Як впоратися з критикою
Критика - це завжди невесело, і неважливо, чи виходить вона від діючого з кращих спонукань вчителя англійської мови або від вашого ворога, що прикидається другом. Якщо критика конструктивна, ви можете використовувати її як стимул у розвитку і стати більш освіченою і всебічно розвиненою людиною. Якщо ж єдина мета критики - нашкодити вам, ви можете попрацювати над тим, щоб навчитися відкидати подібні висловлювання як погані звички. Отже, як вам з цим справлятися? Це керівництво надасть вам вичерпну інформацію.
Кроки
Частина 1 з 3: Змініть свою точку зору
1
Вмійте бачити різницю між деструктивною і конструктивною критикою. Це перший крок на шляху до того, щоб навчитися з нею справлятися. Вам необхідно навчитися розуміти, чим зумовлене таке думка людини, які його наміри. Якщо це викладач або керівник, є ймовірність, що він просто хоче від вас кращих результатів- але коли це виходить від передбачуваного одного, того, хто їм прикидається, або навіть від вашого справжнього ворога, тоді вам слід подивитися уважніше - в ваших чи інтересах діє людина чи ні.- Якщо ви впевнені, що критика абсолютно безпідставна, безглузда, а її єдина мета - зачепити вас, тоді можете відразу переходити до другої частини статті і вчитися справлятися з деструктивною критикою.
- Конструктивна критика, в ідеалі, має на увазі мета допомогти вам. Деструктивна критика цілком спрямована лише на те, щоб зачепити, образити або нашкодити вам.
- Постарайтеся брати до уваги не тільки спосіб подачі, але й суть висловлювання. Буває непросто побачити, що людина говорить вам щось справедливе, над чим ви могли б попрацювати і стати краще, - особливо, якщо в цей момент він / вона кричить на вас так, ніби ви даремне непорозуміння.
2
Прийміть той факт, що ви недосконалі. Це відмінно допоможе вам справлятися з критикою. Якщо ви хочете мати можливість отримувати хоча б трохи зворотного зв`язку на свої дії, тоді ви не можете вважати, ніби все завжди робите правильно. Ніхто не досконалий, тому, якщо ви вважаєте себе досконалими, значить ви - ніхто (ха-ха). Добре, тепер серйозно: у кожної людини є свої недоліки, і якщо ви не бачите своїх, значить, просто не аналізували себе так уважно, як слід було б.- Складіть список своїх 10 найбільш серйозних провалів. Все вірно, 10! Вам приходить в голову 10 речей, які вам варто було б поліпшити? А що щодо 15? Суть цієї вправи не в тому, щоб ви стали гірше до себе относіться- його завдання лише в тому, щоб показати вам місце і напрямки для розвитку.
- Подумайте про всіх людей, кого ви знаєте. Можете назвати хоча б одного, хто був би ідеальним, і при цьому не був би кінозіркою? І не забувайте - навіть у найбільших зірок іноді трапляються невдачі, наскільки б непомітними вони не здавалися.
3
Не приймайте це на свій рахунок. Якщо ви хочете зрозуміти, як найкраще справлятися з критикою, ви не можете сприймати її на свій рахунок. Якщо ваш керівник каже, що останнім часом ви стали менш продуктивним, ніж звичайно, це не означає, що він вважає вас товстим і ленівим- він просто хоче, щоб ви, його працівник, проявили більше старання. Якщо ваша найкраща подруга каже, що у вас з`явилася схильність відключатися від розмови на якісь свої думки, це не означає, що вона вважає вас жахливим другом або зобмі- вона лише хоче, щоб ваше спілкування стало трохи краще.- Якщо критика конструктивна, її мета - направити вас по шляху самовдосконалення, а не привести вас у відчай і змусити відчувати себе ні на що непридатним.
- Якщо викладач написав критичні зауваження до вашої роботи, це не тому, що він вважає вас дурним і раздражающім- він просто хоче, щоб ви були готові, коли справа дійде до захисту на іспиті.
4
Працюйте над тим, щоб стати менш чутливим. Якщо кожен раз, коли вам дають конструктивну та корисну зворотний зв`язок, на очі у вас навертаються сльози, ви починаєте захищатися і відчуваєте себе абсолютно засмученим, тоді вам пора попрацювати над тим, щоб стати більш товстошкірим. Намагайтеся приймати свої невдачі і будьте готові почути зауваження про те, в чому вам слід удосконалюватися. Життя - це безперервне развітіе- не беручи цей факт, ви скоро опинитеся на узбіччі позаду тих, хто росте і самовдосконалюється. Ви ж не цього хочете, вірно? Постарайтеся зосередитися на суті і намір критики, а не на всіх тих "грубих" і "образливих" словах, сказаних на вашу адресу.- Подумайте про те, звідки виходить цей посил. Швидше за все, керівник надіслав вам то небагатослівне лист не для того, щоб виглядати негідником, і не потім, щоб ви засмутилися. Є ймовірність, що він хоче лише того, щоб ви краще робили свою роботу.
- Контролюйте свої емоції. Не влаштовуйте скандал кожен раз, як хтось скаже на вашу адресу неприємне слово.
- Працюйте над своєю репутацією. Якщо люди будуть вважати вас чутливим, вони буде менш відверті з вами, а адже ви не хочете, щоб під час розмови з вами навколишні почували себе як на мінному полі.
Частина 2 з 3: Справляємося з конструктивною критикою
1
Постарайтеся добре зрозуміти, що вам насправді тільки що сказали. Якщо ви хочете навчитися справлятися з критикою, то повинні звикнути дивитися на посил, який переховується за нею. Якщо ви визначили, що критика є конструктивною, тоді вам потрібно уважно розібратися з нею, щоб зрозуміти, що робити далі. Іноді вашу увагу може бути занадто зайняте негативною стороною висловленої думки, а ваша гордість зачеплена настільки, що ви просто не бачите того, що знаходиться прямо перед вами.- Зрозуміло, ви не надто зраділи четвірці з мінусом за контрольну з англійської. Але чи намагався викладач цим сказати вам, що ви дурні, і з вас нікудишній письменник? Ймовірно, немає. Викладач лише хотіла, щоб ви уважніше вивчили суть питання і знайшли більш вагомі аргументи на захист своєї позиції. І, насправді, адже добре було б дійсно виконати вимоги за кількістю слів у вашому творі, вірно?
- Якщо друг каже вам, що ви думаєте тільки про себе, звичайно, це прикро. Але чи є за цим висловлюванням щось корисне? Зрозуміло: ваш друг просить вас бути більш чутливим до оточуючих, більше часу витрачати на думки про них, і менше - про себе.
2
Подумайте про те, чи є за цими словами правда. Якщо критична зворотний зв`язок виходить від людини, яка діє у ваших інтересах, тоді вам варто подумати про те, що за його словами дійсно може ховатися істина. І це ще більш імовірно, якщо вам доводилося чути подібні висловлювання на свою адресу раніше. Якщо десяток знайомих назвали вас егоїстичними, а три ваші останні дівчата говорили про те, що ви емоційно дистанціюєтеся, чи можуть всі вони бути неправі? Не поспішайте і подумайте - можливо, людина говорить про щось, що дійсно має місце бути?
3
Складіть план, який дозволить вам відповідним чином відреагувати на критику. Добре, ви вирішили, що викладач англійської, начальник, хлопець чи найкраща подруга абсолютно (або хоча б частково) праві. Тепер ваше завдання - скласти список тих речей, які вам необхідно доопрацювати, і написати план, який дозволить вам відреагувати на критику відповідними змінами. Це довгий шлях, але ніколи не пізно зробити перший крок. Як тільки на руках у вас буде план - спосіб, який дозволить вам змінити й поправити свої очікування і поведінку, ви можете починати відповідні на критику дії, і ставати кращою людиною.- Якщо ваш викладач має рацію в тому, що вам потрібно провести більш глибокі дослідження, то постарайтеся приділяти хоча б у два рази більше часу вивченню джерел, перш ніж вибудовувати лінії аргументації.
- Якщо ваш керівник говорить вам, що ви неорганізовані, наведіть порядок на робочому столі, в лотку для вхідних листів переорганізуйте таблиці та відомості, поки не будете задоволені.
- Якщо ваш хлопець говорить вам, що ви надто нав`язлива, дайте йому більше свободи - проводьте більше часу наодинці з собою або разом з подругами.
4
Подякуйте людини за відвертість (якщо він говорив з вами ввічливо). Якщо ви отримали критику, висловлену в дружній і корисною манері (або це звучало хоча б чесно і зрозуміло), не забудьте подякувати людини - скажіть, що ви вдячні йому за те, що вона сказав вам дещо, що може зробити вас ще більш хорошим другом, дівчиною, студентом або професіоналом.- Подяку людям, які вирішуються на щирі критичні зауваження на вашу адресу - ознака зрілості. Стисніть волю в кулак і промовте "спасибі", навіть якщо робити це вам доводиться крізь зуби.
5
Перестаньте виправдовуватися. Якщо хтось зробив вам доречне критичне зауваження, не потрібно шукати виправдань, чому ця людина неправий - особливо, якщо в його слава є частка правди. Якщо ви почнете захищатися і шукати виправдання, то не дасте людині можливість закінчити свою думку, і не почуєте тієї інформації, яка дала б вам напрямок для розвитку. Це природно - в такі моменти ми відчуваємо бажання захищатися, нам здається, що ми не можемо допустити помилки, але дуже важливо вміти вислуховувати людей, перш ніж обривати їх доказами того, що ви ідеальні.- Якщо людина якраз підійшов до того, щоб сказати вам про те, як ви можете стати краще, не потрібно говорити йому "Але насправді, я вже зробив це ...", якщо тільки ви не впевнені на 100% в тому, що людина говорить необгрунтовано.
- Якщо викладач каже вам, що потрібно вчитися старанніше, не потрібно придумувати тонну сумнівних виправдань тому, чому ви байдикували. Замість цього запам`ятайте це зауваження і постарайтеся відреагувати на нього відповідними змінами.
- Для того щоб мовчки сприймати справедливу критику, а не шукати причини її безпідставність, вам буде потрібно зрілість.
6
Пам`ятайте про те, що конструктивна критика зробить з вас більш гармонійного і розвиненої людини. Зрозуміло, іноді буває важко впоратися навіть з найбільш доброзичливою критикою - особливо, якщо ви вважаєте себе ідеальним і нездатним на помилки. Але якщо ви так прагнете бути ідеальною людиною, регулярно нагадуйте собі про те, що аналіз своїх невдач і недоліків (і відповідні зміни у відповідь на це) зроблять з вас ще більш прекрасну і приголомшливу особистість.- Наступного разу, коли ви почуєте конструктивну критику, прийміть її! Як кажуть, "(Критика), що нас не вбиває, робить нас сильнішими."
Частина 3 з 3: Справляємося з деструктивною критикою
1
Постарайтеся зрозуміти справжні мотиви цієї людини. Якщо ви визначили, що критика є абсолютно деструктивною і образливою, ви можете подумати про те, чому людина говорить це - так вам стане трохи краще. Можливо, дівчина просто заздрить вашому новому поряд, тому й сказала, що ви виглядаєте як стриптизерка. Може, той хлопець, який назвав вас поганим письменником, просто заздрить тому, що ви опублікували розповідь. Можливо, людина була просто в поганому настрої і висловив вам те, що хотів би сказати своєму справжньому кривднику. Яка б не була причина, нагадайте собі про те, що до вас це ніяк не відноситься.- Поставте себе на місце цієї людини. Зрозумійте його справжні мотиви. Хоча сказані слова і раніше будуть зачіпати, вам може стати трохи легше. Якщо ваш колега накричав на вас ні за що, але ви згадайте, що зараз він на етапі розлучення з дружиною, невже ви не станете більш розуміючими, разі ні?
2
Шукайте зерно правди. Добре, нехай критика була виражена в абсолютно грубої, неналежної і образливою манері, і майже всі з цього не має під собою ніяких підстав. Можливо, ваш колега сказав, що "ви - абсолютний нечупара", або друг сказав, що ви - "самий самозакохана людина на Землі", і ви впевнені, що все це не має ніяких розумних причин. І все одно, зупиніться на хвилинку і все обміркуйте: вам потрібно попрацювати над своїми організаційними навичками? Хоча б зрідка вас називали самозакоханим? Якщо так, то, можливо, вам варто переосмислити свою поведінку, намагаючись, щоб сама критика вас не поранила.- Само собою, важко сприймати всерйоз людину, яка кричить на вас, обзивається і звертається з вами вкрай нешанобливо. Таке його поведінка робить майже неможливим те, що ви сприйміть хоча б слово з усього сказаного. Але якщо ви хочете стати видатною людиною, постарайтеся розглянути під усім цим суть, якщо така тут присутній.
3
Пам`ятайте про те, що слова не можуть заподіяти вам біль. Як кажуть, "Словом людини не вб`єш". Звичайно, це здавалося вам дурним, коли ви були маленькими, але тепер, коли ви стали дорослішими, це початок знаходити сенс. Зрештою, деструктивна критика зроблена не з куль, мечів і ядерних бомб - це просто набір слів, складених так, щоб вам стало якомога неприємніше. Отже, просто нагадуйте собі про те, що критика складається лише з купи слів, тільки і всього.- Критика не може відібрати у вас гроші, дати ляпас або розбити автомобіль. Так що не беріть близько до серця.
4
Зберігайте впевненість. Найважливіше, що ви можете зробити - зберігати впевненість у собі. Неважливо, що люди говорять про вас - залишайтеся сильними, пам`ятайте про те, хто ви є, і не дозволяйте оточуючим впливати на те, як ви себе оцінюєте. Бути впевненим у собі не означає вважати себе ідеальним, але означає любити себе таким, які ви є, і приймати свою зовнішність. Якщо ви щиро впевнені в собі, ніякі недоброзичливці не зможуть зіпсувати вам настрій і змусити вас менше себе поважати.- Якщо ви незадоволені тим, хто ви є, запитайте себе, чому. Складіть список всього, що вам в собі не подобається, і подивіться, що можна виправити.
- Бути впевненим у собі також означає і вміти змиритися з тим, що ви не маєте можливості поправити. Вам не подобається, що ви високі? Так ви плануєте сутулитися все життя, або, нарешті, почнете любити свої довгі ноги?
- Проводячи час з людьми, з якими вам комфортно бути самими собою, ви також робите дуже багато для зміцнення впевненості в собі. Якщо ви спілкуєтеся з тими, хто постійно вас гнітить, тоді так, ви не будете задоволені собою.
5
Продовжуйте робити те, що робили. Отже ... Ви почули від когось, що вас вважають вискочкою. І що тепер, ви будете менш активні на уроках? Припустимо, ваш колега сказав вам, що його дратує ваше прагнення у всьому бути першим. Невже тепер ви перестанете бути самим собою, якщо вам це допомагає? Звичайно ж, ні. Якщо ви не почули справедливої критики і знаєте, що людина говорить це лише через заздрість, злості чи єхидства, вам не слід змінювати звичне поведінку заради того, щоб сподобатися йому.- Якщо критика не має під собою абсолютно ніяких підстав, найкраще, що ви можете зробити - повністю ігнорувати.
- Не турбуйтеся, якщо вам не вдається просто відкинути всі ці неприємні слова. Щоб перестати турбуватися про те, що про вас подумають, потрібна практика.
Поради
- Якщо висловлене критичне зауваження повністю помилково, ігноруйте його, або зверніться до людини, її зробив.
- Критика увазі конструктивний рада, що вказує на ваші недоліки. Якщо ви намагаєтеся впоратися з образою, прочитайте відповідну статтю на wikiHow.
- Будьте ввічливі з людьми, щоб вони не відповідали вам постійно різкими словами.
Попередження
- Люди можуть вважати вас дивними, якщо ви будете заохочувати оточуючих критикувати вас.
- Не потрібно прямо заявляти людині, що він не правий і повинен припинити атакувати вас - правий він чи ні, це не допоможе.
