете зменшувати занепокоєння і подолати заїкання.
Кроки
1
Враховуйте, що хоча людина і може подолати заїкання, це не відбудеться відразу. Як тільки ви визнаєте це, ви зможете почати самостійне навчання, яке допоможе вам подолати заїкання. Якщо ви не змиритися з цим, то швидко розчаруєтеся через повільне прогресу, і будете ще більше турбується. Це почуття буде працювати проти ваших спроб подолати заїкання, тому що тривога і розчарування змусять вас заїкатися ще більше.
2
Ви повинні бачити слова в розумі і практикуватися вимовляти їх про себе, перш ніж сказати вголос. Чітко вимовляєте слова по складах, щоб вони ставали для вас звичними. Роблячи це, ви самостійно ознайомитеся зі словами і позбавитеся від занепокоєння, яке зазвичай виникає перед тим як сказати слово прямо в розмові.
3
Спробуйте говорити трохи повільніше. Якщо ви намагаєтеся швидко промовляти слова і при цьому заїкаєтеся, то у вас, зрештою, мова буде повільнішою, ніж, якби ви свідомо її сповільнювали. Через те, що ви намагаєтеся говорити швидко, у вас з`являється тривога, яка гальмує мова, і ви все одно починаєте заїкатися. Так що практикуйтеся говорити повільніше, щоб це стало для вас звичною манерою розмовляти, а не просто тимчасової спробою.
4
Найчастіше читайте вголос і це допоможе вам подолати заїкання. Коли ви читаєте, то чи не думаєте про те, що ви намагаєтеся сказати, а просто вимовляєте це. Це те, що викликає занепокоєння. Читання виключає необхідність думати про слова. Коли ви читаєте слова зі сторінки, це зменшує нервозність.
5
Визнайте, що правильне дихання може допомогти вам припинити заїкатися. Часто людина, яка заїкається, все тільки посилює неправильним диханням. Він дихає, коли повинен робити зворотне - і навпаки. Правильне дихання буде заспокоювати нерви і зменшувати тривогу. Це саме по собі принесе користь тому, хто заїкається.
6
Практикуйтеся вимовляти важкі слова, залишаючись на самоті. Якщо є слова, з якими ви зазвичай відчуваєте труднощі в розмові, то практикуйтеся їх вимовляти вдома, коли залишаєтеся одні. Спочатку уявіть слово, а потім уявіть як ви вимовляєте це слово. Практикуйтеся вимовляти це слово, щоб почути як воно звучить. Вимовляєте слово по складах, промовляючи кожен по-окремо, поки ви не відчуєте себе впевнено. І нарешті, практикуйте вимовляти цілі слова. Ідея полягає в тому, щоб звикнути до вимови слова без тривоги. Коли ж ви будете добре знайомі зі словом, то, вживаючи його в розмові, воно більше не викличе у вас занепокоєння, і ви не почнете заїкатися.
Поради
- Подумайте про слова, які вам потрібно вимовляти про себе.
- Не забувайте правильно дихати (тобто коли вам не вистачає дихання, розслабтеся і просто вдихніть).
- Розтягуйте перший склад кожного слова. Це допоможе вам оволодіти мистецтвом вимови слів, а також зменшить заїкання. Коли освоїте, спробуйте розтягувати перший склад у більш довгих словах.
