Як уникнути стресу в школі
Зізнайтеся, був час, коли школа доставляла вам чимало переживань. Яка б не була причина: оцінки, домашні завдання, або щось ще - всі ми одного разу піддавалися стресу в школі. Єдиний спосіб справитися з цими проблемами - це навчитися сміятися над собою і шукати позитив у кожній ситуації.
Кроки
1
З`ясуйте, що є причиною вашого стресу. Найпоширеніші причини стресу - це домашні завдання, оцінки, глузування однокласників, або просто школа сама по собі.
2
Якщо ваша проблема в домашніх завданнях, починайте з самого нелюбимого предмета. Це може допомогти, так як виконання завдань по нелюбимого предмету займає більше часу і вимагає великих зусиль.
3
Не відкладайте на потім. Якщо вам незабаром чекає іспит, займайтеся щодня. Краще освоювати матеріал потроху, ніж в поспіху зубрити все підряд в останній момент. Так ви зможете виспатися перед іспитом замість того, щоб всю ніч просидіти за книжками.
4
Якщо ви сумуєте через погану оцінки, зрозумійте, що це лише одна погана оцінка. У вас завжди буде можливість виправитися. Якщо ви здійснили якусь дурість, не варто мучити себе занепокоєнням, просто посмійтеся над собою, зробіть висновок і більше не повторюйте тих же помилок. Виймайте уроки зі свого досвіду.
5
Не забувайте про те, що сама по собі школа може бути фактором стресу. Щоб всі ваші шкільні справи були в порядку, в тому числі і відносини з друзями, правильно розставляйте пріоритети. Вирішуючи проблеми в порядку важливості, ви звільните собі час для відпочинку, гармонізіруете ваше життя і збережіть самовладання.
6
Харчуйтеся здоровою корисною їжею. Повноцінне харчування допоможе вам бути спокійним і зібраним.
7
Добре спите вночі. Здоровий сон наповнить вас силами і підніме настрій.
8
Смійтеся. Легке гумористичне ставлення до дрібниць допоможе позбутися стресу.
9
Будьте позитивні. Концентрація на одних проблемах тільки посилить ваш стрес.
10
Якщо проблема досягла критичної точки, залиште школу на час. Ви можете вчитися вдома.
Поради
- Яким би насиченим не було ваше розклад, щодня знаходите час для відпочинку.
- Запам`ятайте: якщо ви отримали погану оцінку на іспиті або контрольної, що не докоряйте себе за це. Просто аналізуйте свої помилки, робіть висновки і живіть далі.
- Якщо ви відчуваєте труднощі з якимось певним предметом, попросіть допомоги у вчителя. Адже головне завдання вчителів - допомагати, а не перешкоджати.
- Не всякий стрес шкідливий. Деякі види стресу навіть корисні, оскільки вони стимулюють нас і спонукають до дії.
Попередження
- Крок четвертий відноситься до однієї поганої оцінки. Якщо ви постійно отримуєте погані оцінки, з цим треба щось робити.
