Як зібратися і зосередитися на роботі
Вам важко сконцентруватися на екрані комп`ютера або ноутбука? Складно зосередитися, коли голова забита безліччю речей, а список справ завдовжки три метри. Коли ви зрозумієте, що вам підходить, і будете прагнути втілити в життя хороші звички, ви почнете долати свою роботу з новою силою в найкоротший час. Приміром, забезпечивши собі достатній час для відпочинку і фізичних вправ і добровільно встановивши для себе терміни завершення роботи, ви зможете поліпшити концентрацію уваги.
Кроки
1
Складіть список щоденних і щотижневих справ.- Маркований список швидко і легко читати і дотримуватися.
- Будьте уважні і враховуйте додаткові завдання, які неминуче виникнуть протягом дня. Краще бути реалістом.
2
Вирішіть, що найбільш важливо. Деякі справи можуть бути першочерговими: наприклад, приготування їжі, виконання домашнього завдання або домовлену зустріч.3
Розподіліть завдання на тиждень або місяць.- Дайте собі додатковий час для відпочинку.
- Висипайтеся, щоб мислити більш ясно і творчо.
- Залиште час для виконання непершочергових роботи.
- Виділіть час, щоб подбати про всі несподіванки.
- Якісь речі віднімуть трохи більше часу, ніж передбачалося.
- Залиште час на помилку.
4
Виконуйте невеликі завдання.- Розбийте більш трудомісткі справи на менші частини.
- Виконуйте домашню роботу з математики за два півгодинних заняття, роблячи між ними перерву.
- Розважайтеся в проміжках між справами.
- Це викликає менше напруги при більш раціональному використанні часу.
5
Залишайтеся зосередженим.- Намагайтеся не починати новий проект до тих пір, поки не завершений попередній.
- Зосередьтеся на чомусь одному за раз і зробіть це добре.
- Запишіть свої цілі і завдання на клейких листочках. Тримайте їх поруч із телефоном, комп`ютером або на холодильнику як нагадування.
6
Оцініть свої успіхи. Розслабтеся і перегляньте результати своєї роботи.- Просунулися ви настільки, наскільки мали?
- Чи існує більш ефективний спосіб зробити те, чим ви займаєтеся?
- Перенесіть частина проекту на інший день.
- При необхідності доручіть іншим.
7
Проявляйте гнучкість. Намагайтеся завершити свій задум, але якщо не можете цього зробити, доведіть його до якогось моменту і залиште на інший день.8
Плануйте терміни виконання роботи. Не відхилятися від курсу і графіка. Наметове зробити що-небудь, зробіть, якщо тільки це не вкрай важко або неможливо.
Поради
- Складіть план на день і дотримуйтесь його!
- Почніть свій день, в першу чергу виконавши найважливіше справу. Просто зробивши це, ви досягнете багато чого.
- Добре відпочиньте перед початком роботи.
- Помедитуйте перед заняттями, щоб розслабити розум. Зосередьтеся на чомусь одному, що необхідно зробити.
- Залишаючи проект закінченим наполовину, ви будете почувати себе незібраним. Крім цього, ви відчуєте себе так, як ніби не зробили нічого.
- Відзначайте час, витрачений на відволікання і перерви. Ви зрозумієте, що у вашому розпорядженні може більше часу. Фіксуйте час за допомогою шахових годин.
- Соціальні сайти відволікають вас від того, що ви хочете здійснити ... Тому намагайтеся відключати Інтернет або просто вимикати ноутбук. Однак, якщо ви працюєте на ноутбуці і вам необхідний Інтернет, просто використовуйте батьківський контроль або будь-яке інше зовнішнє програмне забезпечення, що дозволяє тимчасово заблокувати доступ до сайтів.
Що вам знадобиться
- Папір, планувальник або календар
- Олівець