Як зібратися і зосередитися на роботі

Вам важко сконцентруватися на екрані комп`ютера або ноутбука? Складно зосередитися, коли голова забита безліччю речей, а список справ завдовжки три метри. Коли ви зрозумієте, що вам підходить, і будете прагнути втілити в життя хороші звички, ви почнете долати свою роботу з новою силою в найкоротший час. Приміром, забезпечивши собі достатній час для відпочинку і фізичних вправ і добровільно встановивши для себе терміни завершення роботи, ви зможете поліпшити концентрацію уваги.

Кроки

  1. 1

    Складіть список щоденних і щотижневих справ.
    • Маркований список швидко і легко читати і дотримуватися.
    • Будьте уважні і враховуйте додаткові завдання, які неминуче виникнуть протягом дня. Краще бути реалістом.

  2. 2

    Вирішіть, що найбільш важливо. Деякі справи можуть бути першочерговими: наприклад, приготування їжі, виконання домашнього завдання або домовлену зустріч.

  3. 3

    Розподіліть завдання на тиждень або місяць.
    • Дайте собі додатковий час для відпочинку.
    • Висипайтеся, щоб мислити більш ясно і творчо.
    • Залиште час для виконання непершочергових роботи.
    • Виділіть час, щоб подбати про всі несподіванки.



    • Якісь речі віднімуть трохи більше часу, ніж передбачалося.
    • Залиште час на помилку.

  4. 4

    Виконуйте невеликі завдання.
    • Розбийте більш трудомісткі справи на менші частини.
    • Виконуйте домашню роботу з математики за два півгодинних заняття, роблячи між ними перерву.
    • Розважайтеся в проміжках між справами.
    • Це викликає менше напруги при більш раціональному використанні часу.

  5. 5

    Залишайтеся зосередженим.
    • Намагайтеся не починати новий проект до тих пір, поки не завершений попередній.


    • Зосередьтеся на чомусь одному за раз і зробіть це добре.
    • Запишіть свої цілі і завдання на клейких листочках. Тримайте їх поруч із телефоном, комп`ютером або на холодильнику як нагадування.

  6. 6

    Оцініть свої успіхи. Розслабтеся і перегляньте результати своєї роботи.
    • Просунулися ви настільки, наскільки мали?
    • Чи існує більш ефективний спосіб зробити те, чим ви займаєтеся?
    • Перенесіть частина проекту на інший день.
    • При необхідності доручіть іншим.

  7. 7

    Проявляйте гнучкість. Намагайтеся завершити свій задум, але якщо не можете цього зробити, доведіть його до якогось моменту і залиште на інший день.

  8. 8

    Плануйте терміни виконання роботи. Не відхилятися від курсу і графіка. Наметове зробити що-небудь, зробіть, якщо тільки це не вкрай важко або неможливо.

Поради

  • Складіть план на день і дотримуйтесь його!
  • Почніть свій день, в першу чергу виконавши найважливіше справу. Просто зробивши це, ви досягнете багато чого.
  • Добре відпочиньте перед початком роботи.
  • Помедитуйте перед заняттями, щоб розслабити розум. Зосередьтеся на чомусь одному, що необхідно зробити.
  • Залишаючи проект закінченим наполовину, ви будете почувати себе незібраним. Крім цього, ви відчуєте себе так, як ніби не зробили нічого.
  • Відзначайте час, витрачений на відволікання і перерви. Ви зрозумієте, що у вашому розпорядженні може більше часу. Фіксуйте час за допомогою шахових годин.
  • Соціальні сайти відволікають вас від того, що ви хочете здійснити ... Тому намагайтеся відключати Інтернет або просто вимикати ноутбук. Однак, якщо ви працюєте на ноутбуці і вам необхідний Інтернет, просто використовуйте батьківський контроль або будь-яке інше зовнішнє програмне забезпечення, що дозволяє тимчасово заблокувати доступ до сайтів.

Що вам знадобиться

  • Папір, планувальник або календар
  • Олівець