Як жити в злагоді з самим собою

Ви вважаєте, що неможливо стати щасливим, залишаючись при цьому самим собою? Кожен день думаєте про те, як добре було б виглядати інакше, діяти інакше, мати зовсім іншу роботу і чудесного партнера по життю, такого, як у вашої подруги? На жаль, вам не вдасться зайнятися особистісним розвитком, поки ви не навчитеся приймати себе з усіма вадами і спокійно працювати над ними. Читайте далі, і ви зрозумієте, що бути в злагоді з самим собою - це не так вже й складно.

Метод 1 з 5: Цінуйте те, ким ви є

1
Будьте впевнені в собі. Впевненість - перший крок до щастя. Набагато простіше і комфортніше бути собою, якщо ви чітко усвідомлюєте свої сильні сторони. Напишіть список речей, які вам в собі подобаються, будь то незалежне мислення, вміння вирішувати етичні конфлікти або шовковисте волосся. Ось кілька способів стати впевненіше:
- Задумайтесь про компліменти, які отримуєте. Якщо люди часто говорять, що ви хороший друг або захоплюються вашою здатністю тримати все під контролем навіть у складних ситуаціях - швидше за все, в цьому є частка правди.
- Цінуйте свою унікальність. Подумайте тільки - ви розмовляєте на чотирьох мовах, вмієте стояти на голові або миттєво встановлювати контакт з іншими людьми. Не всім це під силу!
- Випишіть як мінімум 10 речей, які вам в собі подобаються. Це просто, підвищує настрій і допоможе вам сконцентруватися на своїх перевагах.
- Об`єктивно оціните свої слабкі сторони. У кожної людини вони є, але якщо ви відчуваєте себе невпевнено з приводу всієї своєї сутності, швидше за все ви просто тривожитеся даремно. Складіть список того, що змушує вас почувати дискомфорт, і проаналізуйте, які з цих пунктів насправді абсолютно безглузді і безпідставні.
2
Усвідомте свої недоліки. Впевненість - ключ до успіху, але якщо вона засліпить вас, ви не зможете зрозуміти, над якими рисами свого характеру варто попрацювати, чи не будете сприймати себе адекватно і таким чином можете стати досить неприємною людиною для оточуючих. Що ж робити?
- Приймайте конструктивну критику. Якщо хтось грубить вам або ображає, не зважайте на нього уваги. Але якщо ваш друг, батько або колега ввічливо натякає, що вам не завадило б поліпшити дещо в собі, наприклад, навчитися слухати людей або стати уважнішими, прислухайтеся до його поради.
- Напишіть список речей, які ви хочете в собі змінити. Виберіть кілька своїх головних недоліків і розробіть план щодо їх виправлення. Наприклад, якщо ви відчуваєте себе дуже егоїстичним, виділіть час на добродійність або допомогу нужденним. Якщо вам здається, що ви страждаєте нарцисизмом, спробуйте менше розмовляти про себе під час наступної зустрічі з друзями.
- Навчіться сприймати себе з гумором. Ніхто не ідеальний, і якщо ви можете разом з друзями пожартувати над власними слабкими сторонами, наприклад нездатністю навести порядок в кімнаті або постійними запізненнями, ви покажете, що ні сприймаєте себе занадто серйозно. Не забувайте, що незважаючи на жарти ви можете подумки робити нотатки для свого «списку поліпшень» і працювати над вадами. Так, якщо ви завжди спізнюєтеся, спробуйте виходити на 15 хвилин раніше, і може бути, зрештою вам таки вдасться прийти вчасно.
- Простіть себе. Давайте подивимося правді в очі - ми все робили вчинки, якими не пишаємося. Можливо ви говорили образливі слова друзям, змінювали партнеру або допустили помилку в роботі. Що б це не було, змиріться з тим, що ви вчинили неправильно і проаналізуйте, чому так сталося, але не зациклюйтеся на помилках минулого. Якщо ви живете думками про минуле, у вас не залишиться часу на побудову світлого майбутнього.
3
Будьте вдячні. Не забувайте, як вам пощастило бути собою. Якщо ви занадто багато думаєте про свої недоліки і тих речах, які вас не влаштовують в житті, ви не зможете дійсно відчути всю красу буття собою. Ось декілька порад:
- Цінуйте своє здоров`я. Якщо ви в цілому здорова людина, яка може самостійно пересуватися, їсти і спати, будьте вдячні за це! У багатьох людей все життя руйнується через підірваного здоров`я, і якщо ви - не один з них, просто усвідомте, наскільки вам пощастило.
- Будьте щедрі. Запишіться у волонтери, пожертвуйте одяг або продукти на благодійність і робіть все, що можете, для тих, хто потребує допомоги. Будьте щедрим другом, дитиною, братом / сестрою і партнером і радуйте своїх близьких.
- Завжди дякуйте людей. Намагайтеся завжди говорити «спасибі», будь то бармену за чашку доброї кави або вашому батькові за підтримку протягом життя. Говоріть «спасибі» за різні речі як мінімум 5 разів на день!
4
Не забувайте сміятися. Сміх - панацея від усіх недуг, і варто стежити за тим, щоб у вашому житті завжди залишалося місце для нього. Не важливо, в якій ситуації ви опинилися, ніколи не забувайте приділяти трохи часу сміху щодня. Ви не тільки будете почувати себе краще, але і проживете довше. Ось кілька порад, які допоможуть вам посміятися хоча б раз на день:
- Просто ведіть себе нерозумно. Розкажіть банальну жарт або потанцюйте, не піклуючись про грації. Чому б і ні?
- Подивіться комедію або виступ коміка. Це підніме вам настрій і розсмішить.
- Спілкуйтеся з веселими людьми. Сміх заразний!
- Чи не проживайте дня без сміху. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим весь день, пограйте з вихованцем, подивіться улюблений смішний ролик або послухайте забавну пісню. Якщо доводиться змушувати себе сміятися - робіть це!

Метод 2 з 5: Насолоджуйтеся тим, як ви виглядаєте

1
Любіть своє тіло. Добре ставлення до власного тіла - великий крок на шляху до щасливого і радісного існування. Коли ви почнете звертатися увага на те, що їсте, і як навантажуєте свій організм, ви напевно відчуєте зміни в самосприйнятті, не кажучи вже про зовнішній вигляд. Ось що вам варто спробувати:
- Займайтеся спортом. Не обов`язково ставати маніяком вправ і ліпити тіло професійного атлета. Просто робіть тридцятихвилинної зарядку кілька разів на тиждень, щоб підвищити рівень енергії, м`язову витривалість і поліпшити самопочуття в цілому. Спробуйте займатися йогою, їздити на велосипеді або приєднаєтеся до футбольної команди. Знайдіть відповідний для себе вид спорту і будьте вірні йому.
- Харчуйтеся правильно. Збалансоване меню допоможе і тілу, і розуму. У вашому раціоні повинні бути фрукти, овочі, досить білка і вуглеводів. Цілком нормально зрідка дозволяти собі похід у ресторан швидкого харчування або насолоджуватися морозивом, але через велику кількість переробленої і жирної їжі ви можете відчувати себе втомленим і млявим.
2
Любіть своє обличчя. Складно не натикатися на власне відображення мільйон разів на дню, якщо тільки ви не живете в печері. Тому жити набагато легше, якщо вам приємно на нього дивитися. Позбавтеся від комплексів і навчитеся любити свою зовнішність. Ось кілька порад на цю тему:
- Сфокусуйтеся на рисах, які вам подобаються. Цілком нормально, якщо щось у своїй особі вас не влаштовує, але спробуйте вибрати одну-дві риси, які вам дійсно подобаються, наприклад великі очі або пухкі губи. Відзначайте для себе їхню красу кожен раз, коли дивитесь у дзеркало.
- Доглядайте за шкірою. Вмивайтеся кілька разів на день і наносите лосьйон або зволожуючий тонік, який підходить типу вашої шкіри, щоб підтримувати її здоровою і сяючою - так вам буде набагато приємніше дивитися на своє відображення. Якщо вам подобається використовувати макіяж - робіть це!
- Посміхайтеся! Чим більше ви посміхаєтеся, нехай навіть тільки своєму відображенню в дзеркалі, тим більш доброзичливим і приємним буде ваше вираз обличчя в цілому.
3
Носіть одяг, який вам подобається. Одяг може повністю змінити те, як ви себе сприймаєте і відчуваєте. Якщо вона брудна чи погано на вас сидить, це може значно зіпсувати настрій. Кілька порад з приводу гардеробу:
- Придбайте декілька речей, які вам дуже подобаються. Як любов до своїх пухким губам допоможе вам змінити ставлення до особи, так і хороші джинси, красивий светр або модний шарф допоможуть відчути себе добре у власному тілі. Не обов`язково міняти весь гардероб, достатньо всього пари речей, щоб урізноманітнити та покращити свій стиль.
- Не забувайте про аксесуари. Якщо ви дівчина, правильно підібрані прикраси або сумочка можуть ідеально доповнити образ. Якщо ви хлопець, подумайте про хороше ремені або годинах.
- Експериментуйте. Навіть якщо у вас є давно вироблений стиль, ніколи не шкідливо спробувати щось нове і вийти зі своєї зони комфорту. Одягніть зелені штани або яскраву футболку, щоб відчути себе «оновленим».

Метод 3 з 5: Насолоджуйтеся тим, що ви робите

1
Цінуйте свою роботу. Дорослі люди проводять більшу частину часу на роботі, і якщо кожен день на робочому місці вам в тягар, це може здорово вплинути на ваш життєвий настрій. Спробуйте отримувати від роботи задоволення, слідуючи нижченаведеними радам:
- Сконцентруйтеся на тих аспектах професії, які вам подобаються. Звичайно, нам всім іноді доводиться робити нудні і нецікаві речі, але знайдіть у своїй роботі що-небудь, що приносить вам задоволення, наприклад спілкування з новими людьми, отримання специфічних навичок або можливість подорожувати.
- Підтримуйте добрі стосунки з колегами. Спробуйте познайомитися і встановити контакт з тими, з ким працюєте. Спочатку може здаватися, що у вас немає нічого спільного, але працювати в оточенні друзів стане набагато веселіше.
- Цінуйте те, що робота вам дає. У важкі моменти не забувайте про те, що робота дає вам можливість купувати їжу, піклуватися про здоров`я і, якщо пощастить, їздити на відпочинок.
2
Отримуйте задоволення від своїх хобі та інтересів. Дуже важливо мати захоплення крім роботи - так у вас з`явиться причина чекати вихідних і ви станете більш цілісною особистістю. Ось що ви можете для цього зробити:
- Розвивайте творчу частину своєї натури. Спробуйте написати вірш, пісню або картину. Не важливо, якщо у вас не дуже добре виходить, головне щоб це приносило вам задоволення.
- Вивчіть нову мову. Це допоможе вам відчути себе ерудованим і посприяє в пошуку роботи.
- Займіться командним спортом. Спортивний гурток забезпечить вас хорошою фізичним навантаженням, а також допоможе придбати нових друзів.
- Читайте новини. Інформація про те, що відбувається зараз у світі, розширить ваш кругозір і зробить цікавим співрозмовником.
3
Приведіть у порядок рутинні справи. Рутина може зіпсувати вам життя навіть якщо у всіх інших її сферах панує повний порядок. Не знаєте, як організувати свій день?
- Плануйте ранок так, щоб воно не проходило в поспіху. Виділяйте час на повноцінний сніданок і перевірку новин, щоб після цього ви встигли прибути на роботу вчасно. Якщо вранці ви не зможете знайти свою сорочку, забудете важливі документи дому та застрягнете в пробці, навряд чи день вийде вдалим.
- Щодня залишайте час для себе. Навіть у самі зайняті і насичені дні намагайтеся знайти трохи вільного часу. Ви можете почитати книгу під час обідньої перерви, подивитися улюблений серіал перед сном або прокинутися раніше і помедитувати, щоб досягти умиротворення.
- Не перевтомлюйтеся. Лягайте спати приблизно в один і той же час щодня, щоб ваш організм звик до режиму. Чи не засиджуйтеся допізна - ви ж не хочете весь наступний день бути сонним і апатичним?

4
Знайте, коли приходить час для змін. Якщо старі хобі більше не доставляють вам задоволення, а робота стала ненависна, можливо, варто щось поміняти в своєму житті. Ось кілька знаків, які сповіщають, що вам потрібно зважитися на кардинальні зміни:
- Якщо ви ненавидите свою роботу до такої міри, що кожного ранку відчуваєте нудоту від думки про те, що вам доведеться туди їхати, а ввечері плачете по дорозі додому, варто задуматися про пошук нової.
- Пам`ятайте, що щастя не купиш за гроші. Ви можете заробляти мільйони, але як і раніше відчувати себе нікчемним, просиджуючи по 80 годин на тиждень в огидному офісі. Ніякі гроші не варті вашого душевної рівноваги.
- Якщо старі хобі перестали вас цікавити, шукайте нові. Ви з ентузіазмом брали участь у марафонах протягом останніх десяти років, а тепер щосили намагаєтеся уникнути тренувань? Пожвавите своє захоплення, подкорректировав програму, а якщо це не допомагає - Знайдіть нове. Відмова від старих звичок жодним чином не характеризує вас як ледачого слабовільного людини, адже ви просто прислухаєтеся до свого тіла і розуму.

Метод 4 з 5: Цінуйте тих, хто вас оточує

1
Цінуйте своїх друзів. Як би ви себе не любили, цією любов`ю потрібно з кимось ділитися. Наявність хороших друзів підвищить вашу самооцінку і допоможе відчути себе корисним. Ось кілька порад щодо спілкування з оточуючими людьми:
- Старий друг - краще нових двох. Не відмовляйтеся від давніх друзів. Вони знають вас довше за всіх і можуть запропонувати найбільш підходящий рада у разі потреби. Будьте вдячні за міцну дружбу, яка триває роками, і обов`язково дайте цим людям знати, як багато вони для вас означають, підтримуючи постійний контакт.
- Працюйте над відносинами з людьми. Як би не були зайняті, завжди можна знайти трохи часу на нових друзів. Якщо ви зустріли людину, яка вам цікавий, не бійтеся запросити його на чашечку кави, щоб познайомитися ближче. Приємні знайомства можуть зробити вас набагато щасливіше, особливо якщо ви недавно переїхали і поки ще нікого не знаєте на новому місці.
- Вчасно розривайте токсичні відносини. Якщо у вас в оточенні є люди, які постійно змушують вас відчувати себе жалюгідним, або які настільки переповнені негативом, що не залишають вам жодних шансів утримати гарний настрій під час зустрічей, можливо, варто припинити спілкування з ними. Старі друзі важливі, але тільки не в тому випадку, якщо вони негативно на вас впливають. Вчіться говорити «ні».
2
Цінуйте своїх родичів. У більшості випадків, сім`я - це ті люди, які робили для вас найбільше протягом усього життя. Не важливо, чи живете ви разом з ними або взагалі в іншій країні, намагайтеся підтримувати хороші стосунки.
- Любіть своїх батьків. Намагайтеся приділяти їм більше часу і не забувайте нагадувати, як сильно ви їх любите. Дякуйте їх при кожному зручному випадку. Якщо в юності ви були занадто незалежні і уперті, щоб подякувати їм за щось, що вони для вас зробили, ніколи не пізно надолужити згаяне.
- Підтримуйте добрі стосунки з братами і сестрами. Пам`ятайте, що вони можуть стати вашими кращими друзями. Навіть якщо іноді вам здається, що ви живете на різних планетах, між вами все одно є міцний зв`язок - ви росли в одному і тому ж місці, з одними і тими ж батьками.
3
Цінуйте свого партнера. Може статися, що ви повністю задоволені стосунками з друзями та сім`єю, але місце у вашому серці і раніше пустує. Любов - важлива складова життя, яка сильно впливає на світовідчуття.
- Якщо у вас є кохана людина, ніколи не забувайте про те, як вам пощастило. Деякі люди проводять все життя в пошуках другої половинки. Якщо ви вже її знайшли, кожен день нагадуйте собі і їй, як багато для вас означають ці відносини. Це допоможе зберегти романтику.
- Якщо ви не перебуваєте в серйозні стосунки і зустрічаєтеся з багатьма людьми, насолоджуйтеся цим. Не зациклюйтеся на пошуках Ідеалу, отримуйте задоволення від спілкування з оточуючими і ходите на побачення з людьми, які вам подобаються. Це може бути втомлює, але при позитивному настрої у вас більше шансів знайти того самого людини.
- Якщо ви самотні і нікого не шукайте, це теж нормально! Якщо в даний період життя не хочете ні з ким зустрічатися, будь то через забитий робочого графіка або відновлення після хворобливого розриву попередніх відносин, в цьому немає нічого неприйнятного. Не переживайте про те, що всі ваші друзі з кимось зустрічаються, а ви ні - думайте своєю головою і самостійно приймайте рішення.
4
Навчіться прощати. Складно отримувати задоволення від спілкування з людиною, якщо ви затамували в серці образу на нього. Уміння прощати - один з головних ключів до щасливим і здоровим відносинам.
- Якщо хтось вас образив, спробуйте подивитися на ситуацію з його / її точки зору. Можливо, вони зовсім не хотіли заподіяти вам біль або просто не мислили ясно в той момент, особливо якщо сварка сталася під час важкого періоду в їхньому житті. Спробуйте зрозуміти, чому людина вчинила саме так.
- Вчіться приймати вибачення. Якщо ваш друг, батько або партнер щиро розкаюється у скоєному, прийміть його вибачення. Не тримайте образу в собі. Упертість не допоможе вам вирішити проблему і не зробить щасливішим.
- Якщо ви теж були неправі, вибачитеся в свою чергу. Якщо ви посварилися з чоловіком, дуже ймовірно, що ви теж не були ангелом. У більшості сварок частина провини лежить на кожній зі сторін. Поумерьте свою гордість і теж вибачитеся.
- Не все можна пробачити. Якщо людина зробила щось настільки жахливе, що ви не в силах продовжувати спілкування з ним, не варто себе пересилювати. Наприклад, якщо ви не можете пробачити зраду партнеру - розірвіть стосунки. Деякі речі просто неможливо виправити.

Метод 5 з 5: Цінуйте місце, де живете

1
Полюбіть своє місто. Якщо ви не можете дозволити собі переїхати на Гаваї сьогодні ж, залишається тільки знайти плюси вашого нинішнього місця проживання. Любов до свого міста допоможе вам відчути себе комфортніше.
- Насолоджуйтесь природою. Шукайте красу навколо себе. Якщо ви живете в місті, де мало рослин на вулицях, рушайте на прогулянку в парк. Ви можете вибрати собі конкретну лавочку і регулярно приходити туди - незабаром ви відчуєте зв`язок з цим місцем. Якщо ви живете за містом, підіть до річки або знайдіть красивий пагорб. Краса природи відкриває очі на всю красу цього життя.
- Насолоджуйтесь місцевими заходами. Відвідуйте концерти, кінотеатри і приходьте на відкриття нових закладів. Це теж допоможе розвинути любов до свого міста. Підпишіться на розсилку новин, щоб не пропустити нічого цікавого.
- Подорожуйте по місцевості. Якщо ви знаєте, що в двох годинах їзди знаходиться прекрасний водоспад або каньйон, вирушайте туди на вихідних. Ви будете набагато сильніше цінувати місцевість, де живете, якщо побачите, які дива природи вона може вам запропонувати.
2
Полюбіть свій район. Участь у житті районі допоможе вам відчути себе частиною суспільства і позбавить від почуття самотності.
- Рушайте на довгу прогулянку. Якщо ви живете в безпечному місці, прогуляйтеся, коли вам потрібно буде привести в порядок думки. Звертайте увагу на пам`ятки і красиві місця. Ви можете навіть виявити кав`ярню або ресторан, який ніколи раніше не помічали - хто знає, може в майбутньому це стане одним з ваших улюблених закладів.
- Познайомтеся з сусідами. Не будьте аутсайдером, дружба з людьми, які живуть поблизу, може виявитися дуже приємною і корисною. Вам буде кого попросити доглянути за котом і полити рослини, коли ви їдете у відпустку. А може бути, ви знайдете кращого друга серед сусідів.
- Приймайте участь у заходах. Відвідуйте зборів мешканців, станьте членом книжкового клубу, запишіться у волонтери для прибирання парку і всіляко беріть участь в житті міста - так ви відчуєте себе частиною суспільства.
3
Любіть свій будинок. Любові до міста і району буде недостатньо, якщо ви ненавидите повертатися додому. Набагато легше бути щасливим, коли вдома ви відчуваєте себе в безпеці і насолоджуєтеся затишком. Якщо ви не знаєте, як зробити своє житло комфортніше, дотримуйтесь порад:
- Вчасно забирайтеся. Ви можете навіть не підозрювати, як сильно доглянутість будинку впливає на наш настрій. Сенс не в тому, щоб щодня вичищати до блиску кожен кут, головне просто підтримувати порядок і чистоту.
- Оточіть себе речами, які вам подобаються. Наповніть будинок фотографіями з коханими людьми, сувенірами з пам`ятних поїздок або картинами красивих місць, які приносять вам радість.
- Позбавтеся від сусідів, які отруюють ваше життя. Люди часто недооцінюють шкоду від неугодних співмешканців. Якщо ви живете з людиною, яка постійно шумить, захаращує будинок і грубить вам - може бути, пора підшукати нового сусіда. Якщо в побутовому житті вас дратує ваш партнер, такі стосунки теж навряд чи добре закінчаться.
4
Час змін! Іноді країна, місто або навіть сам будинок можуть дійсно вам не підходити і валити в зневіру. У такому випадку краще знайти нове місце проживання замість того, щоб мучитися, намагаючись змиритися з нинішнім. Кілька прикладів:
- Якщо ви ненавидите свій район, тому що він галасливий, брудний і небезпечний, і можете дозволити собі переїзд - дійте.
- Якщо ваш будинок або квартира кишать тарганами або щурами, від яких ви ніяк не можете позбутися, або ви просто відчуваєте себе нещасним кожен раз, коли повертаєтеся додому - це теж привід задуматися про переїзд.

Поради

Не порівнюйте себе з іншими людьми. Це рідко призводить до чого-небудь, крім розчарування. Замість того, щоб концентруватися на достоїнствах інших людей, сконцентруйтеся на власних.
Поважайте інших людей.
Намагайтеся по можливості завжди допомагати оточуючим. Відчуття власної небезкорисною підвищує впевненість у собі, крім того, так ви усвідомлюєте, що у багатьох людей справи йдуть ще гірше, ніж у вас.
Займайтеся улюбленою справою як мінімум раз на день. Не важливо, чи буде це прослуховування пісні, яка вам подобається, або танець у піжамі в своїй кімнаті.
Заздрість отруює життя. Не заздріть свої друзям і не забувайте, що вони, швидше за все, теж вам у чомусь заздрять. Перетворіть заздрість по відношенню до сильних рис характеру близьких людей в розумне захоплення.
Будьте товариські. Людям подобаються спонтанні бесіди та жарти. Головне - не перестарайтеся.

Попередження

Якщо ви перепробували все і досі відчуваєте себе нещасним, подумайте про візит до фахівця - у вас може бути депресія.